春捂秋凍，不生雜�,�,！除了會捂,，還要養(yǎng)護脾臟

我的電瓶車

　　春寒料峭,，乍暖還寒,。雨水節(jié)氣過后，雖然氣溫回升,，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍,，提醒著人們“倒春寒”的存在。在這個時候,，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護好脾胃,，注意春捂。

　　可春捂不是多穿點衣服那么簡單,。弄不好，可能會捂的不夠或者捂過了,。捂哪兒,、晾哪兒、捂多少,、捂多久,？這都是你該注意的事兒,。
　　一. 春捂記住兩句話
　　幾乎大家都知道春天要“春捂”，就是不要著急換上輕薄的衣服,，為什么呢,？很多人都有經(jīng)驗，做好了“春捂”,，春天不容易感冒,、夏天不容易鬧肚子。

　　01,、中老年注意“上薄下厚”

　　春季穿衣應(yīng)以保暖為重,，一件一件地減。由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差,，容易遭受風(fēng)寒的侵襲,，所以宜“上薄下厚”，即先減上衣,，后減下裝,，鞋子也要穿得暖和一點。
　　除穿衣保暖外,，不宜過早摘掉帽子,、圍巾，以免遭受風(fēng)寒,，出現(xiàn)頭痛,、感冒、傷風(fēng),。
　　習(xí)慣“要風(fēng)度不要溫度”的人們尤其要注意,，過早地換穿裙裝，還不穿褲襪,，關(guān)節(jié)炎與多種婦科病都容易纏身,。

　　02、青少兒護好“前心后背”

　　面對春寒,，不少家長擔(dān)心孩會著涼,，于是把小孩里三層外三層地包裹著，常把寶寶裹出汗,，捂出痱子和其他皮膚問題,。
　　當人體的四肢暖和時，身子也就是暖和的,。家長只要摸摸孩子的手腳是暖和的,，就可以了。
　　最重要的是,，護住孩子的前心后背,，因此最好給孩子做個“貼心”的小棉坎肩兒,，護心護背，既不會捂過了,，孩子穿著也靈活,。
　　孩子春捂捂多少、捂多久,，也要看個人的體質(zhì),。讓寶寶多運動，提高身體的抵抗力,，才是王道,。
　　二. 養(yǎng)護脾臟，增強體質(zhì)
　　脾胃為后天之本,，氣血生化之源,。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分,，反之則營養(yǎng)缺乏,，體質(zhì)下降。
　　在人體正氣強盛的情況下,，“邪氣”不容易侵入機體,，也就不容易發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì),，提高人體的抗病能力十分重要,。

　　01、省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣

　　“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”,。春天陽氣升發(fā)，要生發(fā)陽氣,，就要先清除漫長冬季積存在體內(nèi)的代謝廢物,，飲食要清淡些，味道不要太厚重,，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道,。
　　飲食要減少“酸味”食物，避免肝臟功能亢進（指生理機能超過正常情況）,，多用“甘味”食物（如棗,、山藥、大米,、小米,、薏米、紅薯,、黑木耳,、香菇、桂圓,、栗子等）來增強脾胃功能,。

　　02、不要生氣,，要淡定

　　春養(yǎng)肝,，要戒怒。春季肝陽亢盛,，如果情緒過于急躁或者起伏過大,，容易傷到脾臟。
　　心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,，使免疫力下降,。凡事多正面思維，遇到令人生氣的事時,，不妨默數(shù)三下,，平復(fù)心情，理智對待,。

　　03,、從輕量級運動開始

　　春季陽氣生發(fā)，萬物生機勃勃,，很多人認為到了春季,，可以加大運動量了。
　　小固建議大家,，可以從輕量級運動入手,，不要操之過急，避免體內(nèi)能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制,，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱,、上火等癥狀。
　　可做些散步,、打太極拳,、每日行走一萬步等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升,，還可以外出踏青,，有利于身心放松。

　　小固有話說：

　　秋褲不能扔,，春寒來保溫,。

春捂秋凍，不生雜�,�,！除了會捂,，還要養(yǎng)護脾臟

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