玉米和它一起煮著吃,，通血管、抗衰老,，身體越來越年輕,！

宿松一沙啞

　　歲暮天寒,，

　　香甜可口的玉米

　　是冬季少不了的美食

　　玉米和它一起煮防病又養(yǎng)生

　　快來看看你吃對了嗎,？

　　預防心腦血管疾病

　　玉米中所含有的類黃酮物質(zhì),，可以對我們的心臟起到保護作用，并且新鮮玉米中富含的纖維素還能降低血液中的膽固醇濃度,。所以常吃玉米,，是能夠很好的幫助我們預防心腦血管疾病,！

　　調(diào)節(jié)免疫力

　　館長身邊有一位朋友,，一到冬天就感冒，免疫力實在不好,�,？墒墙衲甓焖坪跚闆r有所好轉(zhuǎn)，她告訴館長這只需歸功于小小的玉米。

　　原來,，食用玉米可以調(diào)節(jié)人體的免疫力和抵抗力,，大大提高免疫力細胞的存活率，自然而然就可以有效預防多種疾病啦,！

　　防癌

　　玉米中蘊含著鎂和谷胱甘肽,，這兩種物質(zhì)都可以起到抑制癌細胞的作用。

　　此外,，鎂還可以促進腸壁蠕動,，使體內(nèi)廢物更好的排出。谷胱甘肽也是一種強力的抗氧化劑,，有抗衰老的功效哦~

　　護眼明目

　　長時間對著電子屏幕的人,，多吃玉米也是有好處的喲。因為玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì),，除了可以防癌外,，還能降低黃斑病變的幾率，有效保護我們的視力,。

　　玉米山藥糊：補氣健脾
　　寒風凌冽的早上,，大家可以自制一份山藥玉米糊。玉米搭配滋補止咳的山藥,，不僅補氣健脾,，還可以減肥、延緩衰老,，可真是好處多多,！

　　材料
　　玉米山藥牛奶白糖
　　步驟
　　1、將山藥去皮洗凈,，煮熟后切�,。�

　　2,、將處理好的山藥和玉米粒一起放入料理機中,；
　　3、然后加入適量清水,、牛奶和白糖,，選擇相應米糊功能，啟動程序打至糊狀即可,。
　　玉米番茄羹：軟化血管
　　想要血管越來越年輕,，不妨試試這款食療湯。雖然做起來簡單,，但在軟化血管,、降低血脂方面的功效不可小覷,。
　　材料
　　鮮玉米番茄枸杞淀粉油鹽
　　步驟
　　1、將玉米洗凈剝粒,，放入鍋中用清水煮,；
　　2、將番茄洗凈切丁,，并準備一只蛋清,；
　　3、將番茄丁和玉米粒倒入鍋中,，再加入適量枸杞,，用清水煮5分鐘左右；

　　4,、淀粉加水調(diào)成水淀粉,，倒入鍋中勾芡，再加入蛋清及油鹽即可,。

　　玉米雞蛋羹：防止膽固醇過高
　　在做雞蛋羹的時候,，加上一點玉米，功效馬上大不相同,，可以有效防止膽固醇過高哦~

　　材料
　　雞蛋玉米白糖淀粉香油
　　步驟
　　1,、將玉米粒放入攪拌機中，加入適量水攪拌成玉米蓉,；

　　2,、準備一只蛋清；

　　3,、將牛奶倒入鍋中小火煮至50度,，然后放入攪拌好的玉米蓉；

　　4,、淀粉勾芡,，再加入蛋清小火攪拌即可。

　　按顏色分
　　黃玉米作為我們最熟悉的玉米品種,，其中包含的葉黃素和玉米黃質(zhì)是十分豐富的,，所以與白玉米、紫玉米相比,，它在保護視力方面的功效是顯而易見的,。

　　想要減輕體重的朋友可以看這里啦,，由于白玉米所含的抗性淀粉和膳食纖維相對較高,，所以把它作為主食，會使我們有很強的飽腹感,，是控制體重的不錯選擇哦~

　　紫玉米在抗衰老方面的功效是它的獨特優(yōu)勢,，這主要是因為紫玉米中花青素含量豐富，因此它抗氧化的能力尤其強，常吃有助于延緩衰老,，大家要和館長一起試試嘛,？

　　按口感分
　　甜玉米水分多，含可溶性糖,、維生素C和一些礦物質(zhì),，吃起來香甜可口，是不少人的首選,。

　　糯玉米口感黏糯,，也獲得了相當一部分人的喜愛，但值得注意的是它的升糖速度相對較快,，糖尿病患者一定要少吃,。

　　想要努力減輕體重的朋友，老玉米也可以幫到你,。老玉米直鏈淀粉含量以及粗纖維的含量都很高,，所以減重人士大可一試。
　　一根玉米好壞的標準
　　確定好自己想要買的玉米品種之后,，和館長一起來看看怎么選出一根好玉米吧,！
　　首先我們可以看看葉子顏色，新鮮玉米的葉子通常是青色的,，如果葉子發(fā)黃或者發(fā)干就說明這顆玉米已經(jīng)熟過頭了,，就不要再買咯~

　　買玉米時玉米斷口也是值得觀察的一點，看看玉米穗柄處,，假如斷口有銹跡甚至發(fā)黑,，那它絕對不新鮮了。

　　大家吃玉米的時候都喜歡吃顆粒飽滿的,，那在挑選玉米時我們可以試試用指甲輕輕掐玉米粒,，碰到掐出水的玉米我們就可以考慮選購了，如果一掐是干癟的,，就千萬不要買了,。

　　玉米的新鮮與否通過聞氣味也是可以判別的，如果聞到酸臭味或霉味就說明它已經(jīng)變質(zhì)了,，是一定不能再食用的,！

　　玉米胚芽
　　大部分人在吃玉米的時候都會殘留玉米根部的部分顆粒，殊不知這才是玉米最有營養(yǎng)的部分,。

　　這些殘留的部分其實是玉米胚芽,，它所含的不飽和脂肪酸高達85%，還含有微量元素鋅和硒,，對預防高血壓,、冠心病,、軟化血管都十分有效。所以下次吃玉米,，盡可能把它們吃干凈吧,！
　　這類人不要吃
　　因為玉米不易消化，同時含淀粉較多,，容易發(fā)酵產(chǎn)生氣體,，因此腸胃功能差的人以及患消化系統(tǒng)疾病的人最好不要食用玉米，如果想要食用,，可以煮成粥適當吃一些,。

　　適量吃
　　玉米即使有很高的營養(yǎng)價值，但過猶不及,，進食還是需要適量,。如果一次性吃得太多，可能就會出現(xiàn)脹氣的情況,，這是因為玉米在代謝過程中會產(chǎn)生氣體,。

　　萬一出現(xiàn)脹氣的情況，可以適量飲水或者進行一些運動,，都是可以一定程度上緩解這一癥狀的,。
　　發(fā)霉玉米不要吃
　　發(fā)霉的玉米會產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，最具代表性的就是一級致癌物——黃曲霉毒素,，因此如果發(fā)現(xiàn)玉米有發(fā)霉跡象,，就一定不要食用了。

　　文章來源：莫小姐的家

[美食分享] 玉米和它一起煮著吃,，通血管、抗衰老,，身體越來越年輕,！

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