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�,？淳G色對視力保健有益嗎?
　　綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松,，使眼睫狀肌休息,，減輕眼疲勞,。�,？淳G色對視力保健有益。廣袤的田野,，一望無際的綠油油的森林和莊稼,、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊,，也能讓人"極目楚天舒",。
　　護(hù)眼食品ABC
　　富含維生素A的食物：
　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥,。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A,。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油,、奶類和蛋類,，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅薯以及水果中的桔子,、杏子、柿子等,。
　　維生素B群含量豐富的食物：
　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2,。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光,、流淚,、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞,、眼簾痙攣,。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟,、酵母,、酸酪、小麥胚芽,、豆類,、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1,，
煙堿酸),。
　　富含維生素C的食物：
　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障,。因此,，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨,、桔子等含量最高,。
　　富含蛋白質(zhì)的食物：
　　瘦肉、動物的內(nèi)臟,、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì),，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),。
　　富含鈣質(zhì)的食物：
　　鈣具有消除眼睛緊張的作用,。豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮,、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量,。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
溫馨提醒您愛護(hù)眼睛從眼保健操開始,！
老年人是白內(nèi)障多發(fā)人群,，60歲以上老人建議每年檢查兩次眼睛，如果有您的家人或朋友有視物模糊,、復(fù)視,、炫光等異常感覺，很有可能是患了白內(nèi)障,，需要及時到眼科做檢查,，白內(nèi)障是致盲的三大眼病之一，及時發(fā)現(xiàn)及時治療,，來中凱眼科醫(yī)院看眼睛免掛號費(fèi),、門診檢查費(fèi)，歡迎來電咨詢：13635564985 （微信同號）
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