老祖宗眼中的長壽菜,、救命菜,，35歲以后要多吃！

花姑子

　　每天山珍海味,，卻不一定健康誰說貴的就一定好,，這些東西，便宜,，看似不起眼,，卻是“長壽菜”、“救命菜”,，老祖宗都說好~

　　海帶：降血脂

　　海帶營養(yǎng)豐富,，富含碘，并且粗蛋白,、糖,、鈣等的含量是菠菜、油菜的好幾倍,。

　　海帶中的褐藻酸鈉還能有效降壓,、預(yù)防白血病和骨痛病，海帶淀粉還能降低血脂,，預(yù)防動脈硬化,，降低膽固醇,。

　　胡蘿卜：明目

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，對于眼睛干澀的朋友來說,，簡直是口服眼藥水,。此外蛋黃中也含有類胡蘿卜素、葉黃素,、玉米黃素等抗氧化物,，有效幫助眼睛延緩衰老。

　　研究表明,，堅持每天吃一個雞蛋,，堅持兩個月視力就能有效得到改善，尤其是蛋黃顏色深的雞蛋含有葉黃素和玉米黃素更多,，護眼效果更佳,。

小白菜：穩(wěn)定血壓

　　小白菜又叫上海青或油菜，富含鉀元素,，有助于增長肌肉,、穩(wěn)定血壓。

　　并且小白菜富含多種維生素,，有效提高人體免疫系統(tǒng),，還能增加白血球的活性，幫助人體對抗病菌和毒素,。

　　橄欖油：保護關(guān)節(jié)肌肉

　　一些朋友總是肌肉關(guān)節(jié)酸痛,，只要炒菜時放些橄欖油就行。橄欖油含有橄欖油辣素,，能消炎止疼,，肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了，人也衰老得慢了,。

　甘藍菜：防癌護心

　　甘藍菜含有芥子油甙和山柰酚,，能有效抵御癌癥，還能保護心臟,、降低血壓,，增強骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。

　　甘藍菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì),，能幫助預(yù)防眼部疾病,，防止眼部衰老導(dǎo)致的視力喪失。

　　蘆筍：護心降血脂

　　蘆筍能降低血脂濃度,，軟化血管，其中富含的葉酸還能減少引起發(fā)炎的高半胱氨酸的含量,，有效降低心臟病風(fēng)險,。

　　每天吃點蘆筍,，還能攝入鉀元素，讓你“60歲的人還能有30歲的心臟”,。

豆瓣菜：抗癌

　　豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥,，小小一把豆瓣菜就能滿足人體一天的維生素K需求。

　　每天堅持食用豆瓣菜,，兩個月后便能使甘油三酯的含量降低10%,，減輕白血球所受到的損傷，有效降低癌癥風(fēng)險,。

　　葵花籽：改善鼻炎

　　初春季節(jié)患鼻炎的人越來越多,，尤其是過敏性鼻炎�,？ㄗ痈缓S生素E,，能改善過敏體質(zhì)，一天一大把葵花子就能補充人體每日所需的維生素E,，太神奇了,！

　　圓白菜：益腦

　　人人都知道核桃等堅果補腦，其實圓白菜也補腦,。圓白菜,、西蘭花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰膽堿,，能健腦,，增強記憶力。

　　研究表明,，每天吃兩種甘藍類蔬菜,，如圓白菜，便可減緩大腦認知功能衰退的40%,，記得圓白菜最好生吃,，營養(yǎng)最全面！

　香菇：抑制癌細胞

　　香菇營養(yǎng)豐富,、味道鮮美,，是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋稱為“長壽菜”,。

　　現(xiàn)代研究則證明,，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性,，起到防癌,、抗癌的功效。

　　番茄：護膚抗衰

　　還涂什么“防曬霜”，吃點西紅柿就行啦,！西紅柿富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素,，16毫克番茄紅素，便能將曬傷的危險系數(shù)降低40%,。

　　其中紅色西紅柿中的番茄紅素最多,，還能防治衰老、免疫力下降,，而黃色的番茄含更多胡蘿卜素,，能防止皮膚干燥、粗糙,。

馬齒莧：殺菌

　　馬齒莧是一種野菜,，又稱五行草、長命菜,，它富含蛋白質(zhì),、脂肪、糖,、粗纖維及鈣,、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,，還有很高的藥理作用,。

　　馬齒莧富含去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸,、蘋果酸等,，能維持血糖穩(wěn)定、降低血壓,、保護心臟,。

　　鮮食干食都好吃，用肉絲烹炒,，做成雞蛋羹湯都鮮美可口,，清香味美。

　　這些天然保健品,，安全又便宜

　　趕緊和家人一起吃起來,！