多吃秋季千金菜,，三高降得快,！簡(jiǎn)單實(shí)用，家家必備,！

宿松一沙啞

　　高血壓、高血糖,、高血脂猶如三塊咀嚼過(guò)的口香糖,，一旦粘上，很難擺脫,，讓人十分煩惱,。
　　今天給大家推薦一種食物：萵筍，十分有利于降三高哦~尤其是下邊這些做法,。

　　它是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生推薦的“千金菜”
　　萵筍是一種綠色的健康蔬菜,，在日常生活中是較為常見(jiàn)，也是常吃的,，對(duì)于我們的身體健康有很多好處,。
　　萵筍是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的“千金菜”，萵筍不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，還能有助于降低三高,。

　　1降血壓
　　萵筍中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍,，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡,，對(duì)于高血壓病人具有降低血壓的功效。
　　2幫助降血糖
　　萵筍中碳水化合物的含量較低,，而無(wú)機(jī)鹽,、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸,。煙酸是胰島素的激活劑,，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能,。
　　3降血脂
　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為,，它富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通，防止膽固醇的蓄積,。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí),，常食之可增強(qiáng)胃液、消化酶、膽汁的分泌,，從而刺激消化道各器官的蠕動(dòng),，增強(qiáng)消化力，有降血脂的功效,。
　　吃萵筍加它,，助降“三高”
　　萵筍+木耳
　　降三高
　　木耳味甘，性平,，能益氣強(qiáng)身,，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等,；可養(yǎng)血駐顏,，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā),，同時(shí)對(duì)高血壓,、高血脂、糖尿病,、心血管病有防治作用,。

　　材料：木耳15克、萵筍1根,、白糖2茶匙,、生抽125毫升
　　做法：
　　1.萵筍洗凈削皮，切成片,。
　　2.黑木耳泡發(fā)洗凈,，焯水瀝干。
　　3.鍋中熱油,，再倒入生抽醬油和白糖,，燒開(kāi)后關(guān)火。　　4.加萵筍,、黑木耳翻炒至熟即可,。

　　萵筍+香菇
　　降血壓、降血脂
　　香菇中含有嘌呤,、膽堿、酪氨酸,、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),，能起到降血壓、降膽固醇,、降血脂的作用,。
　　萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效,。適用于慢性腎炎,、習(xí)慣性便秘、高血壓病,、高脂血癥,。

　　材料：萵筍200克、香菇100克
　　做法：
　　1,、萵筍200克,，切薄片，裝于碗中,，加入少許精鹽,，腌漬20分鐘，取出榨取水分,。
　　2,、香菇100克去柄，洗凈切絲,。
　　3,、炒鍋置旺火上，下油,，燒至七成熟,，先投入萵筍片，炒散再放入香菇絲同炒,，加精鹽和少許清水,，蓋燜片刻，下味精,，炒勻,。
　　萵筍這樣選
　　萵筍一般應(yīng)以粗短條順，不彎曲,，大小整齊,；皮薄，質(zhì)脆,，水分充足,，筍條不蔫萎，不空心,，表面無(wú)銹斑,；不帶黃葉、爛葉,、不老,、不抽苔,；整修潔凈，無(wú)泥土者品質(zhì)最佳,。

　　葉萎蔫松軟,，有枯黃葉，莖皮厚,，纖維多,，帶老根，有泥土的為次,。
　　生活中常吃常見(jiàn)的食物有很多,，沒(méi)想到常食用的萵筍降三高有奇效，而且搭配一物,，三高降得快,。發(fā)給身邊需要的朋友看看吧！這么簡(jiǎn)單實(shí)用的食療方法,，家家必備~（來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)）

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