亚洲精选在线视频_久久丫精品国产亚洲AV妓女_亚洲无精品一区二区在线观看_韩国理论片R级在线观看_99噜噜噜在线播放_久久午夜神器_少妇下面好紧好多水真爽_亚洲狼人天堂_国产高清av_左手影院日本高清完整版免费,手机在线观看日韩av,日本无码人妻丰满熟妇5g影院 ,欧美精品无码一区二区三区下载

查看: 1521|回復(fù): 0

[飲食養(yǎng)生] 夏至 | 你不知道的養(yǎng)生秘訣,!

1020

主題

1020

帖子

5332

積分

真探組

跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主1#
發(fā)表于 2018-6-22 10:37:45|來自:中國安徽安慶 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自安徽
  夏至如何養(yǎng)生
  1夏至養(yǎng)陽正當(dāng)時

  夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié),與之相應(yīng)的,,此時人體陽氣發(fā)泄,,氣血運行趨外,皮膚松弛,,毛孔張開,,陽氣溢出體外,消耗過多則會使人體陽氣處于內(nèi)需狀態(tài),。
  夏至養(yǎng)生要注意保護陽氣,,適當(dāng)吃些溫性食物,忌大熱食物,,雞肉煲湯最好,,可加入些當(dāng)歸、大棗,,既補氣又補血,,同時稍配些生姜、花椒等溫性的調(diào)料以溫補陽氣,。


     2飲食宜清淡

  氣候炎熱,,人的消化功能弱,飲食宜清淡,,多食雜糧,、鮮蔬,不宜肥甘厚味,,以免化熱生風(fēng),。可以選擇一些具有清淡滋陰功效的食物,,例如香菇,、蘑菇、平菇,、銀耳,、蝦、瘦肉,、薏米,、鴨肉、鯽魚等,。
  少量多餐,,不宜過飽,;夜間忌生冷、粘膩之物,,以免腹脹,、吐瀉交作等病癥。冷食瓜果,、冰飲不可過食,,以免損傷脾胃。
  夏至炎熱,,人體排汗使體內(nèi)水分大量流失,,易使大腦供血不足,頭痛頭暈,,需大量飲水,。
  3夏至面條不可缺

  “冬至餃子夏至面”,夏至吃面是很多地方的重要習(xí)俗,。面條以粗糧面和雜面為宜,,其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳,。綠豆雜面可以清火,;蕎麥雜面中維生素b1、b2是小麥粉的3~20倍,,為一般谷物所罕見,,而其最大營養(yǎng)特色在于同時含有大量煙酸和蘆丁,兩種物質(zhì)有助降脂,。
  4保證充足睡眠

  夏至應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽變化,,保持每天至少7小時睡眠。夏至起,,一定要睡午覺,。只要合上眼睛小憩片刻,身體就能得到很好的休息,。
  夏至晚上,,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,切忌睡覺整夜開冷氣,,更不宜露宿,,以免風(fēng)寒濕邪入體,。
  每天溫水洗澡,,不僅可以去污,使皮膚清涼舒爽,,還能加快血液循環(huán),,消除疲勞,,改善睡眠,增強抵抗力,。
  5劇烈的運動不宜做

  夏日運動,,最好在清晨或傍晚,天氣較涼爽時進行,。地點宜在河湖邊,、公園等空氣清新處,劇烈的運動不宜做,。
  衣服顏色盡量以淺色為主,,少吸熱;衣服布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,,吸汗透氣,。
  外出勿忘防曬,可打傘,、戴遮陽帽,、涂防曬霜,隨身可備藿香正氣水,、清涼油等,。
  注意:夏至外出易出汗過多,可適當(dāng)飲用淡鹽溫水,。不可飲用過量涼水,,更不能在運動過后,立即用冷水沖頭,、淋浴,。
  夏至?xí)r節(jié)吃什么
  1薏苡仁綠豆粥

  原料:
  綠豆30克,薏苡仁30克,,梗米100克,。
  做法:
  薏苡仁較難煮熟,煮前需用溫水浸泡2~3小時,,充分吸收水分,;
  綠豆浸泡1~2小時;
  梗米淘洗干凈后倒入浸泡好的薏苡仁,、綠豆,,清水共煮為稀粥即可。
  功效:
  薏苡仁健脾化濕,,綠豆清熱解毒,,二者相配是解暑化濕的佳品。
  2涼拌萵筍

  原料:
  鮮萵筍350克,,蔥,、香油,、味精、鹽,、白糖各適量,。
  做法:
  萵筍洗凈去皮,切塊,,盛入盤內(nèi)加鹽腌1小時,,瀝去水分,加入味精,、白糖拌勻,;
  將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,,待油熱時澆在蔥花上,,攪拌均勻即可。
  功效:
  可利五臟,,通經(jīng)脈,。
  3冬瓜豆腐排骨湯

  原料:
  排骨、冬瓜,、豆腐,、姜片、蔥段,、料酒,、白胡椒粉、精鹽,、香油,。
  做法:
  排骨切成小段,冬瓜,、豆腐切塊,、蔥切段、姜切片,;
  水中倒入一勺料酒,、兩片姜片,煮開后放入排骨,,焯去血沫,;
  將焯好的排骨洗干凈,放入鍋內(nèi),,加涼水,、蔥段、姜片;
  大火煮開后改中小火1個小時,,然后放入冬瓜,,煮20分鐘后放入豆腐,;
  再煮20分鐘,,放入一勺料酒,一勺鹽,,少許白胡椒粉,,出鍋前淋少許香油即可。
  功效:
  冬瓜能清降胃火,,養(yǎng)胃生津,,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾,、糖轉(zhuǎn)化為熱能而不變成脂肪,;
  豬排骨除含蛋白、脂肪,、維生素外,,還含有大量磷酸鈣、骨膠原,、骨粘蛋白等,。
  (圖文均來自網(wǎng)絡(luò))

微信截圖_20180607102920.png (241.46 KB, 下載次數(shù): 72)

微信截圖_20180607102920.png

微信截圖_20180607102658.png (278.83 KB, 下載次數(shù): 68)

微信截圖_20180607102658.png
宿松買房,,上宿松房產(chǎn)網(wǎng),,認(rèn)準(zhǔn)www.ssfcw.com!首字母,,更好記,!

發(fā)表回復(fù)

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規(guī)則

Copyright © 2001-2015 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   模板設(shè)計:仁天際網(wǎng)絡(luò)
Powered by Discuz! X3.4  ICP備案號: 皖I(lǐng)CP備14013304號-1  
聯(lián)系客服 關(guān)注微信 下載APP 返回頂部 返回列表