起床之后千萬不要做這7個動作，會悄悄偷走你的壽命,！

紅糖小雞仔

　　俗話說“一天之計在于晨”,，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作,，都可能給一天的生活帶來影響,。
　　對此，專家總結早晨起床七宜七忌,，做對了增壽,，做錯了極有可能引發(fā)意外,，甚至是心梗,、腦梗……

　　晨起7件事,，偷走你的壽命

　　專家總結出起床后最不該的做7件事,，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。
　　忌醒后立即起身

　　睡醒后,，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程,。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈,、眼花等不適,，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗,、腦梗等,。
　　方法：首先，兩手搓熱,，干洗臉數次,，然后依次按摩太陽穴、后腦勺,、脖子,，反復20次；其次,，兩手半握拳,，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側大小腿外側；最后用兩腳跟交替蹬腳心,，然后雙腳対掌摩擦,，使腳心感到溫熱。
　　忌醒后立即上廁所
　　睡眠時,，人體代謝水平降低,、心跳減慢、血壓下降,，各項生理機能都運轉緩慢,。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空,，易誘發(fā)低血壓,，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥,。
　　而在寒冷的冬季,，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間”,，易誘發(fā)心腦血管疾病,。
　　方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑,，而要慢慢起身,，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所,。
　　忌醒后馬上進食

　　早上唾液和胃液分泌量相對較少,，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）,，易導致消化不良,。
　　方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食,。這一杯水,，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌,，還可以促進血液循環(huán),，防止心血管意外的發(fā)生。
　　忌醒后賴床不起
　　久臥傷氣,，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā),，可能導致氣機不暢，易行滯疾,。還有人鬧鐘響了幾遍,，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發(fā)生紊亂,，容易讓人心情煩躁,。
　　英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比,，早起者身體更健康,，心情更愉悅。
　　方法：醒來可以小小地賴床一會,，然后起身開始新的一天,。
　　忌醒后立即疊被子

　　英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲,。由于房間里的塵螨在干燥,、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液,，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。
　　另外,，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種,，從汗液蒸發(fā)出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上,。
　　起床后馬上疊被,，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質,，到晚上再次被人體吸收,，還會危害健康,。
　　方法：起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開,，讓被子透透風散散濕氣,，再疊好或者鋪平,。
　　忌起床不拉開窗簾
　　起床后,，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來,，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來,，給生物鐘一個信號,。
　　此時,，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平,。陰雨天打開臥室的燈,，能達到同樣的效果,。
　　忌醒后劇烈運動

　　早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮,；同時打亂自主神經節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮,，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥,。
　　早鍛煉時,，不妨做一做“養(yǎng)生操”,。
　　方法：
　　1,、平躺并放松身體,，五指交叉,，掌心向上置于頭頂,，腳尖交替伸直和上鉤,，同時左右轉體。
　　2,、然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋,；接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈,。
　　3,、最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側,，感覺下肢外側皮膚溫熱即可,。

　　晨起7件事,，勝過吃補藥

　　除了上面說的這些忌諱，每天早晨起來做好7件事,，能夠讓人耳聰目明,，勝過吃補藥。
　　1,、晨起伸懶腰

　　經過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢,，故方醒之時,，總覺懶散無力。此時若舒展四肢,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼，則有吐故納新,、行氣活血,、通暢經絡關節(jié),、振奮精神的作用,，可以解乏,、醒神,、增氣力、活肢節(jié),。
　　中醫(yī)認為,，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”,。經過伸懶腰,，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關節(jié)得到了活動,。每天持續(xù)70秒，還能達到瘦身效果,。
　　2,、晨起捏捏耳
　　早晨起來,，做做捏耳朵的小動作,，有助醒腦。
　　坐位,，用雙手掌心緊按住兩耳孔,，將兩手的中間三指——食指,、中指,、無名指,，輕擊后枕骨十幾次；然后,，掌心按耳孔,、手指按枕骨幾秒鐘不動,，再驟然抬離,，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲,。
　　這樣重復多遍，可以清醒頭腦,、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管,、降低血壓的作用。
　　3,、晨起動動腿

　　醒來動動腿，晨起后會更精神,。
　　具體方法：
　　1,、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子,，直到腳跟；再用左腳對右腿肚子重復這一動作,，各反復9次,。
　　2,、再用右腳的外側,，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側,；再用左腳對右腿外側重復這一動作,。各反復9次,。
　　其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力,，按到足三里處,，有一種酸麻感覺,。腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了,，對預防下肢血管病變有積極的作用,。
　　4、晨起按按頭

　　很多人早晨起床后,，會覺得精神有些疲倦,，其實這和大腦有著很大的關系。
　　此時如果我們輕輕按摩一下頭部,，便能夠有效的保護好身體健康,。通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放松,，并且對于恢復頭部的血液循環(huán)有著很好的效果,。
　　此外,，起床后輕抓頭部,，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。
　　5,、晨起洗洗臉
　　早上起來，會發(fā)現臉上油油的很難受,，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,，排除的廢物。
　　早晨洗臉,，不要隨便敷衍了事,，輕輕地按摩臉部，把臉洗干凈,，能夠讓人在最短時間內清醒過來,。
　　6、刷牙提提肛

　　即使臨睡前刷了牙,，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),，最適合細菌繁殖生長，產生口氣,，有害口腔健康,。因此，早晨一定要好好刷牙,，至少刷夠2分鐘,。
　　刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘,，增強性能力,。
　　具體做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒,，再呼氣放松3秒,。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次,。
　　需要提醒的是,，若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫,，不要做提肛運動,。
　　7、如廁叩叩齒

　　叩齒運動,，即上下牙相互輕輕叩擊,，能夠強化牙床、牙齦,、牙根,，增強牙齒力量。這個小動作,，還可以促進口腔唾液分泌,，幫助消化。
　　每天清晨,，全身放松,，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合,，先叩臼齒（即后槽牙）30次,，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次,。
　　叩齒運動,，比較適合在如廁時練習。因為從中醫(yī)上來講,，排尿時人的腎氣流瀉,，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼,。
　　起床七要七不要,，您記住了嗎？千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命,！

起床之后千萬不要做這7個動作，會悄悄偷走你的壽命,！

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