晨起第一杯水不能這樣喝，這事很重要,，99%的人都做錯(cuò),！

慧眼之人生

晨起一杯水，到老不后悔
都知道晨起喝水,，有助身體健康但是,，喝水不對(duì)也會(huì)有很多問題

晨起一杯水，成為許多人的習(xí)慣,。既美容又補(bǔ)充水分,，還對(duì)身體有許多好處,。但殊不知,，喝水也有許多講究,，喝不對(duì)還會(huì)出現(xiàn)許多問題,。

喝太急喝太多
睡了一晚上,，起床會(huì)覺得口干舌燥，迫不及待想喝水,。但是,，如果喝水太快,，短時(shí)間補(bǔ)充大量液體,，會(huì)加重心臟、腎臟等器官負(fù)擔(dān),，易引起頭痛、水腫,、血壓升高等問題,。
尤其是患有心腦血管疾病的人,，晨起本就是心肌梗死、中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，此時(shí)喝水猛,，很容易猝死。

水太冷或太熱
早晨起床，體溫較高,，最好不要喝5℃以下的水,，過涼的水易刺激腸胃，容易造成腸胃不適,，導(dǎo)致胃痙攣,、腹瀉,。
對(duì)于患有心血管疾病的人來說,，晨起喝太涼的水，還可能誘發(fā)急癥,。

太燙的水進(jìn)入食道,，易破壞食道黏膜，食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱,，超過65℃便能燙傷它,。

如果頻繁被燙傷,，就會(huì)導(dǎo)致不正常的“異變性”細(xì)胞越來越多，最終會(huì)發(fā)生癌變,，長期喝很燙額水會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn),。

喝錯(cuò)水
很多人都知道要晨起喝杯水，但往往選錯(cuò)了水,，喝錯(cuò)水對(duì)身體還有不少危害呢,。

/ 淡鹽水 /
一般早晨起床處于缺水狀態(tài)，早起喝淡鹽水,，會(huì)加重身體缺水狀態(tài),，不僅可能使鹽攝入量超標(biāo)，還會(huì)威脅血液健康,。
尤其是有高血壓,、心臟病以及腎功能異常的人群尤其不能喝。

/ 蜂蜜水 /
蜂蜜水具有潤肺止咳,，疏通腸道的作用,，對(duì)于有便秘、嗓子干的人能起到一定效果,。但是糖尿病,、腹瀉、胸悶等人群卻不適宜喝蜂蜜,，反而容易加重病情,。

/ 果汁 /
早晨起床，身體處于缺水狀態(tài),，人體血液粘稠度會(huì)增加,。而果汁中的果酸不僅不能稀釋體液，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，影響人體的消化吸收,。

/ 隔夜茶 /
不想浪費(fèi)頭天晚上沖泡的茶葉，加上熱水再?zèng)_泡一杯的做法是不健康的,。因?yàn)闆_泡過的茶葉,，經(jīng)過一晚上，成為細(xì)菌的寄生場所,。同時(shí),，茶葉所含的茶多酚經(jīng)過一晚上也大打折扣，不宜再喝,。

怎么喝
喝水有這么多講究,，喝水喝錯(cuò)問題多！那么,，到底該如何喝水呢,？

喝什么

晨起喝溫白開水是最好的選擇。溫白開水指的是燒開的水自然冷卻至30℃—35℃左右的水,，這樣的水接近體溫,，最容易被人體吸收，而且沒有糖,、鹽等負(fù)擔(dān),，男女老少均可飲用。

喝多少
喝水主要是因人而異,，根據(jù)自身狀態(tài)來看,。對(duì)于健康人群來說，早晨空腹喝不超過200毫升水,，年紀(jì)偏大或者偏小的可以少量多次喝完,，每次喝50—100毫升。
對(duì)于腎臟病或某些代謝性疾病患者,，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝水,，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重病情,。

慢慢喝
晨起第一杯水最好慢慢喝,。喝前先用嘴唇抿一抿，感覺溫度適宜再喝,。
可以把一口水含在嘴里,，分幾次慢慢咽下，也可以小口小口地喝,，以喝完感覺舒暢不脹,，跑、跳時(shí)水不會(huì)在肚子里“咚咚”地響為宜,。

健康的身體離不開水,，喝水也有一些注意事項(xiàng)。美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了喝水的4個(gè)提示,，提醒大家健康喝水,。

短時(shí)間內(nèi)不能大量喝
短時(shí)間內(nèi)大量飲水，不利于內(nèi)環(huán)境平衡,，會(huì)增加機(jī)體的排尿量,，使腎臟的負(fù)擔(dān)加重；還會(huì)增加排汗量,，大量出汗使體內(nèi)的鹽分過度流失,，對(duì)身體各機(jī)能有一定影響。

小便清澈無色說明喝夠了
判斷是不是喝夠水了,，可以觀察自己的小便顏色,。如果呈現(xiàn)淺檸檬色,，說明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài).
如果小便清澈無色，則應(yīng)稍微減少水分?jǐn)z入,；若小便呈黃色,，就需要及時(shí)喝水了。

吃飯前后不宜喝水
人的胃部空間有限,，如果餐前餐后大量飲水,，會(huì)占據(jù)過多胃部空間，使人產(chǎn)生腹脹,，甚至腹痛感,，不利于腸胃蠕動(dòng)，影響消化,。一般情況下,，加你飯后半小時(shí)再飲水。

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后忌馬上喝水
運(yùn)動(dòng)后馬上喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加,，加重心臟負(fù)擔(dān),。大量的水留在胃中，還會(huì)影響膈肌升降,，使人出現(xiàn)胸悶,、氣喘等不適癥狀。
建議運(yùn)動(dòng)后休息10分鐘后再喝水,，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間,，并且一次也不要喝太多。

晨起一杯水可以清腸胃,、排毒養(yǎng)顏,、稀釋血液，甚至可以減少疾病的發(fā)生,。但是,，晨起一杯水并不適宜所有人，喝水也要因人而異,。

體弱不宜晨起飲水
不少人也許不知道自己的體質(zhì)是否適合“晨起一杯水”,，可以通過觀察面色判斷，早晨起床時(shí)面色是濕潤明亮還是干澀暗淡,。
如果臉色是干澀暗淡,，飲水后出現(xiàn)頭暈、面部浮腫,，像沒清洗干凈,，說明不適宜晨起飲水。

脾胃差不宜晨起飲水
脾胃差的人，容易出現(xiàn)食欲不振,、易惡心嘔吐,、腹脹腹瀉等癥狀。脾胃對(duì)水的消化吸收作用弱,，晨起最好少喝水,，甚至不喝水，以免進(jìn)一步影響脾胃功能,。

慢性病人不宜晨起喝水
不少慢性病人血液粘稠，希望通過多喝書稀釋血液,。但是對(duì)于慢性病人來說,，身體一些器官有一些問題。
而水的代謝要在各器官組織的協(xié)調(diào)下完成,，所以多喝水無法達(dá)到稀釋血液的目的,，反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

喝水有細(xì)節(jié),，不快不急不熱不冷不多不少,，
你喝對(duì)了嗎？
來源：樂活記
ID：lokwooo

晨起第一杯水不能這樣喝，這事很重要,，99%的人都做錯(cuò),！

發(fā)表回復(fù)