立秋后多吃這5寶,，比人參還要好,，身體受用一整年,！

松梓之心

時(shí)間飛快，轉(zhuǎn)眼就立秋了炎熱酷暑仍未消天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱跟著館長(zhǎng)學(xué)這樣做倦怠,、乏力全趕走舒舒服服迎秋天~

立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣,，意味著秋天的開始,。
不過,，立秋還處于三伏天內(nèi),，也不會(huì)太涼快，暑氣一時(shí)還很難消,，人體脾胃功能還較差，加之立秋之后天氣逐漸干燥,，易傷肺,，此時(shí)的養(yǎng)生節(jié)奏應(yīng)以健脾胃、防秋燥為主,。

1,、芹菜

夏秋交替的時(shí)節(jié)，早晚溫差較大,，體質(zhì)較敏感的老年人來說,，身體很難馬上適應(yīng)這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),，易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。
芹菜有降血壓,、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用，多吃芹菜,，可以降血壓和提高睡眠質(zhì)量呢~

2,、花菜

季節(jié)交替，氣候變化無常,，人易感冒,。補(bǔ)充維生素C可以預(yù)防感冒。
菜花的維生素C含量極高,，不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育,，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒,，增強(qiáng)人的體質(zhì),，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能,。

3,、菠菜

初秋氣候開始變干燥,，一旦蔬菜,、水果、水分?jǐn)z入不夠,，就容易上火,，口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題,。
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍,、唇炎、舌炎,、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素,。

4、南瓜

南瓜含有淀粉,、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素、維生素B,、維生素C和鈣,、磷等成分。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值,而且有著不可忽視的食療作用,。
南瓜性溫,、能潤(rùn)肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒,、治咳止喘,，并有利尿、美容等作用,，很適合秋季食用,。

圖片來源：圖蟲網(wǎng)

南瓜濃湯
食材：南瓜、土豆,、洋蔥,、牛奶、鮮奶油,、黑胡椒,、歐芹
做法：
1、把南瓜,、土豆切塊,，洋蔥切絲備用。

2,、把切好的南瓜,、土豆、洋蔥放入鍋內(nèi)翻炒,，再倒入適量的水,。

3、開中火煮20分鐘左右,，等湯冷卻,，料理機(jī)把鍋里的食物攪碎。

4,、加入一杯牛奶,，煮5分鐘。

5,、再根據(jù)個(gè)人口味添加鮮奶油,、黑胡椒。

6,、煮2~3分鐘,，根據(jù)自己的口味調(diào)一下濃度和咸淡。

7,、最后用淡奶油和歐芹加以裝飾 ,，一道顏值高又美味的南瓜濃湯就完成了~

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5,、蓮藕

蓮藕性質(zhì)寒涼,，具清熱涼血的作用，對(duì)天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,，再者,，它又具健脾止瀉、能增進(jìn)食欲,、促進(jìn)消化的作用,。
蓮藕的食用價(jià)值高，一般除了常吃的蓮藕根,、蓮子外,，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣有涼血的效果,。

圖片來源：圖蟲網(wǎng)
鮮蝦藕盒
食材：藕,、鮮蝦、面粉,、雞蛋,、啤酒、姜,、馬蹄,、料酒、醬油,、鹽
做法：

1,、在面粉里倒入蛋清，再慢慢加入啤酒,，攪拌至面糊挑起呈自然滴落狀,。

2、蓮藕去皮切片,，二片一組,，一端不切斷，每組都呈書頁狀,。

3,、把新鮮的蝦仁切碎成泥。

4,、加入姜蓉,、料酒、醬油,、鹽,，腌制5分鐘。

5,、在蝦泥里面加入馬蹄碎,，攪拌均勻,，往藕里面加入混合的餡料，把藕盒壓緊,。

6,、把做好的藕盒放入面糊中蘸一下，等油鍋燒至6成熱,，把藕盒放入鍋中炸至兩面金黃,。

7、一道美味的鮮蝦藕盒就完成啦,！

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早臥早起防止著涼

立秋后,，自然界的陽氣開始收斂、沉降,，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備,。

早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展,。另外,，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生,。
立秋后,，晝夜溫差逐漸變大，容易引發(fā)感冒,，所以一定要多多預(yù)防,。

暖胃健脾除熱化濕

夏季的暑熱還沒消，濕氣停留在體內(nèi),，導(dǎo)致秋季咳嗽多痰,，甚至為冬天的多痰埋下病根。所以需要暖胃健脾,，食用桂圓,、大棗等溫暖的食物。
這里講的除熱并不是吃生冷的東西,，而是祛除“虛火”,。秋天氣侯干燥，很多陰虛的朋友會(huì)覺得喉嚨發(fā)干,，皮膚粗糙,，適宜多喝紅豆薏仁水，能起到祛除濕氣,，滋潤(rùn)皮膚的作用,。

圖片來源：圖蟲網(wǎng)
多食酸味少食辛辣

愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,，但是立秋后要適當(dāng)減少,。因?yàn)榍锾煲辗螝�,，而辛辣太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能,，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子,、檸檬,、獼猴桃和番茄等。

溫和運(yùn)動(dòng) 禁止過度

立秋并不是真正秋天的到來,。此時(shí)炎夏的余熱未消,，“秋老虎”也正虎視眈眈。但濕熱仍沒有消退,，此時(shí)健身鍛煉應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過大,、活動(dòng)過于劇烈，最好選擇動(dòng)作幅度較小,、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng),。

早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步,、打太極拳,、游泳、登山等,，注意不要過度運(yùn)動(dòng),，否則更容易感到困乏。

收斂神氣平和寧?kù)o

秋天容易情緒悲傷而傷肺,，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂傷感,。
即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣,，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。

立秋來臨,，大家一定要多多注意身體，用最好的狀態(tài)迎接天高氣爽的秋天呀~

來源：樂活記

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