英國癌癥研究所：1/3癌癥可以避免,，只要你遠離這6個危險因素

金壩葡萄籽

　　如果有一天生命走到盡頭，那么送上“終結信”的可能就是癌癥,。

　　國家癌癥中心發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示,，全國每天約1萬人確診癌癥；
　　男性中肺癌發(fā)病率,、死亡率均為第一,，女性中乳腺癌發(fā)病率第一，死亡率肺癌第一,；
　　隨著人口老齡化,，男性前列腺癌發(fā)病率逐年上升；
　　據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的2030年最常見死因預測報告,，未來一百年里,，癌癥將繼續(xù)位居人類“奪命榜”首位。
　　這些數(shù)據(jù)看起來雖然可怕,，但避開誘發(fā)癌癥的危險因素可以有效預防癌癥,。
　　英國癌癥研究所近日公布：1/3的癌癥完全可以預防和避免。這一研究結論令人無比興奮,。研究總結了多種致癌不良習慣,，很多人對照自己會發(fā)現(xiàn)，真是句句中招,。
　　《生命時報》邀請專家,，提醒你遠離生活中的6個危險因素，從細節(jié)入手遠離癌癥,。
　　受訪專家
　　中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌體檢中心副主任徐志堅
　　國家臨床重點腫瘤�,？啤⒛戏结t(yī)科大學腫瘤中心主任羅榮城
　　英國癌癥研究所最新數(shù)據(jù)顯示，英國每年有13余萬癌癥病例,，可通過改變生活方式預防,，相當于每年新發(fā)癌癥總數(shù)的37.7％。
　　徐志堅表示,，英國研究結論基本上也適用于我國,。癌癥發(fā)病有個漫長過程，一般需要20~30年,，學會控制生活中的危險因素,，可預防多數(shù)癌癥。
　　英國研究人員將致癌因素按輕重程度分為6種,，羅榮城以此為基礎,，總結了生活防癌建議↓↓

　　01、吸煙

　　煙草導致17.7％的英國男性和12.4％的女性患癌,，是首要致癌因素,。

　　調查顯示，中國現(xiàn)有吸煙人數(shù)超過3億,，15歲及以上居民吸煙率為28.1%,，男性吸煙率高達52.9%。
　　羅榮城表示,，雖然我國吸煙率近年來略有下降,，但還是太高，導致肺癌成為我國發(fā)病率最高的惡性腫瘤,。
　　研究發(fā)現(xiàn),，吸煙的肺癌患者，其基因突變數(shù)目是不吸煙肺癌患者的10倍以上,，因為煙霧中含多種強致癌物,，直接誘導基因突變,。
　　研究人員之所以關心基因突變數(shù)目,，原因在于，基因突變越多,，癌細胞越善于躲避藥物,，治療中的抗藥性就越強。
　　因此,，多數(shù)吸煙肺癌患者僅靠藥物很難根治,，化療也好，分子靶向治療也罷,，復發(fā)率都很高,。
　　控煙需各方努力，不應以經濟利益為考慮,，而要將關注點放在國民健康上,。專家建議：抽煙的要戒掉,，不抽的要避開，離煙霧越遠越好,。

　　02,、肥胖

　　研究發(fā)現(xiàn)，肥胖顯著增加患腸癌,、腎癌,、乳腺癌、宮頸癌等13種癌癥的風險,。英國超重肥胖人群中每年約有6.3％的人查出癌癥,。
　　刊登在《柳葉刀》上的一項全球調查發(fā)現(xiàn)，中國已成為世界上肥胖人口最多的國家,。
　　數(shù)據(jù)顯示,，中國18歲以上居民超重率為30.1%，肥胖率為11.9%,，城市高于農村,。近年來，7~17歲兒童青少年超重肥胖率漲幅最顯著,，成為慢性病的“后備軍”,。
　　羅榮城表示，中國人的脂肪更傾向于堆積在內臟組織中,，這種“胖”最危險,。
　　國人的肥胖率是隨著生活水平的改善漲起來的，大家應對“好的膳食”有理性認識,，養(yǎng)成良好飲食習慣,。
　　控制體重的根本在于管住嘴、邁開腿,。

　　03,、紫外線輻射

　　對英國人來說，陽光中的紫外線可能造成DNA損傷,，增加患皮膚癌幾率,。由于暴曬，3.8％的人患上黑色素瘤,。
　　羅榮城說,，國人對此不必過于緊張，我們和英國存在人種差異,，中國皮膚癌發(fā)生率很低,。只要不暴曬，每天曬會兒太陽，利于補充維生素D,，對身體有益,。
　　曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜，入夏后,，紫外線變強,，應避免正午暴曬。

　　04,、過量飲酒

　　酒精攝入過量明顯增加患肝癌風險,，它還是致癌物的幫兇，助其削弱免疫功能,，3.3％的英國人因此患癌,。
　　數(shù)據(jù)顯示，我國18歲以上飲酒者中,，有害飲酒率為9.3%,，農村高于城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組,，其次為60歲以上組,。

　　羅榮城告訴記者，過量飲酒的危害多數(shù)人都知道,，但還是有不少人為一時痛快坑了身體,。
　　酒文化是中國的傳統(tǒng)，但應與時俱進,，不該淪為陋習,。“感情深一口悶”的說法及地方奇葩勸酒風俗,，該淘汰了,。酒偶爾喝點可以，但別過量,。
　　男性每天最多喝啤酒700毫升,，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升,。女性攝入量為男性一半,。

　　05,、纖維攝入太少

　　纖維可促進腸道蠕動,，防治便秘，減少有害物在腸道的存留時間,，有效預防結直腸癌,。纖維攝入不足每年使3.3％的英國人患癌。
　　調查發(fā)現(xiàn)，從1982年的8.1克,，到2012年的10.8克,，我國居民每日纖維攝入量30多年來從未達到過25克的推薦量，這與果蔬,、粗糧吃得不夠有關。
　　羅榮城表示,，過去條件有限,，果蔬吃得少可能受到消費可及性的影響，可如今市場上果蔬供應充足,，更多的是認識問題,。
　　為迎合消費者對食物精致、細膩的追求,，企業(yè)把谷物磨得越來越精細,，纖維和營養(yǎng)被人為去除。
　　建議每天吃夠半斤水果一斤菜,，多用粗糧,、雜豆、薯類替代精白米面,。

　　06,、空氣污染

　　約1%的英國癌癥病例歸因于此，霧霾天,、機動車尾氣,、不環(huán)保的裝修材料等都是元兇。
　　羅榮城認為,，空氣污染治理是我國政府當前亟需解決的問題,。除北京等大城市，很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲,。
　　建議霧霾天外出要戴口罩,，室內用空氣凈化器。

　　徐志堅認為,，癌癥預防不僅是個人行為,，更涉及到國家政策、公共衛(wèi)生等方方面面,。
　　“我國早期篩查做得不夠,，有待建立更多惠民篩查項目。民眾防癌意識雖有提高,，但還需進一步落實到行動上,。”
　　來源：生命時報

英國癌癥研究所：1/3癌癥可以避免,，只要你遠離這6個危險因素

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