炎熱夏天易犯困 ,！10種食物提神又補氣！

大貓oppo

進入夏季,上班族犯困成為讓白領(lǐng)難受又尷尬的難題,。高溫天氣導(dǎo)致人容易犯困,特別是午后時段更是整個人都無精打采,。面對棘手的“夏打盹”問題,食物或許能夠助你一臂之力,。推薦10種食物,可以幫你擺脫困乏,、恢復(fù)活力!
草莓

草莓富含氨基酸,、果糖、蔗糖、葡萄糖,、檸檬酸,、蘋果酸,、果膠,、胡蘿卜素、維生素B1,、B2,、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂,、磷,、鉀、鐵等,這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用,對老人,、兒童大有裨益,。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛�,；杌栌�,吃的草莓也不錯,。
金槍魚

金槍魚中含有豐富的DHA,DHA是人類自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸,它是大腦正常活動所必需的營養(yǎng)素之一,。DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經(jīng)細胞突觸增加并延伸,進而提高腦容量,增強記憶力,、理解力,經(jīng)常食用,利于腦細胞的再生,提高記憶力,預(yù)防老年癡呆癥。金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷,。
葡萄柚

葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分,是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果,。葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓,。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一,。

大蒜

大蒜性溫,味辛平;入脾,、胃、肺經(jīng),。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應(yīng)慎食外用能引起皮膚發(fā)紅,灼熱,起泡,故不宜敷之過久,皮膚過敏者慎用,。一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮,、不易發(fā)怒,。
南瓜

南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用,。南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”,。

全麥面包

全麥面包營養(yǎng)價值比白面包高,含有豐富粗纖維、維生素E,、B族維生素以及鋅,、鉀等礦物質(zhì),。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張,。它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑,。

豆類

豆類的營養(yǎng)價值非常高,我國傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng),失豆則不良”,意思是說五谷是有營養(yǎng)的,但沒有豆子就會失去平衡。每天堅持食用豆類食品,只要兩周的時間,人體就可以減少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的幾率,。

香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,。味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用,。痔瘡出血者,、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

麥片

說起燕麥,大多數(shù)人不會陌生,它不但營養(yǎng)成分高,而且質(zhì)量優(yōu),。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿,。

雞肉

雞肉味甘,性微溫。能溫中補脾,益氣養(yǎng)血,補腎益精,。雞肉含有維生素C,、E等,蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用,。

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