入秋后,，天然“安眠藥”被找到,，常吃睡得好,，一覺(jué)到天亮

大貓oppo

已經(jīng)步入秋天了,，現(xiàn)在已經(jīng)有很多果實(shí)都相繼成熟,，其中就有一樣對(duì)睡眠有很大的幫助,，俗稱天然“安眠藥”,，經(jīng)常吃的話保證睡眠會(huì)有很大的改善,，保證你一覺(jué)到天亮,，同時(shí)常吃這樣?xùn)|西還可以美容養(yǎng)顏，多身體大有好處,，你想知道這是什么食物嗎,？入秋后，天然“安眠藥”被找到,，常吃睡得好,，一覺(jué)到天亮。那就是紅棗,，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,，將它和糯米在一起做成紅棗粽子，超級(jí)好吃,，吃在嘴里很軟糯,，還很有飽腹感，悄悄告訴你吃它還可以減肥哦,，接下來(lái)就和小編我一起制作一份紅棗粽子吧,！

紅棗粽子

By 碧空飛燕

配料：

糯米 2斤、大紅棗 30粒,、系粽子線繩一小團(tuán)

烹飪步驟：

1.2斤糯米放到盆中淘洗干凈,，冷水侵泡2-3小時(shí)。

2.紅棗用溫水泡半個(gè)小時(shí),，新鮮的不用泡,，我這個(gè)有點(diǎn)干，泡下好清洗,。

3.系粽子的線繩一團(tuán),。

4.粽葉冷水放到鍋里燒開(kāi)水煮一下，水開(kāi)煮十多分鐘,，關(guān)火繼續(xù)泡2小時(shí)備用,。

5.將泡好的粽葉減去葉的根部。

6.泡好的米倒掉水備用。

7.粽葉清洗干凈備用,。

8.紅棗用刷子清洗干凈,。

9.一片粽葉包一個(gè)粽子放一個(gè)大紅棗，我包的是小腳棕,，形狀靈巧,。

10.把包好的粽子均勻的擺放到鍋里，擺放到時(shí)候一定要沒(méi)有縫隙,，緊緊的挨在一起,，這樣會(huì)減少水的沖擊，以免粽子煮破,，上面壓個(gè)盤子這樣燒熱會(huì)更均勻,。鍋中加水與粽子平齊，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢慢的煮2小時(shí),。煮熟的粽子不要馬上取出,。放到鍋里燜著至水涼為止，這樣的粽子更糯,，更筋道好吃,。

11.軟糯筋道的紅棗粽子上桌了，咬一口糯糯的,，滿口甜甜的紅棗香味,，嚼起來(lái)筋道香甜，特別好吃啊,。

烹飪小貼士：

1,、制作很簡(jiǎn)單，食材也很簡(jiǎn)單,，紅棗要挑選新鮮的沒(méi)有壞掉的大紅棗哦,，這樣吃起來(lái)超級(jí)好吃，糯米需要提前浸泡一段時(shí)間,；2,、里面還可以加上自己喜歡吃的食物，其它的水果或者菜都是可以的哦,，根據(jù)自己的喜好來(lái)定,；3,、紅棗,，又名大棗。紅棗富含鐵,，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素,，吃紅棗可以補(bǔ)氣生血，適宜于體質(zhì)虛弱，貧血者以及女性月經(jīng)后食用,。紅棗富含鈣,，鐵以及豐富的黃酮類物質(zhì)，能夠疏肝解郁,，養(yǎng)血安神,，有明顯的鎮(zhèn)靜催眠和降壓作用，適宜于調(diào)理焦躁不安,，心神不寧或睡眠不好的情況,。

你喜歡吃紅棗嗎？

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