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一般來(lái)說(shuō)，45～55 歲應(yīng)該是人生黃金年齡段之一,。值得關(guān)注的是，這個(gè)時(shí)期也是生命「高危期」（也稱(chēng)疾病爆發(fā)期）。據(jù)有關(guān)研究,，人的生命線大致可分為幾個(gè)階段：
一、0～35 歲為人生最活躍期健康期,；
二,、35～45 歲為疾病形成期；
三,、45～55 歲為生命「高危期」（大多疾病在此階段爆發(fā),，嚴(yán)重者危及生命，甚至就此而告別人間）,；
四,、55～65 歲為安全過(guò)渡期；
五,、65 歲以后,，如果沒(méi)有明顯器質(zhì)性病變，反倒是相對(duì)安全期,。
一些「英年早逝」的悲劇,，大都發(fā)生在 45～55 歲年齡段，故有專(zhuān)家稱(chēng)之為人生旅途上的「沼澤地」,。我們一定要善待 46～55 歲這一高危期,！
46～55 歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個(gè)年齡段的人,，一是工作擔(dān)子重,，事業(yè)上不甘落后；二是家庭負(fù)擔(dān)重,，上有老下有少,，子女升學(xué)就業(yè)的精神負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都很大。
于是,，很多人不得不加班加點(diǎn)地工作,，健康處于長(zhǎng)期透支的狀態(tài)，也就是人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài),。
● ● ● 前言 人到中年,，就進(jìn)入多事之秋,。有數(shù)據(jù)顯示，大致有八種疾病是這個(gè)階段出現(xiàn)的,，而且,，這些往往是慢性的，可以影響到老年的疾病,。
當(dāng)然,，這些疾病完全可以通過(guò)以下方法來(lái)避免和減少！
● ● ● 第一波疾�,。盒呐K病 對(duì)抗食物：柿子 心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手,。許多中年人在毫無(wú)征兆的情況下,，會(huì)發(fā)生心源性猝死,。
為了避免悲劇發(fā)生，我們可以在日常多吃一些柿子,。
柿子含有大量的纖維素,、微量元素和苯酚。這些都是阻止動(dòng)脈硬化的要素,。柿子的纖維含量比蘋(píng)果多一倍,，苯酚、鉀,、鎂,、鈣、鐵,、錳等元素含量都比蘋(píng)果高,。 中年人多吃柿子，對(duì)預(yù)防心臟病大有好處,。
● ● ● 第二波疾�,。貉� 對(duì)抗食物：番茄 如果不注意調(diào)養(yǎng)，血栓容易在體內(nèi)形成,，不知何時(shí)給我們的健康帶來(lái)致命一擊,。腦梗、心梗的產(chǎn)生,，就是血栓的直接影響所致,。此時(shí)我們要多吃一些番茄來(lái)預(yù)防。
番茄抗血栓的作用明顯,，對(duì)于預(yù)防腦梗死和心梗有價(jià)值,。每天早晨是水分不足、血液凝聚的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候吃一個(gè)番茄,，可以最大程度地發(fā)揮番茄效應(yīng),，減小血栓形成的可能。
● ● ● 第三波疾�,。涸煅δ芡嘶� 對(duì)抗食物：骨頭 隨著年齡的增長(zhǎng),，人體骨髓內(nèi)造血細(xì)胞的功能開(kāi)始減退。這樣的現(xiàn)象如不得到及時(shí)重視,，會(huì)影響全身血液循環(huán)和血量,，形成貧血以及重要臟器的供血不足。
這個(gè)時(shí)候,，我們可以多喝骨湯,，多吃骨髓，用來(lái)攝取造血物質(zhì),，增強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力,。
● ● ● 第四波疾病：胃病 對(duì)抗食物：葡萄酒 人到中年,，患上一定程度的胃病是難以避免的事情,。這和中國(guó)人不分餐的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。
不分餐,，很容易產(chǎn)生幽門(mén)螺桿菌的反復(fù)交叉感染,。這個(gè)時(shí)候，我們可以多喝一點(diǎn)葡萄酒,。
葡萄酒有不錯(cuò)的殺菌能力,，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門(mén)螺桿菌,。
這是因?yàn)�,，葡萄酒在被釀造的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種叫做多酚的物質(zhì),。這種物質(zhì)會(huì)起到殺菌作用,，給我們的胃增添了一層保護(hù)膜。
● ● ● 第五波疾�,。耗虻澜Y(jié)石 對(duì)抗食物：黑木耳 尿道結(jié)石是中年人的常見(jiàn)病之一,。尤其是在運(yùn)動(dòng)缺失、高脂飲食較為普遍的今天,，泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的發(fā)病率逐年升高,。這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些黑木耳,。
黑木耳含有發(fā)酵素和植物堿,，可以刺激腺體分泌，潤(rùn)滑尿道,，促進(jìn)結(jié)石的排出,。
人到中年,，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現(xiàn)失眠,。這個(gè)時(shí)候,，我們可以多吃一些草莓。
草莓含有豐富的鉀,、鎂兩種元素,，鉀有鎮(zhèn)靜的功能，鎂有安撫機(jī)體的作用,，兩者結(jié)合,，可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
● ● ● 第六波疾�,。呵傲邢偌膊� 對(duì)抗食物：南瓜子 男性到了中年,，前列腺炎或者前列腺增生的發(fā)病率就開(kāi)始上升。尤其是前列腺增生,，在 50 歲之后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì),。這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些南瓜子,。
南瓜子可以使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)到初期，并且改善三期病情,。這是因?yàn)�,，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。
● ● ● 第七波疾�,。禾悄虿� 對(duì)抗食物：魚(yú)肉 糖尿病是常見(jiàn)的代謝性疾病,。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規(guī)律者,，往往會(huì)在中年時(shí)期發(fā)病,。因此，我們平時(shí)可以多吃一些魚(yú)肉,。
魚(yú)肉含有豐富的 ω-3 脂肪酸,，可以增強(qiáng)人體對(duì)糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài),。鰻魚(yú),、金槍魚(yú)，都是預(yù)防糖尿病的佳品,。
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
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