宿松這東西才是食物中的黃金,，比蟲草管勁！而且人人吃得起,！

宿松一沙啞 · 發(fā)表于 2017-12-18 09:05:44|來自：中國安徽

“人如其食”,，我們每天吃進去的食物，最終都會積累成我們身體中的養(yǎng)分,。要想健康長壽,，不妨常吃這幾種食物，快來看看您吃對了沒,！
蘆筍——葉酸豐富

國外專家

蘆筍中含有菊粉,，可促進大腸益生菌生長�,！队t(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究表明,，蘆筍的提取物還有助于防治糖尿病。

國內(nèi)專家

蘆筍營養(yǎng)豐富,，特別適合孕婦食用,，但是痛風(fēng)和泌尿系結(jié)石患者最好不要食用。
保健提示
每天吃一次蘆筍,，可以獲得人體每日葉酸所需量的60%,。修剪蘆筍的底端，垂直插入含水的容器中儲存,，有助于蘆筍的保鮮,。

花椰菜——抗癌明星

國外專家

花椰菜中富含抗癌復(fù)合物I3C。研究發(fā)現(xiàn),，花椰菜之類的十字花科蔬菜中含有可抗擊肺癌及前列腺癌的化學(xué)物質(zhì),。另一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性多吃花椰菜可降低罹患風(fēng)濕病的危險,。

國內(nèi)專家

花椰菜的營養(yǎng)價值非常豐富,，糖類、膳食纖維,、維生素C,、K、胡蘿卜素,、鉀,、鈣的含量都很高。
保健提示
睡前嚼些花椰菜,，有助于防止睡覺磨牙,；烹調(diào)花椰菜時,，應(yīng)盡量縮短加熱的時間。

蘑菇——含硒冠軍

國外專家

很多蘑菇都含有大量的抗癌礦物質(zhì)——硒,。研究發(fā)現(xiàn),，白色草菇提取物可抑制前列腺癌細(xì)胞分裂，使腫瘤變小,。

國內(nèi)專家

蘑菇可改善便秘,、促進生長發(fā)育、抗癌,、預(yù)防骨質(zhì)疏松,、降血壓，尤其適合減肥者及癌癥,、高血壓,、骨質(zhì)疏松患者，但痛風(fēng)患者不建議食用,。
保健提示
蘑菇不宜長時間浸泡,，可以用濕布或軟刷輕輕擦洗。

獼猴桃——水果腦黃金

國外專家

每天吃獼猴桃可以防止DHA（促進神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長的一種主要元素,，俗稱腦黃金）受損,，減少癌癥。更重要的是,，獼猴桃還有助于修復(fù)受損的DHA,。獼猴桃中的多種天然物質(zhì)可有效殺滅口腔中的癌細(xì)胞。此外,，獼猴桃也是葉黃素及玉米黃質(zhì)的良好來源,，多吃可以降低白內(nèi)障和黃斑變性的發(fā)病率。

國內(nèi)專家

獼猴桃可美容養(yǎng)顏,，抗衰老,，提高免疫力，還可預(yù)防心血管疾病,。
保健提示
尿頻,、易腹瀉者最好不要食用。

番石榴——抗菌高手

番石榴可使糖尿病的發(fā)病危險降低25%,，還可大大降低“壞”膽固醇水平,，提高“好”膽固醇水平,，降低血壓,，有益于心臟健康。番石榴具有出眾的抗菌作用,，是沙門氏菌等其它有害病菌的克星,。
小貼士
成熟的番石榴容易擦傷,，很容易腐爛，所以采摘之后應(yīng)盡快食用,。

核桃——促進睡眠

國外專家

核桃含有豐富的維生素E,，有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌,，還可預(yù)防2型糖尿病,。另外，由于核桃含有大量的抗氧化褪黑激素,，還具有促進睡眠的作用,。

國內(nèi)專家

核桃可以說是“黃金干果”，富含蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素B和E、鉀,、鈣,、鎂、磷,、鐵,、鋅等營養(yǎng)元素�,？梢责B(yǎng)胃,、增強記憶力、強化骨骼,、預(yù)防心腦血管疾病和貧血,。
小貼士
搖一搖核桃，如果聽到咯吱咯吱響或是覺得很輕,，那么核桃很可能已經(jīng)枯萎了,。

草莓——美容養(yǎng)顏

國外專家

草莓可阻斷體內(nèi)導(dǎo)致炎癥的多種酶的作用，從而發(fā)揮抗炎作用,，還有助于控制2型糖尿病,。

國內(nèi)專家

草莓具有排毒、美容養(yǎng)顏,、防癌,、抗衰老的功效，但脾胃虛寒者還是要盡量少吃,。
小貼士
草莓清洗前不要去蒂,，避免營養(yǎng)素流失。

無花果——防皮膚病

無花果中的物質(zhì)與紫外線結(jié)合后，有助于防治多種皮膚病及某些淋巴瘤,。無花果與其它新鮮水果或干果相比,，含有更多的膳食纖維，3只無花果中就含有約5~6克的膳食纖維,。無花果纖維可以通過減緩食品中糖的消化和吸收,，實現(xiàn)預(yù)防2型糖尿病的保健功效。
小貼士
干無花果放置時間過長,，容易產(chǎn)生白色的“糖霜”（實際為糖分外溢）,。因此，最好將無花果放入冰箱冷藏,。

土豆——美容養(yǎng)顏

國外專家

土豆可以降低血糖水平,，預(yù)防糖尿病。土豆中的外源凝集素還具有抑制腫瘤生長的作用,。

國內(nèi)專家

土豆富含膳食纖維,、維生素C、凝集素,、鉀等成分,，有助于增強人體抵抗力、降血壓,、預(yù)防心血管疾病,。
保健提示
在人體所需的各種營養(yǎng)成分中，50%都能在土豆中找到,。因此,，專家建議，每天最好食用一個小土豆,。

以上9款堪比黃金的食物,，你常吃哪幾種？

愛新覺羅 · 發(fā)表于 2017-12-18 09:31:39|來自：中國安徽

圖二是花椰菜？

愛新覺羅 · 發(fā)表于 2017-12-18 09:32:10|來自：中國安徽

好像是,，這個菜好吃

[飲食養(yǎng)生] 宿松這東西才是食物中的黃金,，比蟲草管勁！而且人人吃得起,！

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