眼睛干澀視力差,？教你幾個動作,，500度也能降到200度,！

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　　電子產(chǎn)品橫行的今天，上班對著電腦,，在家對著平板,，走在路上刷著朋友圈,。超負荷的工作,，眼睛很受傷。今天館長帶來護眼秘方，還你一雙清澈的雙眸,。

　　超簡單的護眼操

　　保護視力最常見的辦法是做眼保健操,。今天館長帶來的這套，超級簡單又好記,。公交車上,、地鐵上，隨時隨地都能做起來,。

轉(zhuǎn) 換焦點

　　伸出一只手的食指,，選擇略高于額頭的位置為最高點，鼻尖前方位置為最低點,。在兩點之間移動手指,，同時，眼睛一直盯著指尖,。前后移動3次,。

　　移動視線

　　▍第一步：眼睛平視前方，先看向天花板,，再看向地面,。注意過程中，頭部盡量保持不動,。向上下各看3次,。

　　▍第二步：要求同上步，盡量保持頭部不動,，眼睛先向最左方看,，再看向最右方。向左右各看3次,。

　瞇眼睛

　　目光直視前方,，先用力緊閉雙眼，再猛地睜大眼睛,。重復3次,。

　　畫正方形

　　眼睛先平視前方，再依次看向左上,、右上,、右下、左下,，再回到左上,，形成一個閉合的正方形。順時針,、逆時針各3圈,。

眨眼睛

　　眼睛直視前方做準備,，準備好后，在較短的時間內(nèi)盡可能快地眨動眼睛,，持續(xù)15秒后結(jié)束,。

　畫圓形

　　眼睛先直視前方，想象眼睛周圍有一個圓圈,，用眼睛沿著圓圈的邊緣轉(zhuǎn)動,。順時針、逆時針各3圈,。

捂眼睛

　　▍第一步：清洗雙手,，保證干凈。用力對搓,，將雙手搓熱,。

　　▍第二步：趁手熱，將其輕輕蓋在眼睛上,，眼睛望向手掌的暗處,，5秒后放下手掌。重復3次,。

能護眼的食物

　　經(jīng)常眼干,、眼澀、眼疲勞,？這是眼睛在提醒你,，需要補充營養(yǎng)啦~快拿出小本本，記下這些食物,，和館長一起“吃出”明亮的大眼睛吧,！

菊花茶

　　菊花茶素來有清肝明目的功效。無論是上班,，還是在家,，經(jīng)常泡些菊花茶，堅持每天喝上3~4杯,，消除眼睛疲勞的同時,，還有助于視力的恢復哦。

　　需要注意的是,，飲用菊花茶,，最好不要再添加其他的茶葉。只要將干燥的菊花,，泡水,、或用水煮開，即可飲用,。

香蕉

　　人體攝入鹽分過多時,，細胞中會存留大量的水分,，其一表現(xiàn)就是眼睛紅腫。香蕉中的鉀,，可以幫助排除多余的鹽分,。一天一根香蕉，眼睛輕松消腫~

　　不過館長提醒大家,，香蕉不要空腹吃哦~空腹吃香蕉后，會造成體內(nèi)血液中鎂,、鈣比例失調(diào),，對心血管產(chǎn)生抑制作用，從而不利于身體健康,。

獼猴桃

　　獼猴桃中富含豐富的維生素C,，而維生素C能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。所以館長建議多吃獼猴桃,，不僅緩解眼疲勞,，還可以保護視力哦。

