豬蹄,、銀耳不美容,，真正的美容之王竟是它，你絕對想不到,！

七七吾

　　要想保持年輕美麗

　　離不開膠原蛋白的補(bǔ)充

　　可豬蹄銀耳并不能補(bǔ)充膠原蛋白

　　這些食物才是美容抗衰的佳品

　　吃了實現(xiàn)逆生長,！

　　豬蹄,、豬皮

　　都說吃什么補(bǔ)什么,，大豬蹄子膠原蛋白滿滿,，吃了一定能補(bǔ)充膠原蛋白吧？要是你這么想,，那就出大錯了,。豬蹄里含有的膠原蛋白進(jìn)入腸道后，會被分解成氨基酸,、多肽等小零件以便被人體吸收,。可這些“小零件”究竟能否重新組裝成膠原蛋白,，順利到達(dá)皮膚,，就不能保證了。

　　和豬蹄一樣,，豬皮雖然膠原蛋白含量豐富,，進(jìn)入人體后卻會被消化系統(tǒng)分解成各種氨基酸，不能再以膠原蛋白的原貌被人體利用,。

　　雖然豬蹄,、豬皮未必能幫我們補(bǔ)充膠原蛋白，里面卻富含脂肪和膽固醇,，大家可千萬不能多吃~要不然,，皮膚還沒變好，人先胖了一圈,，實在是得不償失,。

　　銀耳

　　“來來來，多喝點銀耳湯,，可以補(bǔ)充膠原蛋白,，對皮膚好！”女孩們應(yīng)該經(jīng)常聽家里的長輩這樣說,。館長告訴你,，銀耳里根本不含膠原蛋白！

　　有人可能會問,，銀耳煮熟之后,，里頭那些黏糊糊的、看起來很有膠質(zhì)感的物質(zhì)又是什么,？其實,，這種物質(zhì)叫做銀耳多糖，是一種可溶性膳食纖維,，并不是我們以為的膠原蛋白,。不過,，銀耳多糖具有很好的持水性，天氣干燥時吃點銀耳羹,，對于補(bǔ)水保濕還是很有好處的~

　　花膠

　　花膠又叫魚膠,，是女性常吃的滋補(bǔ)品。事實上,，多吃花膠并不能美化肌膚。從吸收角度看,，氨基酸結(jié)構(gòu)與人體氨基酸結(jié)構(gòu)越相似的食物,，越容易被人體吸收，營養(yǎng)價值也就越高,。而花膠的氨基酸結(jié)構(gòu)卻和人體氨基酸結(jié)構(gòu)相差甚遠(yuǎn),，不容易被人體吸收，更別提美容養(yǎng)顏了,。

　　人體如果缺失膠原蛋白,，很容易發(fā)生皮膚老化。既然豬蹄,、銀耳不能幫我們實現(xiàn)“凍齡逆生長”,，吃什么才能補(bǔ)充膠原蛋白呢？別急,，館長馬上告訴你~
　　1,、深海魚類
　　深海魚不但膠原蛋白含量豐富，而且結(jié)構(gòu)和人體十分相近,，很容易被人體識別吸收,，膠原蛋白的吸收率高達(dá)1.5倍，被認(rèn)為是最佳的膠原蛋白來源,。而且,，魚類的脂肪含量低，多吃也沒有長胖的風(fēng)險,。所以,，愛美的姑娘一定要多吃深海魚哦~像是金槍魚和鮭魚，都是很不錯的選擇,。

　　2,、西紅柿
　　西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，這兩種物質(zhì)都具有良好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的功能,，不但能提高皮膚的膠原蛋白含量,，美容抗衰，還可以為肌膚提供防曬保護(hù),，夏天多吃它準(zhǔn)沒錯,！

　　3,、胡蘿卜
　　胡蘿卜富含維生素A，不但能保護(hù)肌膚表層,，還可以修復(fù)皮膚中受損的膠原蛋白,。而且，多吃胡蘿卜對預(yù)防三高,、增強(qiáng)免疫力具有很大的幫助,。

　　如果你不喜歡胡蘿卜的味道，紅薯,、南瓜等橙色蔬菜也能達(dá)到同樣的效果哦~

　　4,、漿果
　　很多女孩喜歡吃草莓、藍(lán)莓等酸酸甜甜的漿果類食物,，這些漿果也是補(bǔ)充膠原蛋白的好幫手,。漿果里含有強(qiáng)抗氧化劑維生素C，可以防止空氣,、食物和水中存在的自由基引起的膠原細(xì)胞分解,。吃草莓的季節(jié)就快要過去啦，大家可別錯過咯,！

　　5,、深綠色蔬菜
　　菠菜、甘藍(lán)菜,、西蘭花等深綠色蔬菜,，是維生素A、維生素C和維生素E的重要來源,，而這些物質(zhì)都是膠原蛋白合成的重要營養(yǎng)素,。而且，深綠色蔬菜中的葉綠素也能促進(jìn)膠原蛋白的合成,。

　　想不到吧,？隨處可見的綠色蔬菜竟然也能補(bǔ)充膠原蛋白！不愛吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的壞習(xí)慣啦~

　　6,、豆類食物
　　要補(bǔ)充膠原蛋白,，可別忘了豆類食物~豆腐、豆腐腦,、豆?jié){等豆類食品所含有的染料木黃酮不但可以加速膠原蛋白的再生,，而且可以使促進(jìn)皮膚老化的金屬蛋白酶活性受到抑制，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的效果,。

　　此外,，豆類食品還可以調(diào)節(jié)雌性激素，改善女性體內(nèi)的激素水平,，真是一舉兩得,！

　　7,、大蒜
　　大蒜富含一種微量礦物質(zhì)——硫，可以增強(qiáng)膠原蛋白合成,、防止膠質(zhì)纖維分解,，不僅有益于皮膚健康，還能幫助皮膚美白~大家在家中做菜時,，不妨多在里頭放些蒜,，不但能調(diào)味，還能美容養(yǎng)顏~

　　豬蹄,、銀耳竟然不能美容,？

　　難怪吃了這么多年總是沒效果！

　　趕快把這些美容食品推薦給家人朋友

　　今后再也不用花錢買護(hù)膚品了,！

　　文章來源：樂活記
　　ID：lokwooo

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