7種水果甩掉贅肉,，3個(gè)中式食譜能派上用場(chǎng),！

曉燕宿松

香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維,，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹,，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間,，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品,。

番茄
番茄幾乎全由水造,，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里）,，用來(lái)減肥比較合適,。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),，平均每餐攝入約600卡路里,；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右,。

西瓜
西瓜能夠利尿,、幫助消化、消水腫,。西瓜的水分含量,，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分,，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象,。西瓜中的胺機(jī)酸,，有利尿的功能，但并不是頻尿,，尿量增多,，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好,，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感,，它解醉的效果也蠻好的,。

李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié),，而李子也正好是減肥的佳品,，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來(lái)代替零食不僅能滿(mǎn)足你的食欲,，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定,，有助避免暴飲暴食。

桃子
減肥期間多吃一些桃子,，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效,。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠,，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、加快新陳代謝,，是減肥瘦身的佳品。

蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,，但能夠成功的人少之又少,。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食,、燒烤,、榨汁、煲湯悉隨尊便,，不限數(shù)量,，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次,，每次亦不能食超過(guò)3日,，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥,。3日後要食粥或菜,，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食！

柚子
柚肉甘酸,，性寒無(wú)毒,，具有理氣化、潤(rùn)肺清腸,、補(bǔ)血健脾等功效,。鮮柚肉含有類(lèi)似胰島素成分，有降血糖功效,，極有益于糖尿病,。此外,，柚子還有健胃脾、潤(rùn)肺,、補(bǔ)血,、清腸、利便功效,，可促進(jìn)傷口愈合,，對(duì)敗血病有良好療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn),，柚子有預(yù)防腦血栓,、抗癌、減肥等效果,。

三個(gè)中式減肥食譜也能排上用場(chǎng)
中式減肥餐之一全麥面包
早餐豆?jié){一碗,、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐腐乳空心菜,、皮蛋拌豆腐,、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆,、蝦米燒冬瓜,、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
中式減肥餐之二紅豆大米粥
早餐紅豆大米粥一碗,，爽口小菜一碟（黃瓜,、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米）,，桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋,，木耳拌芹菜，清炒油麥菜,，米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯,，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
中式減肥餐之三饅頭
早餐醬豆腐,、蒸蛋羹,、半個(gè)饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú),、青椒冬筍丁,，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐,，酸辣藕片,，小米粥一碗

7種水果甩掉贅肉,，3個(gè)中式食譜能派上用場(chǎng),！

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