我們看一個(gè)人的身體健不健康，能活多久,，不能光看他身體特別好的那一部分,，還要看他身體最弱的那部分,。

有位老者,，查體的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腎臟里面有一個(gè)囊腫。當(dāng)時(shí)是四十多年前,，在北京只有一個(gè)醫(yī)院有核磁共振,，結(jié)果去一查，不是腎囊腫,，而是透明細(xì)胞腎癌,。

大家知道，腎癌如果不好好治療的話,，非常危險(xiǎn)，壽命肯定不會(huì)太長(zhǎng),。但因?yàn)樗�是發(fā)現(xiàn)的比較早,，而且也經(jīng)過科學(xué)地調(diào)理，去世已經(jīng)九十六歲,，而發(fā)現(xiàn)的時(shí)候只有七十歲,。

這說明短板經(jīng)過調(diào)理，你的壽命就長(zhǎng)了,。而調(diào)整你短板最好的方式就是調(diào)理你的氣血,。

【氣】分先天之氣和后天之氣。

• 先天之氣就是我們常說的元?dú)�,，是爸媽給我們,，本來就存在身體里的氣。
• 后天的氣被稱作中氣,，是我們吃五谷雜糧后,，通過運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的一種氣。
  

【血】是我們?nèi)梭w當(dāng)中先天存在的,。

中醫(yī)認(rèn)為,，血跟腎有關(guān)系,，腎主骨，骨生髓,，髓就生血,。所以，腎氣虛了以后,，血就是不足了,。

血是氣之母，氣是血之帥,。氣血平衡,，壽命就長(zhǎng)！這是胡老做中央領(lǐng)導(dǎo)保健醫(yī)生幾十年的心得,。我們?cè)鯓优袛嘧约旱臍庋�平不平衡呢�?br />

胖人補(bǔ)氣 瘦人補(bǔ)血

【氣不足則胖】氣是人的動(dòng)力,，氣足就可以把體內(nèi)的脂肪垃圾給排泄掉。如果氣不足排泄不暢,，脂肪就會(huì)在肚子上堆積,。堆積在血管里，就會(huì)引起動(dòng)脈硬化,。堆積在肝臟中,，就會(huì)引起脂肪肝。

脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾,！很多人到了中年為什么會(huì)肥胖,？就是因?yàn)樗�的氣比年輕時(shí)候少了，沒有辦法把脂肪給代謝走,。而氣不足的主要原因,，就是中氣不足，也就是脾胃功能不好,，運(yùn)化出了問題,。

【血不足則瘦】血不足就陰虛，陰虛就火旺,，火旺就會(huì)加快體內(nèi)脂肪垃圾的代謝,，同時(shí)也會(huì)把一些正常的營(yíng)養(yǎng)成分給消耗掉。

所以,，無論是胖子還是瘦子,，補(bǔ)氣還是補(bǔ)血，最根本的都需要補(bǔ)脾,！

脾胃虛不虛 看手,、看眼、看舌頭

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2019-11-21 09:20 上傳

1,、先看手上的食指,，食指反映了整個(gè)脾胃功能的情況,，如果食指有彎曲變形，根部有酸痛感說明你的消化系統(tǒng)功能出現(xiàn)了障礙,。

特別是在商陽穴和前頭穴這兩個(gè)穴位所在的食指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)硬塊,、結(jié)節(jié)、色變,，都說明脾胃虛弱得比較厲害,，平時(shí)可以多按揉這兩個(gè)穴位，有保健作用,。

除了看食指之外,，還要將十個(gè)手指并攏，看手指間有沒有縫隙,。如果手指根部縫隙過大,，就是人們所說的“漏財(cái)手”，長(zhǎng)了這種手的人,，90%脾胃都不好,。

2、中醫(yī)看一個(gè)人的脾胃是不是虛弱,，可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷,，也就是人們俗稱的“大眼袋”。如果這個(gè)人總是眼袋水腫,，就表明他的脾胃虛弱,。要想徹底消除眼袋，必須先補(bǔ)脾胃,，脾胃強(qiáng)壯之后,，運(yùn)化才有力量，身體的水濕會(huì)慢慢減少,，眼袋就會(huì)慢慢變小甚至消失。

3,、通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱,，有很高的準(zhǔn)確性。脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

第一,，舌的體積比較胖大,；

第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕,；

第三,，舌表面中間有一道豎著的深深的溝；

第四,，舌頭表面有裂紋,；

第五,，舌苔厚膩、或者發(fā)黃,。

食療補(bǔ)脾胃 四寶粥

【方法】蓮子肉10克左右,，山藥要20克，薏米仁要30克,，芡實(shí)10克左右,，加一兩把大米，熬成粥,，早晨就吃一碗這個(gè)四寶粥,，晚上還可以再喝一碗。

【功效】根據(jù)我很多病人的反映,，吃了這個(gè)四寶粥以后,，有的是一個(gè)禮拜就發(fā)揮作用了，有的要半個(gè)月,，脾胃慢慢就好起來,。

【提醒】除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷,，怕濕,，也怕?lián)危�怕��,，所以說不要著涼,，不要吃得太多，不要吃得太甜,，潮濕的地方要少去,，另外酒要少喝，辣要少吃,。

