粥是天下第一補(bǔ)藥！醫(yī)生告訴您哪種粥最扶正抗衰老

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　　“粥是天下第一補(bǔ)藥”

　　中國(guó)人喝了2000多年的粥,，喝粥助人長(zhǎng)壽的例子歷史上就很常見,。比如南宋陸游,，古稀之年，齒牙完堅(jiān),、耳聰目明,，最終活到85歲，就與愛(ài)喝粥有關(guān),。

　　漿粥入胃,，泄注止，則虛者活,�,！端貑�(wèn)·玉機(jī)真臟論》
　　其實(shí)就是說(shuō)，粥易于消化吸收,，老年體弱者尤為合適,。
　　我們平時(shí)就可以根據(jù)自身情況，選擇一些粥來(lái)滋補(bǔ)自己,。

　　大麥粳米粥：消暑

　　大麥性涼,，可以有助我們消暑解熱，使我們?nèi)矶几杏X(jué)到舒爽暢快,。而粳米有助于健脾胃,，補(bǔ)中益氣,。
　　做法：取適量大麥和粳米煎煮即可。

　　扁豆粥：疏脾開胃

　　白扁豆粥可作為脾胃虛弱,，慢性腹瀉,，吐瀉等癥的輔助食療。其有健脾和中之功,，味甘性平氣香,，能疏脾開胃。
　　做法：100克粳米用冷水浸泡半小時(shí),，先用武火煮沸,；再加入100克鮮白扁豆，改用小火熬煮成粥,。加入紅糖或冰糖即可,。

　　冬瓜粥：減肥

　　中醫(yī)講胖人多濕，這道粥具有清熱解毒,、利濕消腫的作用,，每天中午或晚上堅(jiān)持喝上一小碗，喝上個(gè)把月,，效果就會(huì)出來(lái)了,。
　　做法：將冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉,。將100克鮮冬瓜切塊,，同100克大米放入鍋中，加水煮成粥即可,。

　　桑葚粥：助睡眠

　　桑葚粥對(duì)由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果,。
　　做法：桑葚20-30克，糯米10克,，用500毫升水煮粥,，熟時(shí)加冰糖少許即可。每天晚飯后一小時(shí)吃一次就行,。脾胃虛寒,、腹瀉者忌服。

　　山藥粥：補(bǔ)氣

　　氣虛的人往往會(huì)出現(xiàn)神疲乏力,、精神不振,、四肢倦怠、自汗,、動(dòng)輒氣喘,、面色淡白、語(yǔ)音低微、頭暈耳鳴等癥狀,。每天喝一次,，有利于改善體質(zhì)。
　　做法：干懷山藥500克,，芡實(shí)150克,、薏苡仁750克打成粉末，每天取一或者兩調(diào)羹,，放入小米,，或者大米中，熬粥,。

　　枸杞粥：亮眼

　　枸杞子歸肝,、腎經(jīng)，吃點(diǎn)枸杞子能很好地補(bǔ)腎氣,、平補(bǔ)陽(yáng)氣,、益精明目、養(yǎng)血,。堅(jiān)持每天早晚吃一碗,，就可以起到明目的作用。
　　做法：將15克枸杞,、50克粳米，入鍋加水,，熬到米開花后�,；穑賽炆蠋追昼�,，出鍋后再根據(jù)自己的口味加一些白糖,。

　　菊花枸杞粥：降壓補(bǔ)腎

　　每日兩次，有補(bǔ)肝腎,、益精血,、降血壓之功效。
　　做法：15克菊花摘去蒂,，上籠蒸后取出曬干或陰干,，然后磨成細(xì)末備用。100克粳米淘凈放入鍋內(nèi),，加清水適量,，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,，再加菊花細(xì)末,，15克枸杞子繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。

　　紅豆山楂粥：降脂減肥

　　新鮮山楂具有降血脂、助消化的作用,，但由于其酸性較強(qiáng),，不適合胃酸過(guò)多的人食用，但同紅豆,、大米一起煮粥食用,，則溫和許多，不僅能夠降血脂,、助消化,，還能起到減肥的作用。
　　做法：先把適量的紅豆浸泡半日,，然后再與山楂,、大米一起煮粥，熟爛后加紅糖調(diào)味就可以食用了,。

　　紅棗粥：補(bǔ)氣血

　　有些女性容易出現(xiàn)氣血虧虛的狀況,，頭暈?zāi)X漲、雙眼酸痛,、皮膚干燥,、全身乏力等癥狀，到醫(yī)院又檢查不出毛病來(lái),，就可以喝點(diǎn)紅棗粥,。
　　做法：取50克紅棗、100克大米,，一起煮成粥,，每日早晚溫?zé)崾秤眉纯伞?/font>

　　荷花粥：護(hù)膚

　　經(jīng)常服荷花粥，可使皮膚光滑細(xì)膩,。荷花中的槲皮素和樨草素能改善面部油脂分泌,，減輕痤瘡，使面色紅潤(rùn),，容光煥發(fā),。
　　做法：將荷花瓣陰干，切碎待用,，用100克粳米煮粥,，熟的時(shí)候放入10-15克荷花，煮開即成,。

　　黃芪粥：改善體乏

　　黃芪可益氣固表,，凡是中醫(yī)認(rèn)為是“氣虛”、“氣血不足”,，如平時(shí)體質(zhì)虛弱,，容易疲勞，常感乏力，往往是“氣虛”的一種表現(xiàn),，可以喝點(diǎn)黃芪粥調(diào)理,。
　　做法：取黃芪15克，先用清水浸泡30分鐘,，然后加水煎煮兩次（第一次煎30分鐘,、第二次煎20分鐘），用兩次得到藥汁煮米成稀粥,，早或晚服用即可,。

　　松子粥：潤(rùn)肺滑腸

　　松子、粳米一起煮成粥,，有補(bǔ)虛,、養(yǎng)液、潤(rùn)肺,、滑腸的作用,，特別適用于中老年人及體弱早衰、產(chǎn)后體虛,，頭暈?zāi)垦�,、肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等癥,。
　　做法：將50克松子仁研碎,，然后同50克粳米一起煮成粥，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用,，可當(dāng)作早餐食用,。
　　來(lái)源：健康養(yǎng)生

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