懶人神菜懶人鍋,！只需電飯煲30分鐘~

秋褲秋褲

天氣太冷不想做飯，

烹飪黑洞做什么都不好吃,？

今天小意教你們做一道,，

萬能菜【懶人鍋】

專治選擇困難和手殘~

懶人鍋，顧名思義是一道適合懶人的料理,，只要一口電飯鍋,，然后把準備的各種食材混合在一起煮，煮出來的米飯更加軟糯鮮香,，食材也更加入味,，好吃而且特別省事。

中國營養(yǎng)學(xué)會表示：一個人每天應(yīng)該吃夠一斤蔬菜和半斤水果,。所以在選用食材時,，可以多選擇營養(yǎng)豐富的蔬菜，比如胡蘿卜,、花菜,、番茄等等，能足夠補充身體每日必需的營養(yǎng)物質(zhì),，再加上肉魚蛋類,，兩者味道的混合碰撞，吃起來更加鮮香味美,，營養(yǎng)豐富，色味俱佳,。

經(jīng)典懶人鍋

營養(yǎng)學(xué)家認為：營養(yǎng)質(zhì)量好的三餐,，應(yīng)該包含谷物、動物性食品,、蛋奶類以及水果蔬菜四大部分,。而懶人鍋就能完美融合好四種營養(yǎng)配比,，補足身體所需營養(yǎng)的同時還能兼顧好吃易做，尤其特別適合現(xiàn)在每日營養(yǎng)攝入不足的“外賣黨”,，上班族也能做起,！跟著小意看一遍就會~

材料：胡蘿卜、土豆,、毛豆,、番茄、雞蛋,、臘腸,、鹽、香油,、蠔油,、胡椒粉。

制作：

1.備料：將胡蘿卜,、土豆去皮切丁備用,；青豆洗凈；臘腸切成薄厚均勻的片狀或者切丁,。

2.爆香：鍋中倒油,，加入適量油食用油，將胡蘿卜,、土豆和毛豆入鍋煸炒幾分鐘炒出香味,，放置一旁備用。

3.大米洗凈放入電飯煲,，需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~

4.調(diào)料：放入1勺鹽,、2勺香油、1勺蠔油,、少許胡椒粉,。

5.裝鍋：把準備的所有食材放入鍋中，再把番茄切個十字放進去,。按下電飯煲的煮飯鍵后,，就可以躺著等吃了~

6.煮好后開蓋，打入一個雞蛋再燜10分鐘,，再根據(jù)喜好選擇性放入一些芝麻海苔碎,、咸鴨蛋等等，最后攪拌攪拌,，完成,！

小意提示：

1.大米加入水量要比平時少一些，因為蔬菜會出汁,。

2.注意把控食材的量,，不要貪多過量,，有的蔬菜不宜過夜吃，當日做當日吃完,。

紅燒肉懶人鍋

抓住了懶人鍋的精髓,，接下來我們就可以自由發(fā)揮了~喜歡什么食材喜歡什么味道完全可以根據(jù)自己的喜好來選擇~肉食主義者可以選擇肉多滿足的“大鍋肉”版懶人鍋。

材料：土豆,、五花肉,、蔥、鹽,、蠔油,、料酒、生抽,、老抽,、糖、醋,。

制作：

1.備料：將土豆去皮切丁備用,；將蔥切成斷狀備用。

2.大米洗凈放入電飯煲,，水量要比平時少一些,，因為蔬菜會出汁。需要減肥的小伙伴可以把白米飯換成糙米~

3.調(diào)料：放入1勺鹽,、1勺蠔油,、2勺料酒、2勺生抽,、1勺老抽,、1茶匙糖、1勺醋,。

4.裝鍋：把準備的所有食材放入鍋中,，按下電飯煲的煮飯鍵。

5.煮好后開蓋,，打入一個雞蛋再燜10分鐘,，最后將所有食材充分攪拌，讓味道更融合,。

好吃易做又能節(jié)約時間,，

懶人鍋也一樣營養(yǎng)健康~

舉一反三時間到！

你家有哪些好吃的搭配,？

[我的私房菜] 懶人神菜懶人鍋,！只需電飯煲30分鐘~

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