這樣睡覺，勝過每天走1萬(wàn)步,！

安慶廣汽豐田

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如睡補(bǔ),。可見,，睡覺是天下第一大補(bǔ),。
今天給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲(chǔ)氧量,，改善呼吸機(jī)能,，趕緊來學(xué)學(xué)吧！

1.右伏身側(cè)臥勢(shì)

頭向右側(cè)身而臥,，右腿屈,，左腿伸；右手抱肩,，左手覆按床面,，自然舒適。

2.左坦腹側(cè)臥勢(shì)

頭向左臥,，左腿伸,，右腿屈立；左手仰放床面,，右手覆按右腿上,；坦腹，雖側(cè)身但稍向上,。
注：“坦”同“袒”，后亦同,。

3.右坦腹側(cè)臥勢(shì)

與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同,，方向相反。

這3種睡姿,，主要是采取在大腦安靜,、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練�,？梢猿浞痔岣邇�(chǔ)氧量,，改善呼吸機(jī)能。

【睡覺做這10件事傷害特別大】

開電視睡→影響生育
據(jù)美國(guó)《形體》雜志,，刊登了一項(xiàng)研究,，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力,，睡覺開著電視,，屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備,。
穿太厚睡→影響代謝
與薄睡衣相比,，厚睡衣的柔軟度相對(duì)要低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加,。

人在睡眠狀態(tài)下,，厚厚的睡衣裹在身上，會(huì)更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,，使體表獲得的熱量減少,，可能并不會(huì)覺得暖和。反而是薄一點(diǎn),、軟一點(diǎn)的睡衣,，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱,，提高睡眠質(zhì)量,。
濕頭發(fā)睡→引發(fā)頭疼
倘若沒有真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面,，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下,，直接就上床睡覺的話，最容易得病,，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感,，伴有綿綿隱痛，次日清晨,，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象,。
孩子開燈睡→性早熟
光照過度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因?yàn)楣饩€會(huì)影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作,，松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素,，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟,。
醉酒睡→傷心臟
德國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察,，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘,。
這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管,，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)“株連”心臟,，導(dǎo)致心率增快,、心律不齊,，最終變成心臟病。

戴胸罩→憋出乳腺癌
美國(guó)夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性,，發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性,，罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。
這可能是乳房長(zhǎng)久受壓,，淋巴回流受阻,，有害物滯留乳房的結(jié)果。所以不要相信什么睡覺戴胸罩美胸的說法了,，小心憋出乳腺癌,。
懶得卸妝→長(zhǎng)期毀容
睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔,，造成汗腺分泌障礙,，誘發(fā)粉刺，有損容顏,。睡前卸妝洗臉,，既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡,。
看手機(jī)→精神差
據(jù)哈佛大學(xué)研究,，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書的人醒來時(shí)很難做到精神煥發(fā)。
這可能是是因?yàn)閺碾娮赢a(chǎn)品發(fā)射出來的藍(lán)光會(huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌,，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期,。

蒙著頭→記憶差

《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載，“冬夜勿覆其頭,，得長(zhǎng)壽”,，就是讓我們睡覺時(shí)保持呼吸暢通、腦供氧充足,。
而蒙著頭睡覺,，限制了被子內(nèi)空氣的流通，隨著不斷的呼吸,，會(huì)讓被子里的氧氣濃度不斷下降,。長(zhǎng)此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉,，對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)造成影響。
吃東西→傷胃
晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng),，讓人興奮,。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺前不要吃喝任何東西就變得更加重要了,，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致癥狀惡化,。
睡覺也有這么多學(xué)問,，長(zhǎng)知識(shí)了~

這樣睡覺，勝過每天走1萬(wàn)步,！

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