人胖點好還是瘦點好,？是因為什么？營養(yǎng)師告訴你標準體重

七七吾

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，無論是多大年齡的女性,，多數(shù)情況下都覺得自己不漂亮，且是肥胖的,。而女性更希望自己擁有一個魔鬼身材,，那女人胖點好還是瘦點好呢？又是因為什么,？營養(yǎng)師告訴你標準體重,。

在標準體重的定義上，標準體重是可以反映以及衡量一個人的身體健康,，對于女人胖點好還是瘦點好這個問題,，如果是胖的人，處于一種過胖的情況,，因為體內(nèi)積攢了大量的脂肪,。

脂肪堆積在腹部，不光是給內(nèi)臟增加很大的壓力,，還容易給身體健康埋下潛在的威脅,。在大量的研究上都發(fā)現(xiàn)，過胖會增加慢性疾病的發(fā)生危險,。

在美國的一項疾控中心還表明,，如果你的標準體重超出了健康的范圍，屬于肥胖的個體,，那么還可以稱之為肥胖癥,。所以,，對于女人來說，胖點是不一樣的,。

如果是老年人,，可能很多人認為老年人胖點是比較好的，其實也不全是,。相比于瘦的老人,，胖點的老人在有疾病的情況下，對身體來說可能有一點好處,。

但在身體健康情況下,，不建議女性過胖或者是過瘦，在健康范圍內(nèi)是最好的,。那我們應該如何判斷一個人的標準體重呢？

在這里大家就可以用標準體重的公式,，這個公主要的計算方式是用體重公斤數(shù)除以身高米的平方,。無論是對于年輕人還是老年人，把自己的BMI指數(shù)控制在不超過上限跟下限的10%是比較好的范圍,。

在健康的標準上,，對BMI的健康范圍是18.5~24.9，看看你是在這個范圍之內(nèi)嗎,？如果在就不用減肥或者是增肥了,，說明你的健康狀態(tài)是非常好的。

對于一個要求體形的人,，正常的美要比病態(tài)美好很多,。對于怎么吃都不會胖怎么吃都不會瘦的人群，在飲食上都需要營養(yǎng)均衡,。這里所指的營養(yǎng)均衡是主張人們食物多樣,，每天至少吃12種的食物，新鮮的蔬菜水果要占4種,，谷物食物占3種,，畜、禽,、蛋,、奶類要占3種，奶,、大豆,、堅果類占2種。

每天更換食物食用,，在每周之內(nèi)吃夠25種的食物,，那么就算是健康的標準了,，堅持下去就可以維持我們健康的體重，對于肥胖的人群,，是有利于脂肪排出的,，減少全天熱量的攝入。

人胖點好還是瘦點好,？是因為什么？營養(yǎng)師告訴你標準體重

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