過(guò)年一定要吃這10種食物,，刮油,、解膩、助消化,，怎么吃都不怕胖...

奶茶小姑

　　過(guò)年的時(shí)候,，許多人會(huì)因?yàn)槌缘锰湍伓l(fā)胖,。如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”呢？
　　今天,，小編就給大家分享一些能夠去油膩的食物,。

　　01、地瓜

　　地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟,、易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而助于排便,。
　　我們可以自己在家烤紅薯吃,，也可以在餐后準(zhǔn)備一碗紅薯粥，加快腸胃消化,。

　　02,、山藥

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),，能分解蛋白質(zhì)和糖,，有利于脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積,、避免肥胖,，而且能增加免疫功能。
　　在家中可以自己做紅棗山藥湯,，山藥健脾保胃,、紅棗補(bǔ)血益氣,，既能清腸胃,，又可以美容養(yǎng)顏。

　　03,、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，從而凈化血液,。
　　燉排骨湯時(shí),，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來(lái)的蓮藕排骨湯既美味,，又可以減少油膩,。

　　04、銀耳

　　銀耳富含膳食纖維,，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),、減少脂肪吸收,。
　　吃完大魚(yú)大肉，喝一碗滋潤(rùn)的紅薯銀耳羹,，可以將腸胃中的油膩感一掃而光,！

　　05、薏米

　　薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。
　　在煮薏米粥時(shí),，還可以加入一些紅棗和黑米，能更加有效的促進(jìn)身體消化,。

　　06,、蜂蜜

　　蜂蜜是一種常見(jiàn)的食物，具有潤(rùn)腸,、通便的作用,，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì)。這種養(yǎng)生方法老少皆宜,。
　　使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡(jiǎn)單，就是喝蜂蜜水,。先將開(kāi)水倒入杯中,，待水溫降到四十度左右時(shí)，再加入適量的蜂蜜,，攪拌均勻后即可飲用,。

　　07,、木耳

　　黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用,。
　　木耳直接涼拌吃，味道爽口,，去除油膩感的效果更好,。

　　08、酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃,、刺激腸胃蠕動(dòng),。
　　選擇酸奶時(shí)要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好,。

　　09,、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量,。
　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除垃圾物質(zhì),。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

　　10,、花生

　　花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用,。而且,，其獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會(huì)增加腸道的韌性,，使腸道抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
　　如果將花生泡在醋中后再食用,，更是有軟化血管的功效,。
　　過(guò)年就要敞開(kāi)肚皮好好吃，有了這幾樣法寶,，再油膩也不怕了,！
　　文章來(lái)源：健康圈

[飲食養(yǎng)生] 過(guò)年一定要吃這10種食物,，刮油,、解膩、助消化,，怎么吃都不怕胖...

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