白蘿卜和它一起燉,，降三高敗內(nèi)火,，一整年都不怕生病,！

zombie · 發(fā)表于 2019-9-17 08:40:27|來自：中國天津

蘿卜便宜營養(yǎng)好,，家家買得起，可你吃對了嗎,？今天館長教你做幾道蘿卜菜,，營養(yǎng)加倍又好做，降三高敗內(nèi)火,，學(xué)會安心度過一整年,！

降三高、預(yù)防腫瘤

民間常說：“蘿卜上市,，郎中下市,。”我國明代著名的醫(yī)學(xué)家李時珍也對蘿卜極力推薦,，主張每餐一定要吃,。

研究表明，蘿卜能降低體內(nèi)膽固醇和血脂的濃度,，對高血壓病和冠心病的預(yù)防很有好處,。香菇也有很好的降壓降血脂功效，二者一起燉,，雙管齊下,，過秋冬更安心。

另外白蘿卜里富含木質(zhì)素,，這種物質(zhì)能幫助細(xì)胞吞噬細(xì)菌壞死異物,，增強(qiáng)人體免疫力。香菇的核糖核酸進(jìn)入人體也能增強(qiáng)機(jī)體,，常吃準(zhǔn)沒錯,！

紅燒香菇蘿卜

材料 ：白蘿卜1根、香菇10朵,、生抽1湯匙,、鹽半湯匙、白糖少許

做法
1,、先把干香菇泡發(fā),，白蘿卜去皮洗凈切塊備用；2、將香菇和蘿卜一同放入電飯煲中,，放上生抽,、食鹽和白糖，加少量水?dāng)嚢杈鶆颍?/font>3,、燉煮20分鐘即可,，油都不用放,，更健康安心,。

補(bǔ)充蛋白質(zhì),、美容養(yǎng)顏

除了香菇，豆腐和白蘿卜也是絕配,。豆腐是公認(rèn)的長壽食品,，老少皆宜。

天氣這么冷,，來一道熱氣騰騰的白蘿卜豆腐湯,，低熱量高纖維，還有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì),。

中老年人多吃補(bǔ)充營養(yǎng)，女性朋友多吃美容不怕胖,。

白蘿卜燉豆腐

材料 ：白蘿卜1個,，豆腐1塊，蔥姜末,、香菜適量,，胡椒粉，鹽,，食用鹽少量

做法
1,、蘿卜洗凈切塊，豆腐洗凈切成塊備用,；2,、鍋中注油燒熱，放入蔥姜末爆香后倒入適量清湯,，放入胡椒粉調(diào)味,，燒開后放入蘿卜煮至湯滾；3,、放入豆腐塊燉煮15分鐘,，加鹽調(diào)味，撒上香菜即可,。

緩解關(guān)節(jié)疼痛

羊肉是天冷最適合吃的肉類,，可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃，對于改善女性血液循環(huán),，緩解中老年人關(guān)節(jié)疼痛特別好,。

羊肉雖好，但吃多了容易上火,，搭配清涼敗火的白蘿卜正合適,，不僅化痰，而且還能解油膩,，營養(yǎng)互補(bǔ),。

白蘿卜燉羊肉

材料 ：白蘿卜1根，羊肉800克,，姜蔥適量,，料酒，鹽

做法
1,、將羊肉去筋膜洗凈切塊,，放入焯2分鐘除去血水備用；2,、蘿卜去皮切塊,，姜切片，蔥切段,；3,、水燒開后放入羊肉，加入料酒燒沸后撇去浮沫,；4,、放姜片中火煮約30分鐘，放入切好的蘿卜同煮至羊肉熟爛,，加鹽調(diào)味撒上蔥段即可,。

消腫抗寒

碘元素可是人體必不可少的，海帶是含碘豐富的食材,，也是降三高的長壽食品,。

白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預(yù)防甲狀腺腫大有一定功效,。

白蘿卜海帶排骨湯

材料 ：白蘿卜1根,，排骨500克，鮮海帶200克,，姜2片,，水適量

做法
1、將鮮海帶浸泡2-3個小時,，取出沖凈,，切成大小適中的片狀,；2、白蘿卜洗凈,，削皮切塊,；3、排骨洗凈,，切塊,，焯水撈起；4,、煮沸清水,，放入所有材料，大火煮沸,，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時,，下鹽調(diào)味即可。

健脾祛濕

鯉魚有健脾養(yǎng)胃,，祛濕利水的作用,。魚肉肉質(zhì)細(xì)膩，蛋白質(zhì)豐富,，吃膩了羊肉,，不妨試試白蘿卜鯉魚湯。白蘿卜浸在奶白色的魚湯里,，讓人看著就很有食欲,。

白蘿卜鯉魚湯

材料 ：鯉魚600克，白蘿卜300克,，大蔥15克，姜15克,，植物油15克,，料酒10克，鹽,、胡椒粉,、味精少許

做法
1、魚收拾干凈切成塊,，蘿卜切絲,、蔥、姜切片備用,；3,、油燒熱，放入蘿卜絲稍炸,，撈出瀝油,，倒出余油,；4、魚塊,、蘿卜絲同放鍋中,，烹入料酒，加入適量開水燒開,；5,、再把蔥片、姜片,、精鹽,、味精、胡椒粉放入鍋中,，煮至魚熟湯白即可,。

看顏色

現(xiàn)在吃新鮮的蘿卜正合適，館長教你挑,！新鮮的白蘿卜,，色澤嫩白，發(fā)黃的白蘿卜可不好吃,。

掂一掂

鮮白蘿卜掂起來比較重,，捏起來表面比較硬實，反之就說明白蘿卜不新鮮,。

看根須

如果白蘿卜最前面的須是直直的,，大多情況下，白蘿卜是新鮮的,。如果白蘿卜根須部雜亂無章,，分叉多，最好別買哦,。

天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,，一碗暖暖的蘿卜湯就能幸福感滿滿！
便宜還健康,，快告訴更多朋友~來源：一路風(fēng)景一路歌
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mltxx.com · 發(fā)表于 2019-9-17 10:44:15|來自：中國天津

很不錯確實很好

[飲食養(yǎng)生] 白蘿卜和它一起燉,，降三高敗內(nèi)火,，一整年都不怕生病,！