4個信號說明你的血液可能過于黏稠!化血栓、防心梗,，吃它最管用

奶茶小姑

　　臨床上將血液黏度超過正常標準,，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細胞的形狀,、大小,、壓積，都會影響血液黏度,。白細胞和血小板在病理情況下,，對血液黏度也有一定影響。
　　高黏滯血癥的危害,，是由此而引起的心,、腦、肺,、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足,，造成缺血缺氧，從而導(dǎo)致冠心病,、腦梗死,、腎衰、阻塞性肺疾病情加重,。

　　如何判斷血液粘度

　　1,、晨起頭暈，晚上清醒
　　休息了一整夜,，應(yīng)該是精力充沛,，神清氣爽的。但你早上醒來,，還是渾渾噩噩,，頭腦暈乎乎的,，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺,。
　　而吃過早飯后,，大腦逐漸變得清醒；晚餐過后,，反而精神狀態(tài)最好,，渾身是勁沒處使。那么要小心了,，這可能是血液粘稠的信息,。
　　血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采,，晚上斗志昂揚,。
　　2、午飯后犯困
　　吃過午飯,，想休息半小時,，這是正常情況。據(jù)研究表明,，每天午睡半小時可以增壽。
　　但如果有特殊情況,，中午無法午睡,，血液粘稠的人是忍不了的。所以血液黏稠的人,，午飯后一定要馬上睡覺,，休息一會，精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好,。否則,，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開,，身體也會不舒服,。
　　這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人,，大腦供血不足導(dǎo)致,。

　　3、蹲下呼吸困難
　　血黏度高的人肥胖者居多,，這些人下蹲困難,，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短,。
　　血液從左心室出發(fā),，帶著氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換,，最后回到右心房�,；蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā),，在肺部完成交易，把二氧化碳排出,，最后回到左心房,。
　　血液粘度高的人，蹲下干活,，回到心臟的血液減少,，加之血液過于黏稠，血液循環(huán)供血不足,，氧氣與與二氧化碳不能完成交換,，使肺腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難,、憋氣等機體缺氧呼吸困難的癥狀,。
　　4、陣發(fā)性視力模糊
　　很多人平時視力還可以,，偶爾視力會模糊,。這個情況在老年人身上比較普遍。
　　老年人大多血液粘稠度高,，血液流通不順暢,，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧,，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊,。

　血液粘稠怎么辦？

　　1,、適量運動
　　血液之所以粘稠,，是因為體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,，加速血液循環(huán),。長期堅持運動，不僅可以強身健體,，減肥瘦身,，還可以預(yù)防多種慢性疾病。
　　2,、多喝水
　　多喝水可以稀釋血液的粘稠度,，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳,。

　　3,、多吃豆類
　　豆類中含有一種軟化劑,，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度,，這種物質(zhì)叫卵磷脂,。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液,，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂,。
　　4、少吃動物肝臟及甜食
　　動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富,，但是血粘度高的人最好少吃,。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度,。
　　此外,，一些甜食，特別是人造糖類,，含有大量的甘油三脂,、反式脂肪酸，都會使血粘度增高,。

　　5,、控制飲食
　　營養(yǎng)過多，攝入能量過多,，血液中的脂肪和糖類會變多,。控制飲食,，吃飯吃到七八分飽剛剛好。
　　6,、釋放壓力
　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快,，壓力大，要學(xué)會給自己減壓,。聽音樂,、玩游戲、打球,、朋友聚餐,、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式,。心情美麗了,，血液自然會健康。

　　血液凈化神器為身體做個大掃除

　　血液黏稠,，流通不順暢影響身體健康,。這些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾,，為身體做個大掃除。

　　普洱茶

　　血糖穩(wěn)定劑

　　普洱茶品性溫和,，對脾胃刺激相對較小,，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn),，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用,，有助于穩(wěn)定血糖。
　　推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用,。沖泡時要用100℃的沸水,。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用,，容易沉積塵埃,。“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的,。

　　燕麥

　　血脂調(diào)節(jié)劑

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用,。而且,，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓,。
　　推薦：建議選擇最“單純”的燕麥,，即大片、整粒,、不細碎,，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥,�,？捎闷浒局啵偌有┕�,，營養(yǎng)又美味,。

　　芹菜

　　血壓控制劑

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓,。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

　　血液粘稠這樣吃也好

　　1,、涼拌黑木耳

　　木耳,、紅椒、雞精、醬油,、香醋,、花椒、香蔥,、白芝麻,、香油、姜絲,、鹽,。
　　1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好,，泡好的黑木耳洗凈后撕成小片,。
　　2、泡好的黑木耳洗凈后,，撕成小朵,。適量清水燒開后，將黑木耳放入焯一下,，撈出控干水分,。
　　3、將木耳,、紅椒加入適量鹽,、雞精，調(diào)入海鮮醬油,，倒入適量香醋,。
　　4、鍋中倒入少許香油,，油熱后將花椒炸出香味后撈出不要,，關(guān)火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。
　　5,、姜絲放在黑木耳的上部,，用熱油澆在姜絲上，拌勻即可,。
　　2、山楂茶

　　山楂10克,、菊花2.5克,、清水1000毫升。
　　1,、菊花和山楂以清水快速沖洗干凈,，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。
　　2、鍋內(nèi)加入清水800ml,，加入山楂,。大火煮滾后轉(zhuǎn)小火約10分鐘。
　　3,、最后加入菊花煮沸,，即可關(guān)火飲用。
　　來源：健康圈

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