用豆腐代替肉，做一頓讓人暢快淋漓的咖喱飯吧~

新大陸世紀 · 發(fā)表于 2019-5-20 17:06:10|來自：中國浙江

好吃的減脂餐20天挑戰(zhàn),！重申,，不是極端嚴格的菜譜，只是在低脂的基礎上盡可能做得好吃,，低脂是種生活方式,，心情愉悅才更容易堅持下來~

減脂久了，難免會想吃點口味重的,，不然渾身不得勁,。也不用擔心因為一時貪吃而功虧一簣，這點小事,，我當然可以幫你安排得明明白白,。

比如，用今天這道咖喱豆腐,。

一頓咖喱用30g,，算下來35千卡，連雜糧飯一起算,，整餐也就400千卡,，能夠讓人安心大膽的吃了�,？о瑦酆谜吖馐强粗湍芰飨驴谒�,，獨有的辣味讓人上癮，和滑嫩豆腐的結合也無比搭調,。

這次用的紅咖喱,，顏色漂亮,，有一點辣,，但大口吃到流汗也是極爽的�,？炊垢阱伬锩芭�,，通紅的醬汁被慢慢吸收，出鍋的時候趁熱把它拿來拌個雜糧米飯，分分鐘能吃出幸福的飽足感,。許久沒有被刺激的神經(jīng)也得到了寬慰,，味蕾和靈魂都開始跳躍。

來,，大口的吃咖喱

流下初夏的第一場汗吧：）

步驟

1,、20g洋蔥切末、60g土豆,、60g胡蘿卜和200g南豆腐分別切塊焯水,，備用。

2,、鍋中倒入3g橄欖油爆香洋蔥,，下土豆和胡蘿卜一同翻炒至土豆變半透明，再倒入一小碗清水,，加蓋燜煮至筷子能輕松插過土豆就可以了,。

3、倒入焯過水的南豆腐,，加30g紅咖喱醬（牌子是麗爾泰的,，不是廣告），和少許鹽炒勻,，再加入15g牛奶煮個2分鐘出鍋,。

撒點蔥花，咖喱豆腐完成,！

因為太下飯了

偷偷整了一小碗雜糧米飯

趁熱拌一拌

今天

也可以打個幸福飽嗝~

上期【烤魚】中獎名單,，已私：

1.夜空掛著一個我 2.櫻花草,。 3.一條胖魚波浪寬～

哆啦C夢 · 發(fā)表于 2019-5-22 09:26:54|來自：中國浙江

我不信,，除非讓我嘗嘗
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