不知道身體健康是好是壞,？試試這10道測試題,，能夠給你答案！

七七吾

在生活,，身體出現(xiàn)一些不適的狀況,，比如：長期久坐后，突然站起來一不小心就閃了腰,；每天不管睡多久,，每次醒來還是渾身無力；走樓梯不到3層就氣喘吁吁,；平時變得不愛喝水,，喜歡犯困……等等。其實,，身體出現(xiàn)這些狀況是在提醒你,，應(yīng)該注意健康了。

小編整理了10道測試題,，對照答案,，看看自己的身體健康有沒有達到標(biāo)準。

1.早上起床7-8點起床后,，9點-10點去到公司上班就犯困

如果你的答案"是",，每天都是這種狀態(tài)，早上起床不到半天就犯困了,，那么說明你平時缺乏運動或者長期處于久坐狀態(tài),，每天都讓身體過度疲勞，這就影響到你的身體健康了,。

要改善這種情況必須每天保持著鍛煉,，雖然有些人無法保持每天鍛煉，但一周至少都要進行4次運動,，每次的運動時間要保持30分鐘以上,。

2.雙手拿起3公斤的瓶子時,，你的手臂會感到酸痛嗎？

這項測試不僅考驗到你的肱二頭肌,，還考驗了你的肩膀、背部,、胸部,、膝蓋等主要肌群是否達到標(biāo)準。如果你的手臂感到酸痛,，那么說明你的身體肌肉量不足,，這也是身體不健康的表現(xiàn)。想要鍛煉肌肉,，在家里最合適的就是啞鈴,，每周4-6次，每組15-25次,。

3.跳起10次,，心跳是否快速加速

當(dāng)你做完10次跳起的時候，排除自身的疾病情況下,，如果你的心跳加速非�,？欤瑫r伴有心慌的現(xiàn)象,，那么說明你平時運動極少,，身體健康出現(xiàn)了問題。要改善這種狀況就必須要進行運動,，平時可以多做一些間歇訓(xùn)練,，最簡單的就是快速跑和慢跑相結(jié)合的間歇訓(xùn)練，能夠幫你提升身體耐力,，強化心臟功能,。

4.彎腰剪腳趾甲，身體感到不適

彎腰剪腳趾甲是一個伸展動作,，如果這樣做你都感到吃力的話,，你就要關(guān)心自己的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況了，需要當(dāng)心關(guān)節(jié)炎,、骨質(zhì)疏松等這些疾病找上你,。同時，也有可能是心臟出問題的信號,，想要改善這種情況的發(fā)生,，每天只需練習(xí)拉伸10分鐘左右即可。

5.后踢自己的臀部

如果這個簡單的動作都做不了,，或者做起來很困難,，那么說明你身體的靈性和力量都不過關(guān),。如果長期下去，會引起骨質(zhì)疏松,。

改善這個問題只需2個簡單的方法,。用"大步邁"的方式爬樓梯和練習(xí)后踢腿。

6.雙腳不動的情況下,，是否能轉(zhuǎn)身向后看

如果不能,，那么說明你的腰部肌肉和關(guān)節(jié)都不靈活。出現(xiàn)這種情況,，可以通過平時多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰來緩解,。這樣做不僅能夠增強腰部肌肉和關(guān)節(jié)功能，還能預(yù)防慢性腰肌勞損,、腰椎骨質(zhì)增生,、腰間盤突出等病癥的發(fā)生。

7.搭火車,、高鐵的時候,，能否將裝有重物的行李箱子輕松獨立的放到行李架上

不要小看這個動作，它很考驗身體的腰背和腿部力量,。如果你做起來困難,，那么說明你的腰部和腿部力量欠缺。特別是腰部力量差的人,，很容易被慢性腰疼纏身,。

出現(xiàn)這種情況，在平時的生活中,，可以用"倒退走"的方式來腰肌力量,，以及加強腰椎靈活性。不僅如此,，還能提升腰部組織的新陳代謝能力,，緩解腰酸背痛。

8.拿重物走樓梯,，是否感到吃力

當(dāng)你不拿著重物走樓梯的時候,，走不到幾層就氣喘吁吁、呼吸困難,，那么說明你的肺功能比正常人要差40%以上了,。當(dāng)你拿著重物走樓梯，感到很吃力的話,，說明你的肺功能差,，身體力量也很差。

在工作中，你可以利用中午休息時間多走幾趟樓梯,，能夠整體提升你的身體力量和肺功能,。

9.跳10分鐘快節(jié)奏舞蹈，你是否氣喘

這個運動主要考驗?zāi)愕纳眢w肌肉力量和心肺功能,。如果跳10分鐘就氣喘的話,，那么你的身體健康可能有很大問題，體質(zhì)弱就不用說了,。要改善這種情況,，堅持每天做10分鐘左右爆發(fā)性運動，比如：短距離快跑,，是提升肌肉力量和心肺功能很好的運動方式。

10.連續(xù)走路30分鐘就感到疲憊

在生活中最簡單的走路就能檢測出身體的許多指標(biāo)情況,。如果你每天走路30分鐘左右就感覺疲憊電話,，那么說明你身體健康狀況出問題了。有可能是長時間不運動導(dǎo)致的結(jié)果,，也有可能是血糖過高引起的,，具體原因跟個人體質(zhì)有關(guān)。

平時多走路,，就能緩解這種疲勞感,。不僅如此，還能幫助燃脂,、維持身材,，使你精力充沛，對于降血壓和血糖也是很好的,。

總結(jié)：如果你身體出現(xiàn)以上所述10種情況的4種以上,，那么你就要非常重視你的健康問題了。及時改善過來,，才能讓身體越來越健康,。

不知道身體健康是好是壞,？試試這10道測試題,，能夠給你答案！

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