難以置信,！自愈力能治好身體7成疾病，你卻從來不知道利用,！

紅糖小雞仔

　　每個(gè)人都有過這樣的經(jīng)歷：劃傷的皮膚會(huì)逐漸自行修復(fù),，一些感冒不去干預(yù)也會(huì)慢慢康復(fù)，肢體疼痛經(jīng)過休息后會(huì)自行消失……這些都是人體自愈力在發(fā)揮作用,。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究指出,，自愈力就是生物依靠自身的內(nèi)在生命力，修復(fù)肢體缺損和擺脫疾病與亞健康狀態(tài)的一種依靠遺傳獲得的維持生命健康的能力,。
　　德國一項(xiàng)研究表明,，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。
　　中醫(yī)講究也“三分治,、七分養(yǎng)”,，如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強(qiáng)大,，以備不時(shí)之需呢,？

　　8法提高"自愈力"

　　1、別濫用藥物
　　“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用,，往往藥效越強(qiáng)的藥物,，毒副作用也越強(qiáng)，只有合理用藥,，才能將危害降至最小,。
　　首先，我們不能濫用止痛藥,。德國明斯特大學(xué)的調(diào)查表明,，濫用止痛劑能引起腎臟病。
　　其次,，慎用抗生素,。很多人認(rèn)為抗生素是“炎癥克星”，但實(shí)際上,，對于大多數(shù)病毒感染引起的感冒來說,，抗生素基本上是沒用的。
　　而未遵醫(yī)囑而濫用抗生素,，會(huì)抑制和殺滅體內(nèi)原本有益菌群,，使人體抵抗力下降，反而更易生病,。
　　2,、有個(gè)好心情
　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，高達(dá) 76%的癌癥患者曾經(jīng)有過不良心理刺激,，這些負(fù)面的情緒積累最終導(dǎo)致自愈力的下降,。
　　中科院心理研究所博士生導(dǎo)師羅非說，人的心理和生理就如同計(jì)算機(jī)的軟件和硬件,，缺一不可,，而健康的本質(zhì)就在于和諧。
　　為了做到身心協(xié)調(diào),，生理上我們應(yīng)注意合理飲食和鍛煉身體,；心理上要注意陶冶情操，開闊心胸,。
　　如無法自我調(diào)節(jié)情緒,，建議尋找一個(gè)健康的情緒發(fā)泄方式，比如跑步,、健身或找朋友傾訴等,。

　　3、養(yǎng)只寵物
　　梅奧診所腫瘤學(xué)教授愛德華·T·克雷甘建議,，養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素,，并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力,。
　　另外,，養(yǎng)寵物的人感受到的壓力和緊張更少，因此,，他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低于不養(yǎng)寵物的人,。
　　但需要注意的是，寵物一定要定期體檢,，保持干凈,。因?yàn)椴桓蓛舻膶櫸镆材茏鳛閭魅驹粗苯觽鞑ト诵蠊不疾　?/font>
　　4、多步行,，少開車
　　運(yùn)動(dòng)可以減少壓力,，改善睡眠，幫助減少體內(nèi)分泌的過量激素,。而運(yùn)動(dòng)最大的益處是增加心臟功能,、提高血管彈性以及預(yù)防慢性病。
　　堅(jiān)持每天散步30分鐘,，你將會(huì)收到意想不到的效果,。

　　5、每年交兩個(gè)新朋友
　　長時(shí)間獨(dú)處的人應(yīng)對壓力的能力較差,，這會(huì)令人體激素分泌失衡,、免疫系統(tǒng)受損。
　　獨(dú)居的人應(yīng)多與家人,、朋友,、同事或鄰居交往，隨著人際關(guān)系的拓展,，心理上的抗壓能力會(huì)增強(qiáng),，免疫力也會(huì)在無形中增強(qiáng)。
　　6,、睡足覺
　　睡眠是恢復(fù)體能最有效的方法之一,，能促進(jìn)身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù)。
　　正常情況下,，人在睡眠時(shí),，心率呼吸會(huì)減慢，體溫和血壓會(huì)下降,，基礎(chǔ)代謝會(huì)減低,，從而使人的體力得到恢復(fù)。

