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小寶寶
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腰痛是很多人都為之煩惱的較為常見的疾病,�,？v觀世界，約40%的人在一生會經(jīng)歷腰痛,。你知道嗎,？慢性腰痛比急性腰痛更棘手。![]()
慢性腰痛更棘手
腰痛一般分為急性和慢性,。在拿重物時,，突然閃到腰了之類的就是急性腰痛,；而對慢性腰痛的定義是疼痛持續(xù)3個月以上。
急性腰痛由于病理明確,，雖然較為疼痛,，但是并不可怕。有報告顯示,，86%的急性腰痛患者會在2周內(nèi)自然痊愈,。閃到腰后，只需靜養(yǎng)2天,。一直不動的話,，對疼痛的恐懼會放大，而且肌肉會僵硬,，體力下降,，所以從第3天開始回歸到日常生活有助于早日康復(fù)。
與此相比,，還是應(yīng)該擔(dān)心經(jīng)常困擾大家的慢性腰痛,。病理明確的慢性腰痛患者占少數(shù)比如經(jīng)常所說的腰椎間盤突出指的是，位于兩軟骨板和纖維環(huán)之間的髓核突出引起的,。實際上即便有突出,，也不一定會感覺疼痛。
腰椎間盤出現(xiàn)變性,、突出等異常在40~60歲的人中占6成,，在60歲以上的人中占9成。當(dāng)然,，也有可能是癌等引起的,，最好通過X光和MRI檢查一下。
通常的腰痛,，安靜躺著是不會感到痛的,。如果是不做姿勢和動作，靜靜呆著不動還是會感到疼痛或者疼痛感越來越強烈,，有可能潛藏著癌等較為嚴重的疾病,，要非常注意。
舒筋健腰丸提醒慢性腰痛的3個原因
檢查也沒有查明病理,，并不能說明沒有原因,，一定是肌肉、骨頭,、血管,、神經(jīng)哪里出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)問題的地方就是重點也是難點,。但是,，日常生活中容易引起腰痛的因素主要有3點,，腰部活動過多、腰部不活動,、身體僵硬,。
1、早上腰痛可能是睡覺沒有翻身
接下來,，來具體了解一下自己腰痛的原因與日常生活中的哪一部分相關(guān),。
關(guān)鍵在于感覺疼痛的時間。一般上午感到腰痛的人比較多,。
有報告顯示在上午8點~11點的3個小時之間,，約40%的人會感覺腰痛。早上感覺到腰痛的原因在于睡眠中,，睡覺期間保持一個姿勢,。也就是說可能不經(jīng)常翻身。
為什么翻身次數(shù)少了就會引起腰痛呢,？
一個是血液循環(huán)不暢,。在仰面躺著的狀態(tài)下，內(nèi)臟的重量主要集中在腰部,。血管受到壓迫之后,，血液循環(huán)不暢。于是,，從肌纖維中產(chǎn)生前列腺素等炎癥物質(zhì),，引起疼痛。
另一個是腰部長時間負荷較重,，導(dǎo)致韌帶松弛,，導(dǎo)致連接處的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，一動就會感到疼痛,。
2,、長時間坐著是腰痛的一大原因
另一方面，在下午,、傍晚以后,，出現(xiàn)腰痛的人可能是白天活動中出現(xiàn)了問題。比如持續(xù)搬運重物,，但相對多一點的還是腰部不活動,，也就是長時間保持同一個姿勢。實際上,，很多出租車司機都有腰痛的疾患,。
長時間坐著不動對自身的危害越來越受到人們的關(guān)注,。在澳大利亞以大約22萬人為對象做了一項調(diào)查,，結(jié)果顯示每天坐著的時間達到11個小時以上的人與4個小時以下的人相比,，死亡的風(fēng)險提高40%。
尤其要注意不能以駝背,、倚著椅子等不良姿態(tài)長時間坐著,。駝背的話，脊柱向前彎曲,，腰椎間盤向后錯位,，髓核容易突出�,？恐伪车脑�,，后背肌肉支撐上身，會增加韌帶的負荷,，韌帶變的松弛,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)疼痛,。
S曲線,，也不能長時間持續(xù)下去。后背挺直的姿勢,，雖然韌帶沒有負荷,，但是肌肉會承受負荷。這種姿勢會導(dǎo)致肌肉收縮,，血液循環(huán)不暢,，產(chǎn)生炎癥物質(zhì)。
姿勢的好壞確實很重要,，但是更重要的是不能長時間保持一個姿勢,。
3、沒有韌性的脊柱,、髖關(guān)節(jié)也會引起腰痛
脊柱的活動范圍廣的人,，也就是脊柱有韌性的人不容易患腰痛。
分別用重量,、長度一樣的釣魚竿和晾衣桿去釣魚,，拿魚竿釣魚的人，手腕承受的負荷一定比晾衣桿的小,，這樣想的話也就明白了有韌性的脊柱承受的負荷小,。
另外，髖關(guān)節(jié)的柔韌性也很重要,。髖關(guān)節(jié)硬的人,，在地板上盤腿坐時，后背很難挺直,，大都是彎曲的狀態(tài),。翻身的時候,，身體硬的人需要花費更多的體力，因此,，翻身次數(shù)少,，保持同一個姿勢睡覺，早上起來容易出現(xiàn)腰痛,。
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