春季是傳染病多發(fā)的季節(jié),，這個(gè)時(shí)候不僅要保健身體，還要學(xué)會(huì)如何預(yù)防春季傳染疾病,，老人,、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。那么春季如何預(yù)防傳染病呢?預(yù)防春季傳染性疾病,，首先應(yīng)從提高自身抵抗力做起,。如何預(yù)防春季傳染病?下面教你12招。
春季預(yù)防傳染病12妙招 常喝水加強(qiáng)鍛煉
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2018-3-6 15:00 上傳
1,、常喝水
氣候干燥時(shí),，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損,，要多喝水,，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵,，還有利于體內(nèi)毒素排泄,，凈化體內(nèi)環(huán)境。
2,、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力,。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪,、礦物質(zhì),、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力,。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食,。另外,，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u,。
3,、注意個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手,、保持手部的衛(wèi)生十分重要,，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等,。另外,，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗,，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些,。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩。對(duì)衣物和被褥等必須勤洗勤曬,。
4,、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力
春天,，人體新陳代謝開始旺盛,，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉,，多到郊外,、戶外呼吸新鮮空氣，同時(shí)合理安排作息時(shí)間,。
5,、保持充足的睡眠
合理安排好作息，做到生活有規(guī)律,，勞逸結(jié)合,。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂,，會(huì)出現(xiàn)頭暈,、頭脹、乏力、嗜睡等,，最好每天保證7至8個(gè)小時(shí)以上睡眠,。
6、洗手后再與孩子親熱
在手足口病等一些傳染性疾病的預(yù)防上，成人更要做好自己的個(gè)人衛(wèi)生，回家后換身衣服,、洗洗手后再與孩子親熱,。孩子進(jìn)食時(shí)，不要讓孩子邊玩邊吃,、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外,，成人不要給孩子進(jìn)食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具,、餐具消毒,，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。
7,、要注意多通風(fēng)
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物,。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通,，讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi),，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用。另外,，也可用食醋熏蒸房間,，起到消毒效果。
8,、少去人多的公共場(chǎng)合
平時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場(chǎng)合,。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī),、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場(chǎng),。
9,、減少對(duì)呼吸道的刺激
不吸煙，少食辛辣的食物,，可減少對(duì)呼吸道的刺激,，以保護(hù)自然免疫功能，增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力,。
10,、注意接種流感疫苗
專家建議年老、體弱、慢性病患者,、醫(yī)務(wù)人員,、6個(gè)月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。值得提醒的是,，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸,，而是每年都需要接種。
11,、注意防寒保暖
人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服,。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意,，如早晚適當(dāng)添加衣服,，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜,。另外,，陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒,，應(yīng)充分利用,，保證室內(nèi)接受日光充分照射,。
12,、切莫諱疾忌醫(yī)
由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視,，因此,，身體有不適應(yīng)時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀時(shí),，應(yīng)盡早明確診斷,，及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況,，應(yīng)立刻采取隔離措施,，以免范圍擴(kuò)大。
春季多吃白色食物可增加免疫力
1,、土豆,。眾所周知，鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng),，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物,。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果,，土豆能提供更多的鉀和纖維素,。
2、大蒜。大蒜中的活性物質(zhì)——蒜素,，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲,，增強(qiáng)免疫力。不過要讓大蒜發(fā)揮作用,，最好把它拍碎后,，在室溫下放一會(huì)兒再開始料理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,。
3,、白蘑菇。白蘑菇代表著酸,、甜,、苦、辣,、咸外的第六種味道——鮮味,，是很好的“美味補(bǔ)給”。它不含脂肪,、膽固醇,，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音,。此外,，它富含多種元素，如硒,、鉀,、核黃素、煙酸和維生素D,，其中微量元素硒還有抗癌的功效,。
4、花椰菜,。在白色食物中,，花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素含——硫息息相關(guān),，還可強(qiáng)化骨骼組織,，維護(hù)血管健康。
5,、洋蔥,。切洋蔥會(huì)讓每個(gè)做飯的人都“狂流眼淚”，“幕后黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)——槲皮素,。但這個(gè)槲皮素可謂讓人又恨又愛,，皆因它功效多多,，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大,，減少罹患癌癥,、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn),。
幾種食療方提高人體免疫力
1,、扁豆粥。將扁豆60克洗凈,，浸泡2小時(shí),。粳米150克淘洗干凈。先加水煮扁豆,，半熟后加入粳米以文火煮,，至米熟爛為止，日服兩次,，可以預(yù)防流腦,。
2、清補(bǔ)菜鴨,。鴨子一只,，去毛及內(nèi)臟洗凈，配青菜,，生地,、當(dāng)歸各15克，山藥12克,，加水燉至鴨熟爛即可,，可用于預(yù)防水痘,、流腦,。
3、枸杞銀耳羹,。銀耳,、枸杞子各10克，山藥15克,，加水燉爛后加入冰糖30克,，蛋清2個(gè)，最后撒上菊花3克,，稍煮即可食,。每日兩次，能有效預(yù)防流腦,、猩紅熱等傳染病,。
來源：四季養(yǎng)生堂整理
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