幾毛錢一斤的這個,，竟是清理血管特效菜,，30歲后一定要多吃！

七七吾 · 發(fā)表于 2019-6-15 09:47:42|來自：中國安徽

　　年齡增長帶來的不止是容顏易老,，

　　血管也會處于衰退老化狀態(tài),，

　　隨之出現(xiàn)心血管疾病。

　　日常飲食中多吃這些特效菜,，

　　就能輕松幫你清血管,，

　　活再久都不用怕,！

　　預防血栓形成

　　千萬別小瞧西紅柿，保持血管彈性,、預防血栓形成全靠它,！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管,。

　　西紅柿的維生素含量比蘋果,、梨都高，能提高機體氧化能力,，消除自由基等體內垃圾。西紅柿生吃,、或者榨成果汁,、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預防血栓形成,，兩全其美,。

防止血管硬化

　　很多人接受不了胡蘿卜的怪味，館長也不愛吃,，但它卻出了名的防止血管硬化,。含有的胡蘿卜素能增加冠狀動脈血流量，降低血脂,；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化,、降低血壓。

　　胡蘿卜還是有效的排汞食物,，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度,，促進血液循環(huán)并排出毒素。不愛胡蘿卜的你,，可得改掉這毛病咯~

　預防膽固醇

　　多吃青菜肯定沒有錯,，這不，愛吃小白菜的你就賺到了,，它還可以有效預防膽固醇,、保持血管彈性呢！

　　小白菜含有大量粗纖維,，進入人體后與脂肪結合,，能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外,，以減少動脈粥樣硬化的形成,。

　血管清理劑

　　白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說法，是低價的養(yǎng)生蔬菜,，不但能預防感冒等呼吸道疾病,，還是非常好的血管清理劑,。

　　花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質鉀,、鈣,、硒等，纖維熱量低,。多吃可以增強抵抗力,，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。

預防動脈硬化

　　冬瓜有利尿消腫,、清熱、止渴、解毒的作用,。經(jīng)常吃冬瓜,，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化,、冠心病、糖尿病也有著良好的療效,。

　　沒事吃點冬瓜籽也能預防血管疾病哦~它含有亞油酸等不飽和脂肪酸,，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量,。冬瓜籽晾干后直接吃、炒著吃,、連皮帶籽打汁喝,，都是不錯的選擇。

　軟化動脈血管

　　玉米富含脂肪,，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上,。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管,。

　　玉米最健康養(yǎng)生的吃法當然是煮著吃啦,！用來煲湯也很不錯,，保持營養(yǎng)均衡，趕緊吃起來~

　　軟化血管

　　茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用,，還可增強血管的彈性,，降低毛細血管通透性,，對防止毛細血管出血有一定作用,。

　　茄子的吃法很多，適用于燒,、燜、蒸、炸、拌各種場合,，沒事來盤魚香茄子或地三鮮,，那滋味美極了,！但是要少吃老茄子，它含有較多茄堿,，不利于人體健康,。

　　降血脂

　　洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管,，降低血液黏稠度,，增加冠狀動脈血流量，調節(jié)血脂,。

　　經(jīng)常吃洋蔥能減少血管的壓力,，還能增強纖維蛋白溶解的活性，降壓降脂,。洋蔥炒肉就是館長超愛吃的家常菜~

防止血栓

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖,、昆布素,，這類物質能防止血栓，又有降膽固醇,、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用,。

　　海帶中的優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸,，還能防治心臟病、糖尿病,、高血壓等常見病,。每天來一碗海帶排骨湯，健康又養(yǎng)生,！

　　清理血管壁

　　花生米含不飽和脂肪酸,，它有清理血管壁的作用,，還能幫助軟化血管,、控制血壓和血脂,。

　　花生中含有活性很強的白藜蘆醇,，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集,。當然,，好吃不過炒花生,！

　　文章來源：樂活記
　　ID：lokwooo

無味的白開水 · 發(fā)表于 2019-6-15 17:42:54|來自：中國安徽

現(xiàn)在哪有幾毛錢一斤的菜,，胡蘿卜兩塊多，西紅柿四塊多

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