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2015-8-13 09:42 上傳

　　末伏養(yǎng)生知識介紹

　　1、末伏——防秋老虎

　　此時已經(jīng)入秋,，所謂“火燒七月半,，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇,。由于暑熱最易傷心,，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧,，坐臥不安,，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外,，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾,，做到遇事不煩，處事不躁,，精神愉快,，心情舒暢。要合理安排個人起居,，做到作息守時,，生活規(guī)律，保證適當?shù)乃�眠和休��,，避免過度疲勞,，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差,，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食,，以免損傷脾胃,。

　　2、末伏重清補 食療祛濕邪

　　末伏清補,，以健脾利濕為主,。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱,、健脾和胃的食物,。如茯苓，以促進脾胃功能恢復(fù);芡實,、山藥,、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆,、紅小豆等豆類,，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,，吃扁豆時一定要煮熟煮透,，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒,。

　　推薦一款末伏食療佳品——冬瓜薏米煲老鴨

　　老鴨一只(褪毛,，去內(nèi)臟，洗凈,，沸水焯過后,，切塊),，冬瓜250克(去皮，切塊),，生薏米30克(洗凈),，生姜及調(diào)料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘,，再加入鴨塊,、冬瓜、調(diào)料,，文火燉1個小時以上即可,。

　　鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃,、健脾補虛,、利濕的作用,。冬瓜,、薏米均可清熱利濕、利尿消腫,。因而,，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節(jié)不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

　　3,、末伏護脾胃 循經(jīng)按穴位

　　立秋后天氣仍熱,，且雨水較多。濕熱交蒸,，合而為濕熱邪氣,。在這個時節(jié)，如果脾傷于濕,，不僅會出現(xiàn)飲食不化,、脘悶嘈雜、惡心嘔吐,、腹痛便溏,、不思飲食、體弱倦怠等癥,，還可能為咳喘病癥種下病根,。

　　中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié),。末伏時節(jié)養(yǎng)護脾胃,，可按摩豐隆、足三里,、脾俞三個穴位,，每天各按100次,，能夠化濕、健脾和胃,，補中益氣,，通經(jīng)活絡(luò)。

　　4,、莫貪寒涼物,，免損脾胃陽

　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼,，晝夜溫差逐漸增加,。進入末伏時，取涼須有節(jié)制,，切忌猛吹空調(diào),、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣,，不利于健康,。

　　此外，適量戶外運動可振奮陽氣,，促脾氣運化,，改善胃口。需要注意的是,，進入戶外運動以微汗為宜,，切不可大汗淋漓。如此,，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達到人與自然和諧,。

　　5,、吹空調(diào)要把握好“度”

　　立秋過后，天氣依舊悶熱難耐,，這種前提下,，大家可以選擇空調(diào)、電扇,、鋪涼席等方式適當解暑降溫,，但一定要把握好度!夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼,，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調(diào)房,，減少在電腦前的工作時間,。老人,、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

　　上面為大家介紹了末伏的相關(guān)知識,，末伏天還是會悶熱,，仍然需要注意防暑降溫，寒涼的食物最好也不要吃,，同時要注意祛濕,。