10個小方法鍛煉,，讓你的大腦更聰明

來往來往

有兩個基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏：變化和好奇心,。當你做一件事成為習慣,，你需要做出改變,。如果你在睡覺時也能做猜字游戲，那么為了讓你的大腦得到最好的鍛煉,，這是轉(zhuǎn)向一個新挑戰(zhàn)的時候了,。對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦,。

1,、讀一本書

選一本關(guān)于一個全新主題的書。讀一部發(fā)生在埃及的小說,、學習金融,。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關(guān)知識的同時,，還能使你感到快樂,。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題,。如果你經(jīng)常讀歷史書籍,，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品,，經(jīng)典和隨機的書籍,。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉,，不僅如此,，你還能獲得有趣的故事。

２,、玩游戲

玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法,。數(shù)獨（一種數(shù)字游戲），猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力,。這些游戲依賴于邏輯,，文字技巧，數(shù)學或是更多,。同時它們都很有趣,。當你每天花大約１５分鐘,，而不是幾小時，來玩這些游戲,，你將受益匪淺,。

３、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事,。如果你是左撇子,，用右手開門．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡單的事將使你有新的思維路徑,。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變,。

４、記憶電話號碼

當我們打電話時手機記錄了每一個號碼,。沒有人再去記憶電話號碼,，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼,。

５,、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油,，吃野生鮭魚,，堅果（如核桃），種子（如亞麻種子和橄欖油）,。多吃這些食物,，少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除,。

６,、打破常規(guī)

我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂,，我們能做連續(xù)做幾小時,。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用,。為了幫助你的大腦保持年輕,，挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線,，用你的另一只手去開門,，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來,，再次集中注意力,。

７、走一條不同的路

不論你去哪，走一條不同的路,。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感,。為了改變?nèi)粘Ｂ肪€，試著從不同的方向去雜貨店,。

８,、學習一個新技巧

學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用,，學習新的運動,，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞,，學習烹飪,，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦,，讓你思考,。

９、列清單

清單是樣好東西,。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個事務(wù)。列出你所去過的所有地方,，列出你所吃過的美食,，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶,。但不要依賴它們,。列出你的購物清單，但試著不用它們?nèi)ベ徫�,。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時,，再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單,。

１０,、選擇一個新技能

尋找一個感興趣的事。這件事,，你可以在家輕松地做,，又不用花費太多。例如用數(shù)碼相機照相,，學習畫畫,，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作,，這些都是不錯的選擇,。

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