孕中期,，大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去,，因此,，這時應(yīng)當不失時機地調(diào)整飲食,，補充營養(yǎng),。但據(jù)調(diào)查資料表明,，國人的飲食習慣仍以碳水化合物為主,，膳食結(jié)構(gòu)不合理,，日常飲食可能不能完全滿足孕婦的營養(yǎng)需要,。那么孕中期吃什么好，如何補充營養(yǎng),？
孕中期孕婦需要大量的蛋白質(zhì),、無機鹽和各種維生素。孕中期吃什么好,，可以食用蛋類,、大豆。魚和蛋是最好的互換食品,，可根據(jù)季節(jié)選用,。動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D,，葉酸,，B族維生素及鐵的優(yōu)良來源，也是供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源,，每周至少吃1-2次動物肝臟,，每次100克左右。
除了蛋白質(zhì)以外,，食用蔬菜也是必不可少的,。黃,、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素,，也是孕中期吃什么好的好選擇,。每天應(yīng)攝取新鮮蔬菜250-750克。綠色蔬菜應(yīng)占其中的一半以上,。另外,，水果中帶酸味的，既合孕婦口味又含有較多的維生素C,，還含有果膠,，每天可攝取150-200克。瓜果類蔬菜中黃瓜,、番茄等生吃更為有益,。蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對防治便秘也十分有利,。
除了知道孕中期吃什么好之外,，還要注意孕中期飲食的注意事項。應(yīng)注意少量多餐,，食物烹調(diào)清淡,，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。還有孕期不要節(jié)食,，懷孕期間節(jié)食對媽媽和腹中胎兒都會有潛在的危害,。可能會導致孕婦缺鐵,、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì),。
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懷孕吃什么好，合生元孕婦奶粉
很多媽媽既擔心自己平時吃的不夠營養(yǎng)均衡,，又怕吃太多會長胖,，沒辦法控制體重。懷孕吃什么好就成了一大難題,，這時可以試試孕婦奶粉,。像合生元孕婦奶粉中含有豐富的營養(yǎng)，對孕婦身體有幫助的同時也可以滿足胎兒的發(fā)育,。像DHA,、鈣、鐵等,，能幫助寶寶大腦發(fā)育,、骨骼強健。
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