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孕中期，大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去,，因此,，這時(shí)應(yīng)當(dāng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。但據(jù)調(diào)查資料表明,，國(guó)人的飲食習(xí)慣仍以碳水化合物為主，膳食結(jié)構(gòu)不合理,，日常飲食可能不能完全滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要,。那么孕中期吃什么好，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),？
孕中期孕婦需要大量的蛋白質(zhì),、無(wú)機(jī)鹽和各種維生素。孕中期吃什么好,，可以食用蛋類,、大豆,。魚和蛋是最好的互換食品，可根據(jù)季節(jié)選用,。動(dòng)物肝臟是孕婦必需的維生素A,、D，葉酸,，B族維生素及鐵的優(yōu)良來(lái)源,，也是供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，每周至少吃1-2次動(dòng)物肝臟,，每次100克左右,。
除了蛋白質(zhì)以外，食用蔬菜也是必不可少的,。黃,、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素,，也是孕中期吃什么好的好選擇,。每天應(yīng)攝取新鮮蔬菜250-750克。綠色蔬菜應(yīng)占其中的一半以上,。另外,，水果中帶酸味的，既合孕婦口味又含有較多的維生素C,，還含有果膠,，每天可攝取150-200克。瓜果類蔬菜中黃瓜,、番茄等生吃更為有益,。蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對(duì)防治便秘也十分有利,。
除了知道孕中期吃什么好之外,，還要注意孕中期飲食的注意事項(xiàng)。應(yīng)注意少量多餐,，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物,。還有孕期不要節(jié)食,，懷孕期間節(jié)食對(duì)媽媽和腹中胎兒都會(huì)有潛在的危害�,？赡軙�(huì)導(dǎo)致孕婦缺鐵,、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。
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懷孕吃什么好,，合生元孕婦奶粉
很多媽媽既擔(dān)心自己平時(shí)吃的不夠營(yíng)養(yǎng)均衡,，又怕吃太多會(huì)長(zhǎng)胖,，沒辦法控制體重。懷孕吃什么好就成了一大難題,，這時(shí)可以試試孕婦奶粉,。像合生元孕婦奶粉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孕婦身體有幫助的同時(shí)也可以滿足胎兒的發(fā)育,。像DHA,、鈣、鐵等,，能幫助寶寶大腦發(fā)育,、骨骼強(qiáng)健。
另外,，合生元孕婦奶粉口味清淡,，非常適合準(zhǔn)媽媽喝，沒有腥膩味道,。而且合生元孕婦奶粉含有的脂肪少,，不易長(zhǎng)胖，想知道懷孕吃什么好,，合生元孕婦奶粉可以幫助準(zhǔn)媽媽解決懷孕吃什么好的難題,，沖一杯奶粉就可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。 |
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