紅棗紅糖不補(bǔ)血！真正的“補(bǔ)血之王”竟是它,，你絕對(duì)想不到

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女人不補(bǔ)血,，

面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲,！

而紅糖紅棗并不能起到補(bǔ)血效果,，

真正的“補(bǔ)血之王”竟是它！

你絕對(duì)想不到~

缺鐵性貧血可以通過(guò)飲食補(bǔ)血,，不過(guò)紅棗的鐵含量很低，每100克干棗鐵含量只有2毫克,，鮮棗更是低至1.2毫克/100克,，所以大家不要天真地以為吃紅棗能補(bǔ)氣血了。

紅糖中96%以上是糖類(lèi),，鐵含量幾乎可以忽略不計(jì),，喝紅糖水真的很難起到補(bǔ)鐵的效果，但如果累了乏了,，喝一杯紅糖水還是可以補(bǔ)充能量滴~

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有朋友要問(wèn)了,，

什么食物才能補(bǔ)血？

這就馬上告訴你,！

美味的豬肝是補(bǔ)血佳品,，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收,，每周吃一次,，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

1.怎么吃

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,，菠菜中含有大量的胡蘿卜素,、維生素，能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收,。

2.哪些人不適合吃

豬肝含有少量的毒素,，膽固醇也很高，食用一定要適量,。有高血壓,、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。

紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成,，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍,。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)，朋友們不妨制作一些紫葡萄干,，既方便保存,，又可補(bǔ)血養(yǎng)顏。

1.怎么吃

紫葡萄干可以直接吃,，也可以泡水飲用,。平時(shí)上班還可以當(dāng)作零食吃哦~

2.哪些人不適合吃

葡萄干有多甜，我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴�,�,！

南瓜很早就被稱(chēng)為“補(bǔ)血之妙品”，其中富含的鐵,、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料,。南瓜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用還可清腸通便,，排毒養(yǎng)顏,。

1.怎么吃

南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥,，也可以做成南瓜餅,、南瓜蛋糕等甜點(diǎn)，吃法多樣,。

2.哪些人不適合吃

大多數(shù)人都能吃南瓜,，尤其適合中老年人和糖尿病患者。

人們常把胡蘿卜比作“小人參”,。胡蘿卜含有很高的維生素B,、C和胡蘿卜素，能加快血細(xì)胞形成,，同時(shí)還有護(hù)眼,、護(hù)膚的功效，非常適合每天面對(duì)電腦的女性朋友,。

1.怎么吃

胡蘿卜生吃就等于白吃了,！洗干凈后與排骨、玉米煲湯,，或是清炒,、榨汁都可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)的效果喲。

2.哪些人不適合吃

胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物,。不過(guò)愛(ài)喝酒的朋友注意了,，千萬(wàn)不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜，這樣很傷肝,。

銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品,，它還能補(bǔ)血哦！銀耳中的鐵含量比豬肝還多,，常吃銀耳就能滋陰補(bǔ)血,，還能排除體內(nèi)毒素，讓你吃出健康美麗,！

1.怎么吃

銀耳可以做成很多種甜品,，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補(bǔ)血的功效!

2.哪些人不適合吃

銀耳會(huì)阻礙血小板凝結(jié),，不適合內(nèi)出血的患者和月經(jīng)期間的女性朋友。

桂圓既是果,，又是藥,，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓,，不僅膚色紅潤(rùn),，還能使身材豐滿(mǎn)。

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1.怎么吃

桂圓剝開(kāi)殼就可以吃了,，煮粥或者煲湯的時(shí)候也可以放一些,。

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2.哪些人不適合吃

桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用,。桂圓吃多了很容易上火，經(jīng)常上火長(zhǎng)痘痘的朋友要少吃,。

桑葚干的鐵含量是果類(lèi)中最高的,，是名副其實(shí)的“補(bǔ)血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力,，讓你越活越年輕,。

1.怎么吃

桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來(lái)泡水,、泡酒喝,。

2.哪些人不適合吃

桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃,。同時(shí),，桑葚干也不適合小孩子吃。

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍,。多吃黑芝麻既能補(bǔ)血,，還能排毒養(yǎng)顏。平時(shí)多吃點(diǎn)黑芝麻,，讓你皮膚細(xì)膩,，頭發(fā)也烏黑亮麗，更顯年輕啦,！

1.怎么吃

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,，也可以磨成芝麻糊，醇香味美,。

2.哪些人不適合吃

芝麻含油量高,，三高人群要少吃。芝麻還有很強(qiáng)的腸道潤(rùn)滑能力,，腹瀉的人暫時(shí)不要吃哦,。

黑木耳中鐵元素的含量極高,，是豬肝的7.4倍，當(dāng)之無(wú)愧的“補(bǔ)血之王”,。對(duì)于女人而言,，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,，減少皺紋的產(chǎn)生哦,。

1.怎么吃

與青椒等維生素C較高的食材進(jìn)行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素,，達(dá)到補(bǔ)血的效果,。

2.哪些人不適合吃

黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多,。

別再花大錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)藥啦,，

多吃這些食物省錢(qián)又省心！

氣血補(bǔ)好了,，才能越活越年輕~

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