本文根據(jù)《萬家燈火》胡維勤主講《胖人補(bǔ)氣 瘦人補(bǔ)血》節(jié)目整理

附：16個(gè)補(bǔ)養(yǎng)氣血簡(jiǎn)單方法

1

脾之色為黃,，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：“棗為脾之果脾病宜食之�,！睘榱死�于吸��,，我們可以把它做成膏。

做法：大棗（500g）,，去核,，加水煮爛，熬成膏狀,，加紅糖拌勻,，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g,。不要涼吃,。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,，面色也會(huì)有很好的改觀,。

2

調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g,，白糖適量,。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末,，二物連同白糖一并拌勻,，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中,，用文火蒸2小時(shí)即成,。

每次取1匙，開水化開吃下,。每日早晚各1次,。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,，益心脾,，補(bǔ)氣血，安神益智,。

3

氣血不足的表現(xiàn)：

1,、臉色蒼白、皮膚暗淡,；

2,、頭暈眼花、疲憊,；

3,、皮膚干燥、易脫發(fā),、指甲易裂,；

4、心悸胸悶,；

5,、手腳發(fā)麻發(fā)涼,；

6,、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉,；

7,、女生月經(jīng)過少。

這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血,；山楂泡茶通氣,；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣,；蓮藕活血,。

4

壓力大，脾氣大,，很容易成黃臉婆,，氣色差，臉部肌肉僵硬,。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂,；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺,。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦,，防衰老,。

5

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,，陰陽源”,。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間,，包括腹壁,，腹腔及其內(nèi)臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次,，下移至肚臍周圍揉摸120次,，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍,。

6

內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲,，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際,，一旦經(jīng)氣衰退,，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落,。

所以要想面色紅潤(rùn),，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥,，最長(zhǎng)腸胃氣血,；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老,。

7

每天練5分鐘甩手功,，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經(jīng)衰弱,、失眠,、健忘等。

具體方法：馬步,，十趾輕輕抓地,，微微提肛，舌抵上腭,。緩緩上抬手臂至與肩平行,，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘,，1日2～3次,。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血,，平衡陰陽,，升清降濁。

8

腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行,，捏揉很疼,，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪,，不能給身體提供能量,，反而影響氣血運(yùn)行，堅(jiān)持捏揉可去除,。

正坐位,，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉,，每日2次,，每次10分鐘。除贅肉,，堅(jiān)持是關(guān)鍵,！

9

艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關(guān),。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主,。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng),，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。

“肝藏血,，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng),，人靜則血?dú)w于肝臟,。”肝開竅于目,，肝的精氣盛衰,，直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功能,，提高視力,。

10

脾好才能容顏靚——脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛,，面色紅潤(rùn),；反之，脾失健運(yùn),，氣血津液不足,，人必精神萎靡，面色淡白,。

脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚,，茯苓30克，粳米100克,。紅棗洗凈去核,，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥,，代早餐食,。可滋潤(rùn)皮膚,，增加彈性光澤,。

11

氣血雙補(bǔ)食療方：每天早上，花生仁5粒,，紅棗3顆,，核桃仁1個(gè)，嚼服,，然后用溫?zé)崴�送��,，安靜地坐上1-2分鐘，即可,。

長(zhǎng)期堅(jiān)持,，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯,。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單,，但這里可謂是五行具足,，有效補(bǔ)氣血！

12

亞健康的食療方：

①氣血虛弱,，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食,。

②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥,。

③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參,，黨參能健脾補(bǔ)氣。

④睡眠質(zhì)量差：百合,、蓮子,、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用,，可燉湯或熬粥食用,。

13

用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲,，做洗臉狀向下,、向外捋擦數(shù)十次，可“令人面色有光澤,，皺斑不生,，行之五年，色如少艾”,。

手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部,，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣,，故本法可使氣血不衰,，五臓得養(yǎng)，早晚各一次,，華顏永駐,。

14

常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂,，后天之氣舍,，經(jīng)絡(luò)之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴,。

養(yǎng)生諺語指出“常灸神闕穴,，百病自會(huì)滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸）,，利用此穴皮膚薄,、敏感度高,、吸收快等特點(diǎn)，借助艾火熱力,，調(diào)和氣血,，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病駐顏及養(yǎng)生延年,。

15

美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說“人參補(bǔ)氣第一,，三七補(bǔ)血第一”。

三七還具有活血,、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn),，因此常服三七能讓氣血通暢,，養(yǎng)顏、祛斑,。皮膚黯淡,，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里,，攪勻后喝,。

16

按揉三陰交，有助于打通人體淤塞,，保養(yǎng)子宮和卵巢,，調(diào)月經(jīng)、除斑,、祛皺,、祛痘，治療皮膚過敏,、皮炎濕疹,。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅(jiān)持3個(gè)月,，可緩解月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)。

按揉時(shí),，將拇指直立放在穴位上,，先向下按壓再揉，每次1分鐘,，停歇后再揉,。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，孕婦不能用,。