胃總不舒服，平時多吃這3種食物,，胃病慢慢變好了,！

山水公園001

　　胃病與“吃”有關(guān)聯(lián),，是否存在有助預(yù)防胃病的食物呢?答案是肯定的,。近來，國外有營養(yǎng)專家通過研究就發(fā)現(xiàn),，如果你經(jīng)常吃以下幾種食物,，可以預(yù)防或減少胃病的發(fā)生,。

　　1、秋葵

　　秋葵含多種營養(yǎng)成分,，果實間有果膠和糖類組成的黏液,，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動,、防止便秘,，是健胃潤腸食材。
　　吃法：蘑菇炒秋葵
　　材料：
　　秋葵,，蘑菇，姜茸,，蒜茸,，玉米粉，雞精,，白胡椒面
　　做法：
　　1,、秋葵去頭尾，切段,，蘑菇開半,。
　　2、熱鍋下油,，再放入姜茸蒜茸,，半焦后倒下秋葵和蘑菇，稍翻幾下放鹽,，攪拌均勻放入勾玻璃芡（玉米粉,、雞精、白胡椒面）,。

　　2,、豆腐

　　豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,，因此,，多食用豆腐就有補充蛋白質(zhì)的功效，可以促進胃黏膜的修復(fù),，增加胃蛋白,。從而可以增加胃動力，有助于胃的消化和吸收,，減輕胃部的不適感,。
　　吃法：魚香豆腐
　　材料：
　　豆腐一塊木耳3朵胡蘿卜一根糖鹽醋淀粉大蒜瓣3枚香蔥番茄醬
　　做法：
　　1、先把豆腐切成2厘米見方的小塊,，用淡鹽水浸泡10分鐘（防止一會兒炒碎）
　　2,、木耳泡發(fā)切絲,，胡蘿卜切絲，小香蔥切末,，大蒜剁碎,。
　　3、2勺糖,、1勺醋,、2勺番茄醬、2勺水,、1勺醬油調(diào)成汁,，待用。
　　4,、豆腐從鹽水中撈出瀝干水分,。
　　5、熱鍋涼油,，放入蒜末爆香，放胡蘿卜,、木耳翻炒,，聽到木耳爆出響聲，放豆腐翻炒至金黃色,。
　　6,、放調(diào)好的汁小火咕嘟一下，放一勺鹽,。
　　7,、待湯汁濃稠后關(guān)火，出鍋裝盤撒上小香蔥即可,。

　　3,、香菜

　　《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄,，內(nèi)通心脾,，外達(dá)四肢”，具有和胃調(diào)中的功效,。由于香菜具有芳香的氣味,，辛香升散，能促進胃腸蠕動,，具有開胃醒脾的作用,，對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
　　吃法：香菜花生米
　　材料：
　　1，香菜一把,，花生米適量
　　2,，油，鹽,，糖,，醋，味精
　　做法：
　　1,，新鮮嫩香菜一小把,，去除雜質(zhì)洗凈，用剛燒的開水燙一下,，撈出后瀝干水份切成小段
　　2,，香菜里放入油（可以是菜油，也可以用芝麻油）,，鹽,，糖，少許醋,，味精,，花生米（我用的是自己炸的）拌勻即可,，此乃下酒好菜,！

　　生活中如何預(yù)防胃病,？

　　1,、忌過度勞累
　　過度勞累，會引起胃腸供血不足,，胃粘膜分泌失調(diào),。
　　2、忌睡前進食
　　睡前進食不僅影響睡眠,，而且會刺激胃酸分泌,，容易誘發(fā)潰瘍,。
　　3,、忌長期精神緊張
　　精神長期焦慮緊張，會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng),，使胃腸功能紊亂,，導(dǎo)致胃炎和潰瘍的發(fā)生。
　　4,、忌嗜煙成癖
　　吸煙會引起胃粘膜血管收縮,，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護因子，它的減少會使胃粘膜受到傷害

　　養(yǎng)好胃要做好這幾件事

　　1,、飲食清淡
　　胃部喜歡清淡,、溫和、不油膩的食物,，高脂肪食物比較難消化,。對于已經(jīng)得了萎縮性胃炎，更應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物,，像辣椒,、濃咖啡、芥末等刺激之品都不利于受損的胃黏膜進行恢復(fù),。
　　2,、增加蛋白質(zhì)和維生素
　　如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適，在消化道修復(fù)期,，需要增加營養(yǎng)素來支撐身體組織復(fù)原。如果因為消化不好而只吃白米粥,、爛面條,，維生素含量太低，蛋白質(zhì)也太少,，不利于消化道修復(fù)�,？啥嗯浜弦恍┡Ｄ獭㈦u蛋,、肉糜、雞茸,、魚糜,、肝泥等富含蛋白質(zhì)的食材，改善胃腸功能的效果更好,。
　　3、改變飲食習(xí)慣
　　按時就餐,，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣,、油炸,、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,，不飲酒,，少飲濃茶、咖啡等,。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜,、香菇等。
　　4,、積極食療和按摩保健
　　羊肉,、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞,、銀耳,、紅棗、核桃都可以零食或入菜,。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈,。完畢搓熱雙手按摩小腹,。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)）

哈老濕

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