夏天多吃這6樣,，皮膚光滑似少女,，越吃越年輕！

太少或太多

來源 | 樂活記

ID | lokwooo

還在糾結(jié)每天吃什么,？

夏天就該吃這些菜，

既排毒又瘦身,，

給你好氣色好身材,！

保健上品—山藥

山藥是山中之藥，食中之藥,�,！侗静菥V目》指出：山藥除煩熱、開達(dá)心孔,、健脾胃,，詩圣杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句�,！度杖A子本草》說其“助五臟,、活筋骨、長(zhǎng)志安神,、主治泄精健忘”,。

▲來源：全景網(wǎng)

科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，山藥最大的特點(diǎn)是含有大量黏蛋白,，能防止脂肪沉積在心血管上,，避免動(dòng)脈過早硬化，并且還能減少皮下脂肪堆積,，有減肥健美的功效哦,！

山藥做法多種多樣。早上,，來一杯胡蘿卜山藥汁,，健胃潤(rùn)脾；晚上,，來一碗山藥燉雞湯,，營(yíng)養(yǎng)清淡,。還等什么，趕快動(dòng)手做起來吧,！

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,，被譽(yù)為“菌中之冠”它富含植物膠，這種成分有很強(qiáng)的吸附作用,，能將殘留體內(nèi)的消化雜質(zhì)排出體外,，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用,，是不是很強(qiáng)大,！

▲來源：@圖蟲網(wǎng)

黑木耳中的卵磷脂能夠帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪在體內(nèi)消耗分解,，達(dá)到瘦身減肥的效果,。但是吃木耳要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的,，干木耳泡太久也會(huì)產(chǎn)生霉菌毒素,，一般涼水浸泡不要超過2個(gè)小時(shí)，泡久的話要放到冰箱,。

▲來源：全景網(wǎng)

當(dāng)季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維,，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助祛濕排毒,，還有消除水腫的減肥功效,！

冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時(shí)煮湯或炒食,，女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦！

小豆大用—綠豆

在夏天怎么的餐桌上怎么少得了綠豆呢,！小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì),，能夠中和體內(nèi)毒素，是最排毒的食物之一,！還能抗氧化,，減緩細(xì)胞衰老，讓你年輕又健康,！

綠豆有顯著的降脂作用,，多喝綠豆湯益于消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯,，也不要煮得太爛,，以免破壞其中的維生素和有機(jī)酸。

▲來源：全景網(wǎng)

健美小食—毛豆

毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,，含有有益的活性成分,，經(jīng)常食用,，對(duì)女性保持苗條身材作用顯著。

毛豆中富含的氨基酸,，可以有效減少人體水腫,，促進(jìn)新陳代謝，替換細(xì)胞中的脂肪,，讓形體更加健美勻稱,。

毛豆中的“脂肪”含量高于其它種類的蔬菜，但這種“脂肪”以不飽和脂肪酸為主,，也就是俗稱的“好脂肪”,。它可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇,，讓身體更健康,。

毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但毛豆含鉀豐富,，尿毒癥患者不宜吃,。腹瀉者食用毛豆會(huì)加重腹瀉患者的病情，因?yàn)槊故菦鲂允澄�,，吃了�?huì)引起腸胃不適,。

降壓助手—芹菜

芹菜里含有的芹菜素，不但能舒張血管,、降低血壓,，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。不過品品姐要提醒大家,，芹菜是寒性食物,，不適合天天食用，要不容易導(dǎo)致身體虛寒,，對(duì)脾胃健康也不利,。

而且，芹菜屬于“高鈉蔬菜”,，天生就咸,，炒菜時(shí)可不能放太多的鹽呀~

這些普通的蔬菜竟然這么強(qiáng)大，

你有沒有動(dòng)心呢,？

快把它們端上餐桌,，

過一個(gè)健康又美麗的夏天吧！

[美食分享] 夏天多吃這6樣,，皮膚光滑似少女,，越吃越年輕！

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