必備小常識(shí)：孕期吃水果別犯這些錯(cuò)！

名花有主人

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，可以補(bǔ)充人體所需的多種維生素及營(yíng)養(yǎng)成分,。對(duì)一些孕媽而言，更是一日三餐必不可少的美食!
誠(chéng)然,，水果是孕媽補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)上好來源,，但吃水果也有講究，不能胡吃,、亂吃,，尤其是處于特殊時(shí)期的孕媽咪更得謹(jǐn)慎,，否則適得其反就得不償失了。

下面為大家列舉了5種孕期吃水果的常犯誤區(qū),，孕媽們可一定要避開了!
　　一,、吃水果不加節(jié)制
　　因?yàn)樵S多人都有著“多吃水果好”以及“孕期就是一人吃兩人補(bǔ)”的觀念,，所以對(duì)于水果這個(gè)好東西就更加依賴了,。不少孕媽在孕期完全就是“盯上”水果了，一有空就想吃點(diǎn)水果,。
　　其實(shí),，這個(gè)觀念在并不完全適合孕期，要知道還有物極必反的道理呢!意思就是,，雖說水果是個(gè)好東西,，但是好東西也不能多吃!
　　按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)推薦：孕期每天水果的食用量為200-400g，記住,，這可是一天的總量哦,。
　　而且現(xiàn)在的水果和以往相比越來越甜，也就意味著糖分含量很高,，吃得過多,，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加很快而且還容易得妊娠期糖尿病。
　　所以,，即使水果有營(yíng)養(yǎng),，但要記得適量，而且建議選擇糖分稍微不那么高的水果!
　　二,、用水果代替蔬菜
　　很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為多吃水果有利于胎兒的發(fā)育,。孕期甚至?xí)䦟⑺?dāng)蔬菜吃，認(rèn)為可以補(bǔ)充維生素,，使得寶寶的皮膚更好,。
　　其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的!
　　首先，胎兒的膚色是受父母遺傳基因的影響,，并不是吃吃水果就可以改變的,。
　　其次，過多地?cái)z取水果而不吃蔬菜,，會(huì)直接減少準(zhǔn)媽媽對(duì)纖維素的攝入量,，容易誘發(fā)便秘。

三,、用果汁代替水果
　　有的孕媽一天中不僅喜歡吃水果,，更喜歡把它們榨成汁來當(dāng)水喝。
　　其實(shí)這種做法也是不對(duì)的!
　　首先,，最好的建議直接食用水果,，而不是喝果汁,。專家稱，水果本身富含纖維素,、各種維生素和抗氧化物質(zhì),，這些物質(zhì)有益于健康，有助于對(duì)抗腸癌,，但這些物質(zhì)會(huì)在加工過程中都丟失掉,，所以建議吃水果盡量不要榨成汁。
　　其次,，如果真的想和果汁,，建議在喝了果汁后就不要再吃水果，以免糖分過量,。而且,，對(duì)于果汁，專家建議一天中也不要超過150毫升,。
　　四,、吃水果不分時(shí)間
　　吃水果的時(shí)間其實(shí)是有講究的，時(shí)間不對(duì),，有時(shí)候也會(huì)對(duì)孕媽腸胃造成負(fù)擔(dān),，比如——
　　1、把水果當(dāng)成零食吃,。
　　特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽,，有時(shí)候餓了就直接拿水果來解餓，但實(shí)際上,，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢,。而且有些水果空腹時(shí)不宜吃，比如：香蕉,、柿子,、荔枝、甘蔗等,。
　　2,、飯后馬上吃水果。
　　飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),，從而影響正常消化,，同時(shí)，水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收,。另外,，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
　　所以,，孕媽們?nèi)绻运�,，正確的時(shí)間應(yīng)該是在飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右,。
　　五、吃水果后不漱口
　　很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習(xí)慣,，但其實(shí)對(duì)牙齒來說可是非常不好的,。
　　因?yàn)橛行┧卸喾N發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,，食用后若不漱口,，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

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