起床之后千萬(wàn)不要做這7個(gè)動(dòng)作，會(huì)悄悄偷走你的壽命,！

紅糖小雞仔

　　俗話說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”,，尤其是起床后這段時(shí)間，即使一個(gè)很小的動(dòng)作,，都可能給一天的生活帶來(lái)影響,。
　　對(duì)此，專家總結(jié)早晨起床七宜七忌,，做對(duì)了增壽,，做錯(cuò)了極有可能引發(fā)意外，甚至是心梗,、腦�,！�

　　晨起7件事，偷走你的壽命

　　專家總結(jié)出起床后最不該的做7件事,，這些不經(jīng)意的事正悄悄偷走你的壽命,。
　　忌醒后立即起身

　　睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程,。如果立即起身穿衣,，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外,，如心梗,、腦梗等。
　　方法：首先,，兩手搓熱,，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽(yáng)穴,、后腦勺,、脖子，反復(fù)20次,；其次,，兩手半握拳，輕捶腰背部10次,，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè),；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦,，使腳心感到溫?zé)帷?/font>
　　忌醒后立即上廁所
　　睡眠時(shí),，人體代謝水平降低、心跳減慢,、血壓下降,，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所,，膀胱迅速排空,，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足,，導(dǎo)致排尿性暈厥,。
　　而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗,、腦卒中的“魔鬼時(shí)間”,，易誘發(fā)心腦血管疾病。
　　方法：即便尿憋得再急,，也不要馬上起身往廁所跑,，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘,，再慢慢走向廁所,。
　　忌醒后馬上進(jìn)食

　　早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食,，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）,，易導(dǎo)致消化不良。
　　方法：晨起后最好先喝一杯水,，過段時(shí)間再進(jìn)食,。這一杯水,，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌,，還可以促進(jìn)血液循環(huán),，防止心血管意外的發(fā)生。
　　忌醒后賴床不起
　　久臥傷氣,，而且睡懶覺不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā),，可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾,。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱,，這會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮,，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁,。
　　英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究指出,，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康,，心情更愉悅,。
　　方法：醒來(lái)可以小小地賴床一會(huì)，然后起身開始新的一天,。
　　忌醒后立即疊被子

　　英國(guó)金斯頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,，每張床上的被褥里至少有1500萬(wàn)只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥,、透露的環(huán)境中不易生存,，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件,。
　　另外,，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種,，從汗液蒸發(fā)出來(lái)的物質(zhì)約150種,，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。
　　起床后馬上疊被,，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖,，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收,，還會(huì)危害健康,。
　　方法：起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開,，讓被子透透風(fēng)散散濕氣,，再疊好或者鋪平,。
　　忌起床不拉開窗簾
　　起床后，要想從睡眠狀態(tài)中迅速,、完全地清醒過來(lái),，最好先拉開窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái),，給生物鐘一個(gè)信號(hào),。
　　此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素,，增加大腦內(nèi)血清素的水平,。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果,。
　　忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)

　　早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮；同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律,，讓人一整天都緊張焦慮,，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
　　早鍛煉時(shí),，不妨做一做“養(yǎng)生操”,。
　　方法：
　　1、平躺并放松身體,，五指交叉,，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤,，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體,。
　　2、然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋,；接著,，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈。
　　3,、最后,，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?/font>

　　晨起7件事,，勝過吃補(bǔ)藥

　　除了上面說(shuō)的這些忌諱,，每天早晨起來(lái)做好7件事，能夠讓人耳聰目明,，勝過吃補(bǔ)藥,。
　　1、晨起伸懶腰

　　經(jīng)過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠,，氣血周流緩慢,，故方醒之時(shí)，總覺懶散無(wú)力,。此時(shí)若舒展四肢,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神,、增氣力、活肢節(jié),。
　　中醫(yī)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”,，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”,。經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),。每天持續(xù)70秒，還能達(dá)到瘦身效果,。
　　2,、晨起捏捏耳
　　早晨起來(lái)，做做捏耳朵的小動(dòng)作,，有助醒腦,。
　　坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔,，將兩手的中間三指——食指,、中指、無(wú)名指,，輕擊后枕骨十幾次,；然后，掌心按耳孔,、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng),，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳,、擊枕骨,，擊時(shí)如聞鼓聲,。
　　這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦,、增強(qiáng)記憶,，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用,。
　　3,、晨起動(dòng)動(dòng)腿

　　醒來(lái)動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì)更精神,。
　　具體方法：
　　1,、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟,；再用左腳對(duì)右腿肚子重復(fù)這一動(dòng)作,，各反復(fù)9次。
　　2,、再用右腳的外側(cè),，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)；再用左腳對(duì)右腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作,。各反復(fù)9次,。
　　其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在按摩小腿時(shí)，腳踝骨在用力,，按到足三里處,，有一種酸麻感覺。腳順勢(shì)往下按摩,，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了,，對(duì)預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。
　　4,、晨起按按頭

　　很多人早晨起床后,，會(huì)覺得精神有些疲倦，其實(shí)這和大腦有著很大的關(guān)系,。
　　此時(shí)如果我們輕輕按摩一下頭部,，便能夠有效的保護(hù)好身體健康。通過輕抓頭皮,，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松,，并且對(duì)于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果。
　　此外,，起床后輕抓頭部,，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。
　　5、晨起洗洗臉
　　早上起來(lái),，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物,。
　　早晨洗臉,，不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部,，把臉洗干凈,，能夠讓人在最短時(shí)間內(nèi)清醒過來(lái)。
　　6,、刷牙提提肛

　　即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng),，產(chǎn)生口氣,，有害口腔健康。因此,，早晨一定要好好刷牙,，至少刷夠2分鐘。
　　刷牙的同時(shí),，可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),，能夠緩解痔瘡和便秘，增強(qiáng)性能力,。
　　具體做法：吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒,，再呼氣放松3秒,。每次進(jìn)行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次,。
　　需要提醒的是,，若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫,，不要做提肛運(yùn)動(dòng),。
　　7、如廁叩叩齒

　　叩齒運(yùn)動(dòng),，即上下牙相互輕輕叩擊,，能夠強(qiáng)化牙床、牙齦,、牙根,，增強(qiáng)牙齒力量。這個(gè)小動(dòng)作,，還可以促進(jìn)口腔唾液分泌,，幫助消化,。
　　每天清晨，全身放松,，嘴唇微閉,，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即后槽牙）30次,，再叩前齒30次,，睡前也可再進(jìn)行一次。
　　叩齒運(yùn)動(dòng),，比較適合在如廁時(shí)練習(xí),。因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)講，排尿時(shí)人的腎氣流瀉,，此時(shí)叩齒有助固攝腎精,、強(qiáng)壯骨骼。
　　起床七要七不要,，您記住了嗎,？千萬(wàn)別讓一些不經(jīng)意的小事悄悄偷走咱們的壽命！

起床之后千萬(wàn)不要做這7個(gè)動(dòng)作，會(huì)悄悄偷走你的壽命,！

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