　　7,、讓孩子“臟”一點(diǎn)
　　與獨(dú)生子女相比,，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動(dòng)物、在農(nóng)村生活的孩子,，患過敏或哮喘的幾率要少,，適當(dāng)接觸一些如灰塵、泥巴等,，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力,。
　　個(gè)人的免疫力是在外界環(huán)境的刺激下不斷“成長”起來的，過于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高,。
　　8,、均衡營養(yǎng)
　　營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源，也是給免疫力增磚添瓦的“原材料”,。
　　建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”,，即粗細(xì)搭配、葷素搭配,、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配,，保持飲食豐富和多樣化。

　　這七種人,，神仙難救,！

　　老話說“治得了病，救不了命,�,！敝袊茖W(xué)院院士韓啟德也說過：醫(yī)療對人的健康，只起8%的作用,。剩下的92%由每個(gè)人的生活細(xì)節(jié)和習(xí)慣決定,。
　　1、明知自己得了病,，還不忌口,！
　　有糖尿病，該服藥就服藥,，少吃升糖指數(shù)高的食物,；有高血壓，就少吃含鹽量高的食物,；有高血脂,，就少吃膽固醇含量高、過于油膩的食物,；有高尿酸,，就少吃嘌呤高的食物，別喝酒,。
　　不遵醫(yī)囑,，不按時(shí)吃藥,，不聽話忌口，誰都沒有辦法,。

　　2,、明知熬夜有害，還天天晚睡,！
　　熬夜有多大傷害,？復(fù)旦女老師于娟患癌后的自述,、《滾蛋吧腫瘤君》作者熊頓的反思,，想必你有印象。
　　2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)也又從科學(xué)研究的角度強(qiáng)調(diào)了,！熬夜,，傷身！很傷身,！
　　道理都知道,，你為什么就是做不到？
　　3,、明知是垃圾食品,，還往嘴里送
　　的確，偶爾吃一次高鹽,、高油,、高糖、高熱量的食物不會(huì)有太大傷害,，但是你一次次自欺欺人,、哄騙自己，傷害都一分不少地累積在你體內(nèi)了,。
　　如果你不怕將來醫(yī)生也救不了你,，就繼續(xù)放縱自己的味蕾吧。

　　4,、明知煙酒傷身,，還不戒
　　一口酒喝出7種癌、抽煙會(huì)增加肺癌風(fēng)險(xiǎn),，幾乎人人都知道了,。
　　可有些人仍拿出一些歷史上的名人例子來辯解：某人愛抽煙還愛喝酒，不也同樣活了大年紀(jì),？
　　確實(shí)有這樣的例子,，但是首先每個(gè)人的遺傳身體素質(zhì)不一樣，他可以,，你不一定可以,。
　　不要盯著個(gè)例來給自己安慰,，繼續(xù)煙酒不離，無益于健康,。早戒早好,，為自己，也為全家人,！
　　5,、明知早餐作用大，還是錯(cuò)過
　　早餐喝杯牛奶,、一碗簡單的面條,、幾片水果或者一碗粥、一個(gè)雞蛋,，一碟小蔬菜,，不費(fèi)時(shí)也不費(fèi)多少力。
　　省一頓早餐,，時(shí)間只省了十幾分鐘,，但是卻把胃炎、膽囊炎,、便秘,、肥胖、口臭的風(fēng)險(xiǎn)增加了好幾倍,！別再為了懶覺放棄早餐了,，你放棄的可是你的健康！

　　6,、明知飲食不宜油膩,，還是要吃
　　經(jīng)常看到本身已經(jīng)很肥胖,、有三高的人,，還大口吃肉、大口喝酒,、吃油膩食物,，忍不住擔(dān)心，你這樣做真的是火上澆油,！
　　7,、明知道負(fù)面情緒傷身，還不改
　　生氣,，就是拿別人錯(cuò)誤來懲罰自己,，何必跟自己的健康過不去，用情緒傷害自己呢,？
　　記�,。涸撔咕托�,，該訴說就告訴別人，承受不住的壓力就找人一起分擔(dān),。
　　來源養(yǎng)生中國

難以置信,！自愈力能治好身體7成疾病，你卻從來不知道利用,！

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