幾塊錢一斤的這個(gè),，竟是清理血管特效菜,，30歲后一定要多吃！

燈燈呀

　　年齡增長(zhǎng)帶來的不止是容顏易老,，

　　血管也會(huì)處于衰退老化狀態(tài),，

　　隨之出現(xiàn)心血管疾病。

　　日常飲食中多吃這些特效菜,，

　　就能輕松幫你清血管,，活再久都不用怕！

　　西紅柿

預(yù)防血栓形成,！千萬別小瞧西紅柿,，保持血管彈性、預(yù)防血栓形成全靠它,！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素,，能有效保護(hù)血管。

西紅柿的維生素含量比蘋果,、梨都高,，能提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾,。西紅柿生吃,、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯,，又有美食又能預(yù)防血栓形成,，兩全其美。

　　胡蘿卜

　　防止血管硬化,，很多人接受不了胡蘿卜的怪味,，甜甜也不愛吃，但它卻出了名的防止血管硬化,。含有的胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈血流量,，降低血脂,；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓,。

　　胡蘿卜還是有效的排汞食物,，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)并排出毒素,。不愛胡蘿卜的你,，可得改掉這毛病咯~

　　多吃青菜肯定沒有錯(cuò)，這不,，愛吃小白菜的你就賺到了,，它還可以有效預(yù)防膽固醇、保持血管彈性呢,！

　　小白菜含有大量粗纖維,，進(jìn)入人體后與脂肪結(jié)合，能防止血漿膽固醇形成,，促使膽酸排出體外,，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

　　白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說法,，是低價(jià)的養(yǎng)生蔬菜,，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑,。

　　花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C,，礦物質(zhì)鉀、鈣,、硒等,，纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率,。

　　冬瓜有利尿消腫,、清熱、止渴,、解毒的作用,。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,，對(duì)動(dòng)脈硬化,、冠心病、糖尿病也有著良好的療效,。

　　沒事吃點(diǎn)冬瓜籽也能預(yù)防血管疾病哦~它含有亞油酸等不飽和脂肪酸,，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。冬瓜籽晾干后直接吃,、炒著吃,、連皮帶籽打汁喝,，都是不錯(cuò)的選擇。

　　玉米富含脂肪,，其脂肪中的不飽和脂肪酸,，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管,。

　　玉米最健康養(yǎng)生的吃法當(dāng)然是煮著吃啦,！用來煲湯也很不錯(cuò)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡,，趕緊吃起來~

　　茄子含豐富的維生素P,，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用,，還可增強(qiáng)血管的彈性,，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用,。

　　茄子的吃法很多,，適用于燒、燜,、蒸,、炸、拌各種場(chǎng)合,，沒事來盤魚香茄子或地三鮮,，那滋味美極了！但是要少吃老茄子,，它含有較多茄堿,，不利于人體健康。

　　洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,，它能舒張血管,，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量,，調(diào)節(jié)血脂,。

　　經(jīng)常吃洋蔥能減少血管的壓力，還能增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,，降壓降脂,。洋蔥炒肉就是甜甜超愛吃的家常菜~

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,，這類物質(zhì)能防止血栓,，又有降膽固醇,、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。

　　海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,，還能防治心臟病、糖尿病,、高血壓等常見病,。每天來一碗海帶排骨湯，健康又養(yǎng)生,！

　　花生米含不飽和脂肪酸,，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管,、控制血壓和血脂,。

　　花生中含有活性很強(qiáng)的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效,，能降低血小板聚集,。當(dāng)然，好吃不過炒花生,！

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