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過去的2018年,，館長覺得又忙又累，有時候工作一天下來,，累到不想說話,，相信大家也是這樣吧？
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2019-1-9 10:46 上傳
人們累了,，總是說休息一下就好了,，但實際上，吃點東西也是可以緩解疲勞的,。下面館長就告訴你什么疲勞就吃什么,，讓你身體健康精力好！
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看書,、看手機,、看電腦時間太長，都會引起眼疲勞,。我們都知道胡蘿卜對眼睛好,，那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A，而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞,，有利于眼睛的健康,。
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眼睛怕陽光和自由基，菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑,，能避免它們對眼睛的傷害,，還可以保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán),。大家記得多吃點菠菜哦~
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你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎,？那是甘露醇，可以減輕眼內(nèi)的壓力,，緩解眼睛的疲勞,。
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工作少不了大腦的運轉,，頭疼是常事。核桃含有鋅和錳,，多吃有利于大腦的營養(yǎng)補充,，有了營養(yǎng)，大腦也不會喊累了,。
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雞蛋可是個寶,，雞蛋黃中的卵磷脂被吸收后釋放的膽堿可避免智力衰退，改善記憶力,。想要緩解腦疲勞,，不妨每天食用一個雞蛋！
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吃葡萄也對大腦好,，你沒想到吧,？葡萄果實中，葡萄糖,、有機酸,、氨基酸、維生素的含量都很豐富,，可以興奮大腦神經(jīng),，消除大腦疲勞。
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現(xiàn)代人工作壓力大,，很容易忘記吃飯,，胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養(yǎng)胃,，還能健胃消食、防止反胃,、嘔吐,，胃疼的時候記得喝點小米粥。
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另一個養(yǎng)胃的就是花生了,，花生富含不飽和脂肪酸,，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維,，是天然的低鈉食物,。但是每天不要超過50g哦~
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因為工作性質(zhì)，有些人經(jīng)常東奔西跑,，腿部肌肉會感覺到疲勞,，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的鐵元素,，可以刺激血紅蛋白的生成,，促進血液循環(huán)，趕走身體的疲勞。
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疲勞往往是缺鉀,，人體一旦缺鉀,，精力和體力都會下降，而香蕉富含鉀,，吃了之后可以維持神經(jīng),、肌肉的正常運轉，腿部再也不酸脹了,。
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不知道大家會不會耳朵疼,？放心，紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞,。它是日常食品中含鐵最多的,，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應,。加個雞蛋的效果更好呢,，有助于鐵的吸收。
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研究表明,，1/3的老年人耳鳴,、耳聾者，都有不同程度的缺鋅,。肉類中鋅含量比較多,，并且，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加,，瘦肉可以補充這些元素,。
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每天供血，心臟也是很累的,！李時珍曾稱紅豆為“心之谷”,，可見紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆能清心除煩,，補血安神,，而且它粗纖維物質(zhì)豐富，還能降血脂,、降血壓,、改善心臟活動。中老年人想要護心,，可千萬別錯過紅豆,。
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除了紅豆，梨也能保護心臟,。梨中含有的維生素B1能增強心肌活力,，維生素B2,、B6及葉酸能夠降低血壓，對于心血管疾病有一定的預防作用,。
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血管不僅輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì),，還負責排出新陳代謝后的垃圾，它的疲勞是可想而知的,。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢,？吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸,，可以減少膽固醇在血管中的沉積,，從而軟化動脈血管。
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山藥也具有相同的功效,，它含有黏蛋白,，能夠有效與與發(fā)哦血管中脂肪的沉積，保持血管彈性,。想要血管健康,，就多吃點玉米和山藥吧。
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勞累,，是肝臟的天敵,，極大地損害著肝臟的健康，而多吃點西蘭花,，有助于緩解肝臟的疲勞,。器官具有區(qū)分食物顏色的能力，而青色食物可以進入肝臟,，有利于肝臟循環(huán),，促進肝臟代謝，消除疲勞非常好,。
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另一方面呢,，經(jīng)常生氣的人可以吃點紅棗，或者用紅棗浸泡在水中,。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水，不僅能保護肝臟,，還能幫助肝臟解毒,。
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以上方法 大家都記住了嗎 勞累的時候翻出來看看 幫你輕松趕走疲勞 文章來源：一路風景一路歌
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