工資水平影響心血管健康,！看完感覺自己在危險的邊緣了

把自己裹得很飽

工資高低,，會影響一個人的生活水平，但你可能不知道,，薪資水平還會影響身體健康,。

近日，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登一項新研究稱,，工資掙得少了,，患心血管疾病的風(fēng)險或可增加一成以上,。

《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家提醒你，那些看起來八竿子打不著的事,，可能正在影響你的心臟健康,。

受訪專家

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院主任醫(yī)師陳偉偉

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師蘆燕玲

北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉德平

掙得少，心血管病增加
近日,，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登一項新研究稱,，工資水平也會影響身體健康——掙得少了，患心血管疾病的風(fēng)險或可增加一成以上,。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院的研究人員對9000名參試者進行了平均為期17年的追蹤研究,。

他們發(fā)現(xiàn)，研究期內(nèi)薪水上漲50%以上者,，患心血管疾病的可能性下降了近15%,，而那些薪水減半的人，患病風(fēng)險則增加了17%,。

研究領(lǐng)導(dǎo)者,、哈佛醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究員斯蒂芬·王表示，工資下降導(dǎo)致心血管問題的原因比較復(fù)雜,，包括焦慮情緒,、沒條件健身、垃圾食品攝入量增加等,。

4件“小事”連累心臟健康
除了薪資高低會影響心臟健康,，以下4個小毛病也會給心臟帶來大麻煩。

脾氣急

心率血壓飆升

當(dāng)人情緒激動時,，激素水平會發(fā)生改變,，最直接的反應(yīng)就是血壓上升。此外,，情緒不好的人容易失眠,，會對心臟產(chǎn)生長期不良影響。

相對于過激情緒立刻會引起癥狀,，過度悲傷等看起來“平靜”的不良情緒也會影響心臟,。

臨床上常會看到這種現(xiàn)象，家中如果有人去世,，十天八天后老伴兒很有可能心臟病發(fā)作,。

打呼嚕

加重動脈硬化

有些人打呼嚕是患了睡眠呼吸暫停。

睡眠呼吸暫停指每晚7小時睡眠過程中,，呼吸暫停（口鼻氣流停止≥10秒）反復(fù)發(fā)作30次以上,，或睡眠呼吸暫停低通氣指數(shù)≥5次/小時，并伴有白天嗜睡等癥狀的一種病,。

呼吸暫停會引起夜間低氧和高碳酸血癥反復(fù)發(fā)作,，導(dǎo)致血壓難以控制,，誘發(fā)心腦血管病。

人如果有呼吸睡眠暫停,，夜間血氧濃度會降低,，可能造成包括心臟在內(nèi)的各個器官供血不足，加重動脈粥樣硬化進程等,。

牙周炎

細菌隨血入心

口腔中有各種細菌,，當(dāng)發(fā)生牙齦感染時，細菌可通過創(chuàng)面進入血液.

血液要流經(jīng)心臟,，可能導(dǎo)致細菌性心內(nèi)膜炎,、風(fēng)濕性瓣膜病等，有時甚至要一兩年才發(fā)現(xiàn)“惡果”,。

腰粗

心臟病風(fēng)險大增

肥胖對健康不利,，但不同類型的肥胖危害程度有差異，對心臟威脅最大的要屬“中心型肥胖”,，即腰粗,。

腰腹部是腎臟,、胰腺,、肝臟等重要器官的“集中地”，腰粗說明內(nèi)臟脂肪多,，相對于皮下脂肪和肌肉間脂肪,，內(nèi)臟脂肪更需要引起警惕。

根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》,，男性腰圍≥85厘米,，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。

7個好習(xí)慣降低心臟病風(fēng)險
其實,，預(yù)防心臟病并不難,。

如果在短期內(nèi)漲工資的目標(biāo)難以實現(xiàn)，別怕,，養(yǎng)成以下幾個生活習(xí)慣,，能幫你保護好心臟。

堅持科學(xué)飲食

低鹽飲食

建議烹調(diào)時少用鹽和醬油,，可試著用香料或其他天然調(diào)味品代替,，例如大蒜、姜,、百里香,、檸檬草等。

多吃水果

中國慢性病前瞻性研究項目對我國50萬人群的調(diào)查表明,，與不吃和很少吃水果者相比,，每天吃水果的人心血管病死亡風(fēng)險低40%,。

每周運動150分鐘

美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康,。

但對大部分人來說,，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘,，即每周運動時間達到150分鐘,。

需要提醒的是，鍛煉應(yīng)以有氧運動為主,，比如慢跑,、步行、騎車等,，不科學(xué)的無氧運動可能起到反作用,。

保證有氧運動且適量，可從4個方面判斷：

運動時心跳加快但不胸悶,；
運動中不喘還能吹口哨,；
運動后半小時微微出汗但不累；
運動次日不感到疲勞,。

“三高”人士或其他有潛在心臟病風(fēng)險的人,，要注意運動強度，最好在開始規(guī)律鍛煉前咨詢專業(yè)人士,，根據(jù)自身情況,，通過計算心率或做動態(tài)心電圖的方法，評估運動強度和安全性,，以防運動不當(dāng)發(fā)生意外,。

避免久坐不動

久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環(huán)減慢,，心臟工作量減少,，久而久之，造成心臟機能衰退,，引起心肌萎縮,、動脈硬化、高血壓,、冠心病等心血管疾病,。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾,，更會加重心臟負擔(dān),。

從現(xiàn)在開始戒煙戒酒

吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁,，可刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng),，使心跳加快,，增加心臟負荷。

尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質(zhì),，增加心肌應(yīng)激性,，引起血管收縮，更易形成血栓,，導(dǎo)致心肌缺氧,，誘發(fā)心臟病。

除自己吸煙影響健康,，遭受二手煙的人也會深受其害,。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘,，患心臟病的幾率就會明顯增加,。

此外，飲酒量越大,，高血壓的發(fā)生風(fēng)險就越大,。

體重指數(shù)控制在18~25

超重會加重心臟負擔(dān)，還可能導(dǎo)致心肌肥大,，甚至引發(fā)心肌病等后果,，且肥胖情況越早出現(xiàn)，對心臟的傷害越大,。

如體重超標(biāo)情況一直得不到改善,，心臟受損情況會更嚴重,�,？刂企w重，特別是青少年肥胖,，可降低心血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險,。

成年人體重指數(shù)【BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）】應(yīng)保持在18.5~24.9之間；25~29.9為超重,；大于或等于30屬于肥胖,。

監(jiān)測三高

心血管事件鏈?zhǔn)菑臎]有疾病風(fēng)險到血管損傷、冠狀動脈粥樣硬化,，再到心肌梗死,、心功能衰竭。

一旦有了風(fēng)險暴露,，就意味著在心血管事件鏈中向過早死亡奔跑,。人如果控制好“三高”，應(yīng)該可以活到100~120歲,。

建議老人及高危人群平時在家勤測量血壓,、血糖等,，如果經(jīng)過嚴格的生活方式干預(yù)，血糖,、血脂,、血壓仍未達標(biāo)，需盡早在專業(yè)人員指導(dǎo)下啟用藥物治療,。

定期體檢

工資水平影響心血管健康,！看完感覺自己在危險的邊緣了

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