　　館長小貼士：獼猴桃最地道的吃法,，是一刀切兩半,，用勺子沿著皮的邊緣挖著吃哦。

胡蘿卜

　　維生素A是保證眼睛健康必不可少的微量元素,。因為其中包含有使眼睛健康的物質(zhì)-胡蘿卜素,。常吃胡蘿卜，就是攝入維生素A的最佳選擇,。

　　不過館長要提醒大家,，胡蘿卜不能和醋同吃！否則,，起到保護眼睛作用的胡蘿卜素就被破壞了,。

西紅柿

　　西紅柿的維生素C含量相當高。相當于蘋果的2.5倍,，西瓜的10倍,。一個西紅柿，就可以滿足人體一天對維生素的需求,。而且常吃西紅柿,，不僅可以消除眼睛疲勞，還可以避免色素沉淀,，減少皮膚暗斑哦~

　　但是,，加熱會使維生素C受損失。因此,，如果缺乏維生素C,，館長建議大家選擇生吃,，如果想提高身體抗氧化能力，那就選擇熟食吧,。

　　保護視力的小忠告

　　最先老的不是皮膚,，是眼睛。雖然日常生活中,，基本上已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品,，但保護好眼睛，是我們必須要做的“工作”,。這些護眼小忠告,，記在心間別忘記，不讓眼睛暴露年齡的秘密,。

　　正確使用手機

　　看手機的人千千萬,，但人看手機的姿勢都一樣。你是否也經(jīng)常,，低頭看手機,？低頭久了，不僅脖子受不了,，眼睛更受傷,！使用手機的正確姿勢是什么？往下看,，館長告訴你,。

　　正常人低頭60°時,，脖子相當于稱重約27公斤,。而且越低，承重越大,。時間久了,，脖子酸痛，還會造成腦供血不足,，眼睛受壓迫,，有時還會頭暈。館長建議,，玩手機,，別低頭！

　　不要把手機屏幕正對著眼睛,，最好向下傾斜45°,，不要向上傾斜。否則脖子要施力,，伸久了會酸痛,。

　　手機屏幕自帶亮光,，近距離長時間盯著手機，很容易造成眼睛疲勞,。正確使用手機,，眼睛要與它保持至少30cm的距離。

　　無論是靠近耳朵接聽電話,，還是用手指觸摸，手機屏幕上的細菌很容易就能接近我們的眼睛,。

　　館長建議大家,，要定期用濕紙巾擦拭手機屏幕，給手機“消消毒”,。不能遠離手機，但要遠離手機上的臟東西,。

　　打乒乓球,，多轉(zhuǎn)動眼睛

　　球類運動,，不僅鍛煉我們的身體肌肉,，還能鍛煉我們的眼睛~尤其是乒乓球,，一個彈來彈去的小球，能使我們的眼睛不斷調(diào)焦,。這個過程中,，眼部肌肉自然得到運動，視力也得到了保護,。

　　連續(xù)用眼,，不超過40分鐘

　　春季風多易干燥,，長時間對著電腦、手機,，更容易引起眼睛干澀,、不適。館長提醒大家,，連續(xù)用眼時,，每隔40分鐘就站起來，或是倒杯水,，或是上個衛(wèi)生間,�,？傊畵Q個視界，讓眼睛放松一下,。

　　隱形眼鏡,，不長期佩戴

　　大大的眼鏡框，給人一種厚重的感覺,，于是越來越多人開始選擇隱形眼鏡,。但佩戴隱形眼睛時，一定要注意衛(wèi)生,。同時，佩戴時間不宜過長,，否則會使角膜缺氧,，嚴重時還會引起眼紅、干澀,、疼痛等不適癥狀哦~

眼部不適,，不能用手揉

　　眼睛感覺不適時，我們可以將雙手洗干凈后,，閉上雙眼,，用手輕輕按一按，但切記不要直接用手揉,！我們的手上帶有很多細菌,，直接用手揉，相當于給細菌創(chuàng)造了靠近眼睛的機會,。

　護眼秘方要牢記,，保護視力要堅持。

　　祝點贊的朋友都有一雙迷人的眼睛,！

sansan76345

養(yǎng)護眼睛找我

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來自: iPhone客戶端

眼睛干澀視力差,？教你幾個動作,，500度也能降到200度,！

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