低頭電腦族看過來,！恢復(fù)視力就靠這些食物了,！

把自己裹得很飽

　　經(jīng)常盯著電腦或手機(jī),，會對眼睛造成傷害，經(jīng)常感覺眼睛疲勞又或者是視物不清,，不要著急,，在餐桌上擺放以下這些食物,，就能夠有效的幫助大家恢復(fù)視力,。而且對于你的眼睛來說，還會有比較多的保養(yǎng)功效,，這樣你們在老了之后才不容易讓眼睛患有一些疾病,，接下來就給大家仔細(xì)的介紹下關(guān)于護(hù)眼的食物以及眼睛明亮的方法。

　　1,、B族維生素

　　眼角膜的保養(yǎng)離不開B族維生素,，身體中這種元素含量充足，能夠有效的避免視力模糊的出現(xiàn),，因此大家在日常要多吃點能夠補充這種元素的食物,，這樣才能夠維護(hù)好眼睛的健康。
　　代表食物
　　在西紅柿中含有特別多的B族維生素,，親們在吃西紅柿的時候最好是連著皮一起吃,，因為在西紅柿皮中所含有的礦物質(zhì)以及纖維素的含量是比較高的吃了有益健康。

　　2,、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)不僅是一種能夠給身體提供能量的物質(zhì),，而且它也是構(gòu)成視紫質(zhì)的重要組成部分，因此給眼睛補充充足的蛋白質(zhì),，才不會讓眼睛出現(xiàn)視力模糊等情況,。
　　代表食物
　　雞蛋中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，親們在日常不妨適量的吃點它,，一天最好不要吃超過三個,，要不然會造成營養(yǎng)過剩,。

　　3、維生素E

　　維生素E最大的好處就是它具有抗氧化性,，因此能夠保護(hù)眼睛,。
　　代表食物
　　獼猴桃中維生素E的含量是比較高的，成人每天吃一個就能滿足身體每日對維生素的需求了,。

　　4,、維生素c

　　維生素C能增強眼睛的抵抗力，并且它是組成眼球水晶體的成份之一,。
　　代表食物
　　檸檬中維生素C的含量極高,，但是它比較酸，因此不宜食用過多,，防止損傷牙齒,。

　　5、硒

　　硒元素能刺激人體產(chǎn)生一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì),，能夠保養(yǎng)眼睛的晶狀體,，從而讓雙眼變得明亮。
　　代表食物
　　在一些海產(chǎn)品中硒元素的含量是比較充足的,，比如說牡蠣,。
　　以上這些就是今天給大家介紹的，關(guān)于吃什么樣的食物對眼睛好,，俗話說眼睛是心靈的窗戶,，大家在日常一定要注意保養(yǎng)。這樣才能夠讓自己擁有一雙明亮的雙眸,，從而在你老的時候減少一些眼部疾病的出現(xiàn),。
　　1.首先就是在眼睛干澀發(fā)癢的時候，最好不要用手去揉眼睛,，要不然會損傷眼睛表面的一層膜,，正確的做法是你要多眨眼睛，這樣就能夠刺激眼睛中的淚腺分泌,，從而緩解眼睛干澀以及發(fā)癢的情況,。
　　2.還有就是在日常要少玩手機(jī)與電腦，特別是在晚上的時候,，有些人喜歡關(guān)燈完手機(jī),，其實這種做法是非常錯誤的，容易讓眼睛長時間受到刺激,，從而出現(xiàn)一些眼部疾病,。
　　因此你們在晚上如果想要玩手機(jī)，最好是把燈打開,，而且不要玩的時間比較長,，通過這樣的方法減少玩手機(jī)對眼睛造成的傷害,。
　　3.最后一點就是，大家在平時要學(xué)會給眼睛放松,，在長時間看一些書本的時候,，要學(xué)會把頭抬起來，看一看周圍,，又或是是窗外,，通過這樣的方法來緩解眼部的疲勞，從而更好的呵護(hù)雙眼,。

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