【薦讀】“桃養(yǎng)人,，杏傷人，李子樹下埋死人”,，到底是真是假,？

xiao妞妞

現(xiàn)在這個季節(jié)

最能讓人開心的事情

莫過于

能吃上各種新鮮的水果

正大量上市的

西瓜、桃子,、杏

……

深受人們的喜愛

但是

對于這些水果

民間一直流傳著

“桃養(yǎng)人,，杏傷人，李子樹下埋死人”

的說法

那么

這種說法有科學依據(jù)嗎,？

事實究竟是怎樣的呢,？

今天

我們一起來好好了解一下

桃、李,、杏屬于哪一類水果,？

　　根據(jù)構(gòu)造和特點可以將水果分為漿果、瓜果,、柑橘,、堅果和核果。

　　桃子,、李子,、杏、櫻桃,、梅子的果核有著木質(zhì)的堅硬外殼,，所以都屬于核果類的水果。

　　核果類的水果不會儲藏淀粉,，所以在成熟之后,，甜度不會變化，但由于內(nèi)部的果膠受損瓦解,，組織會變得粉粉的,。

　　所以，跟能夠儲藏很久的蘋果和梨相比,，核果類的水果更具有季節(jié)性,，一般只有當季才能吃到新鮮的。

為什么說“桃養(yǎng)人”,？

　　桃樹在陸地上至少已經(jīng)存在了4000年之久,，現(xiàn)在全世界桃的品種已經(jīng)超過2000種，我們熟悉的有蟠桃,、油桃,、黃金桃、水蜜桃等,，其中最受歡迎的當屬甜美可口的水蜜桃了,。

　　鮮桃中含有超過80%的水分,，相對于杏和李子來說，桃的熱量稍微高一些,。

　　桃中含有的主要糖分為蔗糖,，甜度較高，但是升糖指數(shù)僅為西瓜的三分之一,。桃中含有的果膠對于預(yù)防三高,、緩解便秘、減輕體重等都有很好的促進作用,。

　　這也就是為什么會有“桃養(yǎng)人”的說法了,。

　　但值得注意的是：桃畢竟是水果，不是主食,，一次食用過多會造成糖分攝取過量,，長期吃會導(dǎo)致肥胖，特別是對于高血糖和糖尿病人更需要控制桃子的攝入量,。而過敏體質(zhì)的人要謹慎地吃帶毛的桃,。

“杏傷人”的說法從何而來？

　　杏樹原產(chǎn)于我國新疆,，也是我國栽培最早的果樹樹種之一。杏根據(jù)用途主要分為：食用杏,、仁用杏和加工杏,。另外，也有專門用來栽培觀賞的品種,。

　　杏也是一種全身都是寶的水果,，果肉能吃，杏仁也能吃,。

　　相對于桃和李子來說,，杏肉中的維生素A含量較高。

　　杏中含有的蛋白質(zhì),、鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì)在水果里都是比較高的,。

　　杏仁里含有的苦杏仁甙,，也具有一定預(yù)防心臟病和抗癌的功效。但是,，苦杏仁中的苦杏仁甙水解釋放出氫氰酸,，這種物質(zhì)會導(dǎo)致細胞窒息，引起組織缺氧,，生食過量會中毒甚至死亡,。所以,，生活中一定不要生吃苦杏仁。即使煮熟食用,，也一定要控制食用量,，否則也可能發(fā)生中毒。

　　此外,，由于杏中含有豐富的果酸和水楊酸,，過量食用會導(dǎo)致胃酸過多，造成消化道不適,。

　　所以說,，

杏吃多了的確會“傷人”

，對于成年人來說,，每天最好不要吃超過10個,，脾胃不適的人最好少吃！

“李子樹下埋死人”說法科學嗎,？

　　李子的果色多種多樣,，因為品種不同，從黃色,、紅色到紫紅,、紫黑色都有。

　　李子果實酸甜多汁,，可以鮮食或者制成果醬,，李子汁可以釀成李子酒。

　　李子中含有豐富的果酸,，可以促進胃液的分泌,，有增進食欲、幫助消化的功效,。

　　但跟杏一樣,，過量食用李子會產(chǎn)生輕微的腹瀉甚至損傷脾胃，同時果酸還會影響牙齒健康,。
　　值得注意的是,，沒有熟透、有苦澀味的李子一定不能食用,。因為這樣的李子含有一定量的氫氰酸,，吃了會造成中毒，一定要注意,。

　　雖然“李子樹下埋死人”的說法有些夸張,，但過量食用李子確實會對身體健康有害。并且如果食用了沒有熟透、有苦澀味的李子還可能會引起中毒的癥狀,。

　　鮮李子最好是吃九分熟的,。

　　總體來說，桃,、杏,、李這三種核果類的水果，都含有不同種類的維生素,、豐富的果酸,、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，但一定要注意不能過量食用,。最好根據(jù)《中國居民膳食指南》中每日水果200克-350克的推薦量食用,，并且盡量混搭不同的水果一起食用，攝取更多種類的營養(yǎng),。

所以

對于民間流傳的

“桃養(yǎng)人,，杏傷人，李子樹下埋死人”

要科學看待

在食用時

一定要注意適量食用

來源：科普中國

【薦讀】“桃養(yǎng)人,，杏傷人，李子樹下埋死人”,，到底是真是假,？

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