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忘憂草1126

　　要對(duì)自己好一點(diǎn)
　　其實(shí)不復(fù)雜
　　簡(jiǎn)單到一杯溫?zé)岫節(jié){
　　足矣
　　它，醇滑細(xì)膩,，益氣補(bǔ)身
　　就如下面介紹的：
　　燕麥南瓜豆?jié){
　　降脂降糖,，預(yù)防心腦血管疾病

　　材料 ：黃豆 25g、去皮南瓜（一拳頭大小即可）,、燕麥片 10g
　　做法 ：黃豆泡發(fā)一夜,，南瓜切塊，將所有材料放入豆?jié){機(jī)中加入適量的水,，按下功能鍵即可,；
　　TIPS ： 1、建議直接使用有加熱煮熟功能的豆?jié){機(jī),；2,、然而市面上一般的刀打豆?jié){機(jī)口感略粗糙，需要用濾網(wǎng)過(guò)濾，口感才更細(xì)膩,。

　　薏仁黑米豆?jié){
　　去濕美白,，明目活血

　　材料 ：黃豆40克、薏仁20克,、黑米20克,、清水適量、蜂蜜或冰糖少量
　　做法 ：黃豆洗凈泡發(fā)一夜,、薏米洗凈,，將所有材料放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水,，煮熟后加入少量蜂蜜或冰糖即可食用,。
　　TIPS ：豆渣總是會(huì)黏在刀頭上，時(shí)間久了就很清洗,，所以清洗一定要及時(shí),！

　　山藥百合豆?jié){
　　益肺補(bǔ)腎，保健抗衰老

　　材料 ：黃豆60克,、百合10克,、山藥20克、清水適量,、蜂蜜或冰糖少量
　　做法 ：黃豆洗凈,，泡發(fā)一夜，撈出備用,；百合洗凈,；山藥去皮，洗凈,，切成塊備用,。黃豆、百合,、山藥放入豆?jié){機(jī)加適量的水后按啟動(dòng)鍵,。將做好的豆?jié){用濾網(wǎng)過(guò)濾，加少量的糖,，攪拌均勻后即可飲用,。
　　TIPS ：山藥、薏仁研磨不徹底,，會(huì)影響口感,，需要濾網(wǎng)再濾一回。

　　芝麻黑豆豆?jié){
　　烏發(fā)補(bǔ)腎,，美容減皺

　　材料 ：黑豆60克,、黑芝麻10克、清水適量、蜂蜜或冰糖少量
　　做法 ：黑豆洗凈后浸泡一夜,，黑芝麻洗凈待用,，將所有食材放入豆?jié){機(jī)加適量的水后按啟動(dòng)鍵。
　　TIPS ：黑芝麻研磨得越徹底,，香氣也就越濃烈,，和黑豆完美融合，不會(huì)有細(xì)碎的異物感,，口感香濃潤(rùn)滑,。（來(lái)源：一周暴瘦5斤）

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