失眠、無力,、易躁,？節(jié)后生物鐘被打亂，這幾招讓你迅速恢復(fù)體力,！

zombie

　　節(jié)日里與親朋好友聚會

　　難免打破日常作息,、熬夜

　　而熬夜又會引起失眠、急躁易怒......

　　這3款湯,，特別適合熬夜之后喝

　　1,、豬腰燉杜仲
　　取杜仲25克、豬腰子1個隔水燉1小時,，每天或隔兩三天服食1次,；有滋補肝腎、強壯筋骨之功效,。
　　適合熬夜后腰酸背痛,、四肢乏力者飲用。
　　2,、蓮子百合煲瘦肉
　　取蓮子(去心)20克,、百合20克、豬瘦肉100克,，加適量水同煲,，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,。
　　有清心潤肺,、益氣安神之功效，適合熬夜后干咳,、失眠,、心煩,、心悸等癥者,。
　　3、百合蓮子湯
　　用鮮百合60克或百合干研成的粉30克,，同粳米100克煮粥,，調(diào)入適量糖或蜂蜜、蓮子,，于晚餐或午后服食,。
　　用百合做羹或煮粥時，還可酌情加入其他食物或中藥,。

　　加入銀耳,，有潤肺之功；加入綠豆,，可加強清心解毒之效,；
　　加入薏米，可同時去濕,，此方特別適合于女性在熬夜后食用,。
　　此外，熬夜時還要注意飲食：
　　1,、要避免方便面、起酥面包,、肉制品等含油脂較高的食物,。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間,，甚至可能影響第二天食欲,。
　　2、晚上盡量少吃油炸,、燒烤,、煎制食品，如炸花生米,、烤羊肉串等,，它們會給胃黏膜造成不良影響。
　　3,、晚上水果的攝入也要適量,，不要吃糖分較多的水果，不然可能會導(dǎo)致晚上頻繁起夜,，影響睡眠質(zhì)量,。
　　4、過咸的東西也要盡量避免,。因為這樣會讓你不停喝水,，還會令水分難以排出，既影響睡眠,，又易導(dǎo)致第二天面部浮腫,。
　　5招減少熬夜后遺癥：
　　提神補水喝紅茶
　　熬夜之后喝咖啡雖然提神，但是喝了咖啡之后會消耗人體內(nèi)的B族維生素群,，反而使人感到勞累,。

　　上海市失眠癥協(xié)作中心副主任施明建議：熬夜的時候或者熬夜之后，最好喝紅茶,，因為紅茶是全發(fā)酵茶,，茶多酚的含量雖少，經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱,，比較溫和,。喝了能夠提神，又不會影響休息,。
　　感到疲憊時深呼吸
　　熬夜之后如果感到非常疲憊,，不妨做深呼吸，隔半小時做一次,。
　　這樣可以增加大腦供氧量,，趕走疲勞感。
　　吃個護眼水果餐
　　熬夜之后會出現(xiàn)眼睛疼痛,、干澀,、發(fā)脹等問題。
　　這時最好做做眼保健操,，并適當(dāng)吃些水果,，如芒果、橙子,、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬,。能提高熬夜者對光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞,。
　　藍莓,、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛,，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神,、防止疲勞。
　　補救別忘了午睡
　　有句諺語叫：“一夜不睡,，十夜不醒”,。意思是說如果一晚上不睡覺，身體需要很長時間才能恢復(fù),。
　　熬夜后最好的補救措施就是睡覺，出了正常的夜晚睡眠,，還需要午睡,。一般，年輕人需要2~3天,，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復(fù),。
　　熬夜上火按兩個穴位
　　照海穴：按壓此穴能夠緩解喉嚨干燥,、目赤等由于虛火旺引起的癥狀,。按壓時會感到酸、麻,、脹,，按壓5~10分鐘之后會感覺全身舒暢。

　　涌泉穴：按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口干,、眩暈,、焦躁。按壓20~30次即可,。
　　漲姿勢的舉大拇指，
　　小編準備喝湯睡覺了,。
　　來源：半島晨報

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