幾塊錢一斤的這個(gè),，竟是清理血管特效菜，30歲后一定要多吃,！

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　　年齡增長帶來的不止是容顏易老,，

　　血管也會(huì)處于衰退老化狀態(tài),，

　　隨之出現(xiàn)心血管疾病。

　　日常飲食中多吃這些特效菜,，

　　就能輕松幫你清血管,，活再久都不用怕！

　　西紅柿

　　預(yù)防血栓形成

　　千萬別小瞧西紅柿,，保持血管彈性,、預(yù)防血栓形成全靠它！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素,，能有效保護(hù)血管。

　　西紅柿的維生素含量比蘋果,、梨都高，能提高機(jī)體氧化能力,，消除自由基等體內(nèi)垃圾。西紅柿生吃,、或者榨成果汁,、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預(yù)防血栓形成,，兩全其美,。

　　胡蘿卜

　　防止血管硬化

　　很多人接受不了胡蘿卜的怪味，甜甜也不愛吃,，但它卻出了名的防止血管硬化,。含有的胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂,；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化,、降低血壓。

　　胡蘿卜還是有效的排汞食物，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度,，促進(jìn)血液循環(huán)并排出毒素,。不愛胡蘿卜的你，可得改掉這毛病咯~

　　小白菜

　　預(yù)防膽固醇

　　多吃青菜肯定沒有錯(cuò),，這不,，愛吃小白菜的你就賺到了，它還可以有效預(yù)防膽固醇,、保持血管彈性呢,！

　　小白菜含有大量粗纖維，進(jìn)入人體后與脂肪結(jié)合,，能防止血漿膽固醇形成,，促使膽酸排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,。

　　花椰菜

　　血管清理劑

　　白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說法,，是低價(jià)的養(yǎng)生蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,，還是非常好的血管清理劑,。

　　花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質(zhì)鉀,、鈣,、硒等，纖維熱量低,。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率,。

　　冬瓜

　　防動(dòng)脈硬化

　　冬瓜有利尿消腫、清熱,、止渴,、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜,，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病,、糖尿病也有著良好的療效,。

　　沒事吃點(diǎn)冬瓜籽也能預(yù)防血管疾病哦~它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量,。冬瓜籽晾干后直接吃,、炒著吃、連皮帶籽打汁喝,，都是不錯(cuò)的選擇,。

　　玉米

　　軟化動(dòng)脈血管

　　玉米富含脂肪,，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管,。

　　玉米最健康養(yǎng)生的吃法當(dāng)然是煮著吃啦,！用來煲湯也很不錯(cuò)，保持營養(yǎng)均衡,，趕緊吃起來~

　　茄子

　　軟化血管

　　茄子含豐富的維生素P,，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用,，還可增強(qiáng)血管的彈性,，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用,。

　　茄子的吃法很多,，適用于燒,、燜,、蒸、炸,、拌各種場合,，沒事來盤魚香茄子或地三鮮，那滋味美極了,！但是要少吃老茄子,，它含有較多茄堿，不利于人體健康,。

　　洋蔥

降血脂

　　洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,，它能舒張血管，降低血液黏稠度,，增加冠狀動(dòng)脈血流量,，調(diào)節(jié)血脂。

　　經(jīng)常吃洋蔥能減少血管的壓力,，還能增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,，降壓降脂。洋蔥炒肉就是甜甜超愛吃的家常菜~

　　海帶

　　防止血栓

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖,、昆布素,，這類物質(zhì)能防止血栓，又有降膽固醇,、脂蛋白,、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還能防治心臟病,、糖尿病,、高血壓等常見病。每天來一碗海帶排骨湯,，健康又養(yǎng)生,！

花生

　清理血管壁

　　花生米含不飽和脂肪酸,，它有清理血管壁的作用,，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂,。

　　花生中含有活性很強(qiáng)的白藜蘆醇,，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集,。當(dāng)然,，好吃不過炒花生！

　　來源：樂活記

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