夏至如何養(yǎng)生
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2018-6-22 10:26 上傳
1夏至養(yǎng)陽正當(dāng)時
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2018-6-22 10:37 上傳
夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié),與之相應(yīng)的,,此時人體陽氣發(fā)泄,,氣血運行趨外,皮膚松弛,,毛孔張開,,陽氣溢出體外,消耗過多則會使人體陽氣處于內(nèi)需狀態(tài),。
夏至養(yǎng)生要注意保護陽氣,,適當(dāng)吃些溫性食物,忌大熱食物,,雞肉煲湯最好,,可加入些當(dāng)歸、大棗,,既補氣又補血,,同時稍配些生姜、花椒等溫性的調(diào)料以溫補陽氣,。
2飲食宜清淡
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2018-6-22 10:30 上傳
氣候炎熱,,人的消化功能弱,飲食宜清淡,,多食雜糧,、鮮蔬,不宜肥甘厚味,,以免化熱生風(fēng),。可以選擇一些具有清淡滋陰功效的食物,,例如香菇,、蘑菇、平菇,、銀耳,、蝦、瘦肉,、薏米,、鴨肉、鯽魚等,。
少量多餐,,不宜過飽,;夜間忌生冷、粘膩之物,,以免腹脹,、吐瀉交作等病癥。冷食瓜果,、冰飲不可過食,,以免損傷脾胃。
夏至炎熱,,人體排汗使體內(nèi)水分大量流失,,易使大腦供血不足,頭痛頭暈,,需大量飲水,。
3夏至面條不可缺
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2018-6-22 10:30 上傳
“冬至餃子夏至面”,夏至吃面是很多地方的重要習(xí)俗,。面條以粗糧面和雜面為宜,,其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳,。綠豆雜面可以清火,;蕎麥雜面中維生素b1、b2是小麥粉的3~20倍,,為一般谷物所罕見,,而其最大營養(yǎng)特色在于同時含有大量煙酸和蘆丁,兩種物質(zhì)有助降脂,。
4保證充足睡眠
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2018-6-22 10:30 上傳
夏至應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽變化,,保持每天至少7小時睡眠。夏至起,,一定要睡午覺,。只要合上眼睛小憩片刻,身體就能得到很好的休息,。
夏至晚上,,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,切忌睡覺整夜開冷氣,,更不宜露宿,,以免風(fēng)寒濕邪入體,。
每天溫水洗澡,,不僅可以去污,使皮膚清涼舒爽,,還能加快血液循環(huán),,消除疲勞,,改善睡眠,增強抵抗力,。
5劇烈的運動不宜做
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2018-6-22 10:30 上傳
夏日運動,,最好在清晨或傍晚,天氣較涼爽時進行,。地點宜在河湖邊,、公園等空氣清新處,劇烈的運動不宜做,。
衣服顏色盡量以淺色為主,,少吸熱;衣服布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,,吸汗透氣,。
外出勿忘防曬,可打傘,、戴遮陽帽,、涂防曬霜,隨身可備藿香正氣水,、清涼油等,。
注意:夏至外出易出汗過多,可適當(dāng)飲用淡鹽溫水,。不可飲用過量涼水,,更不能在運動過后,立即用冷水沖頭,、淋浴,。
夏至?xí)r節(jié)吃什么 1薏苡仁綠豆粥
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2018-6-22 10:29 上傳
原料:
綠豆30克,薏苡仁30克,,梗米100克,。
做法:
薏苡仁較難煮熟,煮前需用溫水浸泡2~3小時,,充分吸收水分,;
綠豆浸泡1~2小時;
梗米淘洗干凈后倒入浸泡好的薏苡仁,、綠豆,,清水共煮為稀粥即可。
功效:
薏苡仁健脾化濕,,綠豆清熱解毒,,二者相配是解暑化濕的佳品。
2涼拌萵筍
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2018-6-22 10:27 上傳
原料:
鮮萵筍350克,,蔥,、香油,、味精、鹽,、白糖各適量,。
做法:
萵筍洗凈去皮,切塊,,盛入盤內(nèi)加鹽腌1小時,,瀝去水分,加入味精,、白糖拌勻,;
將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,,待油熱時澆在蔥花上,,攪拌均勻即可。
功效:
可利五臟,,通經(jīng)脈,。
3冬瓜豆腐排骨湯
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2018-6-22 10:27 上傳
原料:
排骨、冬瓜,、豆腐,、姜片、蔥段,、料酒,、白胡椒粉、精鹽,、香油,。
做法:
排骨切成小段,冬瓜,、豆腐切塊,、蔥切段、姜切片,;
水中倒入一勺料酒,、兩片姜片,煮開后放入排骨,,焯去血沫,;
將焯好的排骨洗干凈,放入鍋內(nèi),,加涼水,、蔥段、姜片;
大火煮開后改中小火1個小時,,然后放入冬瓜,,煮20分鐘后放入豆腐,;
再煮20分鐘,,放入一勺料酒,一勺鹽,,少許白胡椒粉,,出鍋前淋少許香油即可。
功效:
冬瓜能清降胃火,,養(yǎng)胃生津,,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾,、糖轉(zhuǎn)化為熱能而不變成脂肪,;
豬排骨除含蛋白、脂肪,、維生素外,,還含有大量磷酸鈣、骨膠原,、骨粘蛋白等,。
(圖文均來自網(wǎng)絡(luò))
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