比人參燕窩還養(yǎng)人,，入秋第一補(bǔ)是它，你絕對想不到！

兜兜里有奶糖

秋天補(bǔ)得好,，冬天病不找

秋季可是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)

到底應(yīng)該怎么補(bǔ)？

這些“第一”可要吃全了

功效

說起山藥,，它的滋補(bǔ)功效可是第一位的,。入秋之后脾胃漸虛，山藥可以說是秋季最養(yǎng)生的食材了,。

圖片來源：全景網(wǎng)
▍健脾養(yǎng)胃山藥含有非常豐富的淀粉酶,，可以有效促進(jìn)吸收和消化，是秋季健脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)養(yǎng)五臟的絕佳之選,。

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▍延年益壽山藥中含有豐富的黏液蛋白，能夠有效阻止血脂在血管壁的沉淀,，預(yù)防心血管疾病,，有延年益壽的功效。
▍美容養(yǎng)顏眾所周知,，山藥可是美容養(yǎng)顏的天然佳品,。多吃山藥，可以活化肌膚,，讓皮膚滑潤有光澤,。

怎么吃

要想不破壞山藥的營養(yǎng)成分，可以熬煮山藥枸杞粥。將山藥去皮洗凈,，小火熬煮半小時(shí),，然后加入枸杞，再煮半小時(shí),。

功效

俗話說：“荷蓮一身寶,，秋藕最養(yǎng)人”。蓮藕的含水量高達(dá)79%,。秋季天氣干燥,，吃藕可是最好的食材選擇。

▍養(yǎng)陰清熱秋季干燥,，容易上火虛燥,。蓮藕含有大量的碳水化合物，是清熱涼血,、緩解上火等熱性病癥的佳品,。

▍養(yǎng)顏美容蓮藕含有豐富的維生素C，以及有多酚類物質(zhì),。具有很好的美容養(yǎng)顏,、皮膚抗氧化的作用。女性多吃蓮藕,，可以讓皮膚更加滑潤亮白,。
▍補(bǔ)血安神蓮藕具有安神清心的作用，晚上吃蓮藕,，能夠有效的改善睡眠質(zhì)量,，幫助進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
▍健康減肥蓮藕含有大量的膳食纖維,，可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)毒素排除，從而達(dá)到減肥的效果,。

怎么吃

蓮藕的水分含量高,，脆嫩、汁多,，將其進(jìn)行涼拌或著直接清炒,，能夠較好的保存其中營養(yǎng)物質(zhì)。

功效

俗話說,，“常吃花生能養(yǎng)生”,。秋季要保養(yǎng)，當(dāng)然少不了擁有“長壽果”之稱的花生,。

▍潤肺養(yǎng)胃花生含有大量的脂肪,，秋季多吃花生，可以暖胃養(yǎng)胃，防止胃寒哦,。
▍補(bǔ)血止血花生是很好的補(bǔ)血食物�,；ㄉ履軌蛟黾友“宓暮�,，比紅棗還好用。
▍降低膽固醇花生可是寶物,，它能夠降低血液中膽固醇含量,，阻止動(dòng)脈粥樣硬化。

怎么吃

花生最好是連殼煮著吃,，不僅容易吸收,，而且發(fā)揮出花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療功效哦。

功效

秋季氣候干燥,，容易肺燥咳嗽,。百合粥可以稱之為秋季食用的上品。

▍潤肺止咳百合是白色食物中的極品,，有潤燥清熱的奇效,。是秋季必食用的食物。
▍寧心安神百合有清心除煩,、寧心安神的效果,。秋吃百合能夠很好的幫助睡眠。
▍美容養(yǎng)顏百合富含黏液質(zhì),，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,。多吃百合，皮膚不干燥,，臉上皺紋少,。

怎么吃

將百合、糯米,、紅棗洗凈,，熬煮四十分鐘，制成百合粥,，就可以食用,。

功效

要說最防秋燥的水果，必屬秋梨,。梨可是水果中的潤燥之首,。

▍潤燥消風(fēng)梨對于潤肺清燥有奇效，當(dāng)感到口鼻干燥,，干咳少痰時(shí),，吃梨可立馬緩解。
▍輕便腸胃梨富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”,。秋吃梨,，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)有害物質(zhì),。
▍保護(hù)肝臟梨含有非常多的糖類和維生素,，對肝臟有很好的保護(hù)作用。

怎么吃

梨既可以生吃,，也可以熟吃,。清熱效果最好，不妨試試冰糖燉雪梨,。

將雪梨洗凈,，切掉頂部，內(nèi)核挖出,，將冰糖放入其中,。然后把梨放在鍋里，蒸熟半小時(shí),，即可食用,。

功效

秋季最適合吃什么肉呢？當(dāng)然是鴨肉,！

▍鴨肉除秋燥秋季是吃鴨肉最好的季節(jié),。鴨肉味甘，經(jīng)常食用鴨肉,，對大便干燥有很好的緩解作用,。
▍鴨肉脂肪最健康鴨肉的脂肪不同于其他動(dòng)物油，它的脂肪酸的比例是最接近理想值,，能夠降低膽固醇,。

怎么吃

鴨肉怎么吃最有營養(yǎng)，當(dāng)然是一碗濃濃的老鴨湯,。將鴨子與山藥一起,，是秋季進(jìn)補(bǔ)的上佳之選。

將鴨肉剁成塊狀,，焯水洗凈后,，加入山藥一起，小火熬煮兩個(gè)小時(shí),，再加上蔥,、姜，不用太多的作料,，味道依然棒棒的,。

功效

秋蟹配黃酒,，驅(qū)寒正當(dāng)時(shí)。秋季飲酒,，當(dāng)然首推黃酒,。

▍活經(jīng)通絡(luò)黃酒性熱，有非常好的通經(jīng)絡(luò),、行血脈得功效,，尤其適合秋冬季節(jié)，喝一口黃酒,，經(jīng)絡(luò)疏通、活血驅(qū)寒,。

▍抵抗病力黃酒含有非常高的功能性低聚糖,，能夠提高免疫力和抗病力，這是葡萄酒,、啤酒所無法比擬的,。

怎么喝

喝黃酒最好的方法，便是溫飲,。將酒加熱,，既可以讓酒香更為濃郁，同時(shí)讓藥效價(jià)值最大發(fā)揮,。
黃酒加熱時(shí)間不宜過久,，三分鐘即可，否則酒精揮發(fā),，反而無味,。

三伏已過，秋季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí),，錯(cuò)過等一年,！

來源：樂活記

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