4個(gè)信號說明你的血液可能過于黏稠!化血栓,、防心梗,，吃它最管用

奶茶小姑

　　臨床上將血液黏度超過正常標(biāo)準(zhǔn)，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細(xì)胞的形狀,、大小,、壓積，都會影響血液黏度,。白細(xì)胞和血小板在病理情況下,，對血液黏度也有一定影響。
　　高黏滯血癥的危害,，是由此而引起的心,、腦、肺,、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足,，造成缺血缺氧，從而導(dǎo)致冠心病,、腦梗死,、腎衰、阻塞性肺疾病情加重,。

　　如何判斷血液粘度

　　1,、晨起頭暈，晚上清醒
　　休息了一整夜,，應(yīng)該是精力充沛,，神清氣爽的。但你早上醒來,，還是渾渾噩噩,，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒,、思維流暢的感覺,。
　　而吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒,；晚餐過后,，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使,。那么要小心了,，這可能是血液粘稠的信息。
　　血液粘稠高的人,，基本上都是早上無精打采,，晚上斗志昂揚(yáng)。
　　2,、午飯后犯困
　　吃過午飯,，想休息半小時(shí)，這是正常情況。據(jù)研究表明,，每天午睡半小時(shí)可以增壽,。
　　但如果有特殊情況，中午無法午睡,，血液粘稠的人是忍不了的,。所以血液黏稠的人，午飯后一定要馬上睡覺,，休息一會,，精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好。否則,，一個(gè)下午都會覺得又累又困,，眼睛睜不開，身體也會不舒服,。
　　這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)加速,，血粘度高的人，大腦供血不足導(dǎo)致,。

　　3,、蹲下呼吸困難
　　血黏度高的人肥胖者居多,，這些人下蹲困難,，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時(shí)胸悶氣短,。
　　血液從左心室出發(fā),，帶著氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最后回到右心房,�,；蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā)，在肺部完成交易,，把二氧化碳排出,，最后回到左心房。
　　血液粘度高的人,，蹲下干活,，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠,，血液循環(huán)供血不足,，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血,，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難,、憋氣等機(jī)體缺氧呼吸困難的癥狀。
　　4、陣發(fā)性視力模糊
　　很多人平時(shí)視力還可以,，偶爾視力會模糊,。這個(gè)情況在老年人身上比較普遍。
　　老年人大多血液粘稠度高,，血液流通不順暢,，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時(shí)性缺血缺氧,，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊,。

　血液粘稠怎么辦？

　　1,、適量運(yùn)動
　　血液之所以粘稠,，是因?yàn)轶w內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運(yùn)動可以提高代謝水平,，加速血液循環(huán),。長期堅(jiān)持運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體,，減肥瘦身,，還可以預(yù)防多種慢性疾病。
　　2,、多喝水
　　多喝水可以稀釋血液的粘稠度,，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳,。

　　3,、多吃豆類
　　豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,，改善血液粘稠度,，這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,，稀釋血液,，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。
　　4,、少吃動物肝臟及甜食
　　動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富,，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇,，這會加大血液粘稠度,。
　　此外，一些甜食,，特別是人造糖類,，含有大量的甘油三脂,、反式脂肪酸，都會使血粘度增高,。

　　5,、控制飲食
　　營養(yǎng)過多，攝入能量過多,，血液中的脂肪和糖類會變多,。控制飲食,，吃飯吃到七八分飽剛剛好,。
　　6、釋放壓力
　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快,，壓力大,，要學(xué)會給自己減壓。聽音樂,、玩游戲,、打球、朋友聚餐,、看喜劇電影,，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,，血液自然會健康,。

　　血液凈化神器為身體做個(gè)大掃除

　　血液黏稠，流通不順暢影響身體健康,。這些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾,，為身體做個(gè)大掃除。

　　普洱茶

　　血糖穩(wěn)定劑

　　普洱茶品性溫和,，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分,。研究發(fā)現(xiàn),，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖,。
　　推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用,。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用,，容易沉積塵埃�,！跋床琛笨蛇_(dá)到“滌塵潤茶”的目的,。

　　燕麥

　　血脂調(diào)節(jié)劑

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用,。而且,，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時(shí)間不餓,。
　　推薦：建議選擇最“單純”的燕麥,，即大片、整粒,、不細(xì)碎,，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥,�,？捎闷浒局啵偌有┕�,，營養(yǎng)又美味,。

　　芹菜

　　血壓控制劑

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓,。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出,，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

　　血液粘稠這樣吃也好

　　1,、涼拌黑木耳

　　木耳,、紅椒、雞精,、醬油,、香醋、花椒,、香蔥,、白芝麻、香油,、姜絲,、鹽。
　　1,、干的黑木耳提前用冷水浸泡好,，泡好的黑木耳洗凈后撕成小片。
　　2,、泡好的黑木耳洗凈后,，撕成小朵。適量清水燒開后,，將黑木耳放入焯一下,，撈出控干水分,。
　　3、將木耳,、紅椒加入適量鹽,、雞精，調(diào)入海鮮醬油,，倒入適量香醋,。
　　4、鍋中倒入少許香油,，油熱后將花椒炸出香味后撈出不要,，關(guān)火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。
　　5,、姜絲放在黑木耳的上部,，用熱油澆在姜絲上，拌勻即可,。
　　2,、山楂茶

　　山楂10克、菊花2.5克,、清水1000毫升,。
　　1、菊花和山楂以清水快速沖洗干凈,，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗,。
　　2、鍋內(nèi)加入清水800ml,，加入山楂,。大火煮滾后轉(zhuǎn)小火約10分鐘。
　　3,、最后加入菊花煮沸,，即可關(guān)火飲用。
　　來源：健康圈

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